Kävin energynetin sivuilla arvioimassa energiatarpeeni, ja sain 3-luokan aktiivisuudella, eli kevyt työ, säännöllisesti liikuntaa, energiatarpeekseni 3221,28kcal. Vaikka vaihdoin aktiivisuusluvun 2een, oli kaloritarve kuitenkin 2684,4kcal..
Onko tietämystä, paljonko vähemmän piäisi periaatteessa ahmia, että paino putoaisi, sanotaan vaikka 4-5kg kuukaudessa. En aio edelleenkään vahtia kalorimääriä, koska tämän hetkinen systeemini toimii hyvin ja paino putoaa hiljalleen ilman suuria vaikeuksia. Olen kuitenkin kiinnostunut kuinka kalorien tarkkailu käytännössä toimii.
Hatara mielikuva on, että joku olisi maininnut 1kilon vastaavan suurinpiirtein 700kcal.. Olikohan näin??
Onko tietämystä, paljonko vähemmän piäisi periaatteessa ahmia, että paino putoaisi, sanotaan vaikka 4-5kg kuukaudessa. En aio edelleenkään vahtia kalorimääriä, koska tämän hetkinen systeemini toimii hyvin ja paino putoaa hiljalleen ilman suuria vaikeuksia. Olen kuitenkin kiinnostunut kuinka kalorien tarkkailu käytännössä toimii.
Hatara mielikuva on, että joku olisi maininnut 1kilon vastaavan suurinpiirtein 700kcal.. Olikohan näin??
Vastaukset 5
Vanhimmat
tarkoitat varmaan 7000 kaloria. näin on.
Mutta eikö se silloin tarkoittaisi että 7kcal vähemmän päivässä auttaisi jo? Se vaikuttaa liian pieneltä määrältä..
.. minun ymmärrykseni mukaan se menee näin 7000kcal vastaa siis yhtä painokiloa. Eli jos vähennät 7kcal päivässä laihdut yhden kilon 33.3 kuukaudessa, joten aikas hidas tahti.
Nyt kuulostaa jo oikeammalta. Melko lailla helposti voisin puolittaa päivän kalorimäärän (jos siis niitä laskisin). Pitää nyt katella tuleeko omien tapojen kanssa jotain ongelmia, että pitäisi systeemejä vaihtaa.
energynetin sivuilla se on vähän liioteltu se energian tarve.... ei sinun nuin paljon välttis tarvi syyä, riippuu tietenki kuinka paljon liikut... mutta jos laihtua halluut niin eihä se muuta tarvi ko vähemmään syömistä ko ennen ja makiat pois, liikut toden näkösesti tarpeeksi...oon itte aika lyhyt ni oon nyt laihuttanu kahessa viikossa 2kg ja 1000-1200kcal päivässä oon syöny...