Olen laihdutuskuurilla mutta kieltämättä aika hakoteillä. Poljen päivässä 2x 7km (ma-pe kouluun), käyn tunnin kävelylenkillä joka päivä(koirien kanssa tunti, ilman 40min) ja hyötyliikuntaa harrastan melkeinpä aina kun on mahdollista.
Syön päivässä 3 ruisleivän viipaletta ja yhden lämpimän aterian lasin rasvatonta maitoa. Leivälle en pistä mitään. Painoa on pudonnut ja joten kuten jaksan tätä vielä jonkun aikaa. takana vasta reilu viikko. (siis syömisten osalta, liikunta on ollut samaa pitkään)
Olen 177km pitkä ja painan 64-65kg. Tiedän olevani sopivan painoinen, tarkoitus on ollut lähinnä kiinteyttää vatsaa ja laihtua jokusen kilon.
En jaksa käydä punttisalilla tai tehdä lihas harjoituksia kotona. Pidän kyllä pyöräilystä, kävelystä ja hölkkäämisestä.
Miten saisin laihduttua ja kiinteytettyä itseäni (etenkin vatsa & reidet) ilman tälläistä ruokavaliota?
Syön päivässä 3 ruisleivän viipaletta ja yhden lämpimän aterian lasin rasvatonta maitoa. Leivälle en pistä mitään. Painoa on pudonnut ja joten kuten jaksan tätä vielä jonkun aikaa. takana vasta reilu viikko. (siis syömisten osalta, liikunta on ollut samaa pitkään)
Olen 177km pitkä ja painan 64-65kg. Tiedän olevani sopivan painoinen, tarkoitus on ollut lähinnä kiinteyttää vatsaa ja laihtua jokusen kilon.
En jaksa käydä punttisalilla tai tehdä lihas harjoituksia kotona. Pidän kyllä pyöräilystä, kävelystä ja hölkkäämisestä.
Miten saisin laihduttua ja kiinteytettyä itseäni (etenkin vatsa & reidet) ilman tälläistä ruokavaliota?
Vastaukset 2
Vanhimmat
tosiaan aika rankalta tuo kuulostaa. Ja kun et ole sillä tavalla edes ylipainoinen, niin vaikuttaa turhalta tuollainen rääkki. Sinuna opettelisin normaalien toimien ohella koontamaan alavatsaa. Eli silleen vedät napaa selkärankaa kohti ja pidät hetken. Se kiinteyttää jonkin verran. Pyöräilyä kannattaisi "muuttaa" sillä tavoin, että kun poljet, paina hieman enemmän kantapäällä. Silloin se toimii eri tavalla lihaksiin. Ja polje pykälää pienemmällä vaihteella, niin rasvaa palaa. En tiedä minkälainen koira sinulla on, mutta jos kävely on reipasta niin yritä ottaa kädet reilusti mukaan, ja purista samalla vatsaa ja persettä kokoon. Jos ymmärrät mitä tarkoitan..
Ja yritä syödä kunnolla.
kun kerran tykkäät pyöräilystä ja syö vähän enemmän esim. hedelmiä ja vihanneksia ja vaik edes puuroa sokerittoman mehukeiton kanssa.