Onko aivan sama lihaskasvun kannalta, että tekeekö hauiskäännön taljassa vai tangolla (mutkatanko tai suora, itse tykkään mutkatangosta)? Entä sama, tekeekö ranskalaisen punnerruksen taljassa vai tangolla? Kertokaa omat kokemuksenne. Entä minkälainen liike on pullover? Mihin se ottaa ja onko tehokas massankasvattajaliike?
Tanko vai talja?
hannu
3744
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
No siis yleensä suositellaan vapaita painoja lihaksien kasvattamiseen.
Itse teen nykyisin molemmat liikkeet pääosin taljalla. Parempi tuntuma, tulee tehtyä jotenkin puhtaammin ja viimeisissä toistoissa edelleen saan liikkeen kohdistettua jotenkin paremmin suorittavaan lihakseen. Liike vain on jotenkin "keskittyneempää" kun tanko on kiinni taljassa.
Tai no, itseasiassa mä en tee kyllä ranskalaista vaan perinteisen ojentajapunerruksen taljassa, mutta liikerata on käytännössä sama.
Toisaalta, välillä on kiva laittaa vapaaseen mutkatankoon hauispäivänä vähän reilummin rautaa ja pienellä fuskulla tehdä isoilla romuilla. Toki edelleen niin että se ottaa habaan eikä vain takareisiin ja pohkeisiin :-)
Lihaskasvun kannalta kai on parempi tehdä sitä mistä saa parhaimman tuntuman lihakseen.
Talja on mun mielestä niveliä säästävämpää. Ainakin omat satunnaiset säryt ovat hävinneet taljalla.
Kannattaa vaihdella että tekee toinen kerta taljas ja toinen tangolla.
Mut niin se on että ei se lihas tiedä kiusaatko sitä tangolla vai taljalla kuhan saa riittävän ärsykkeen kasvamiseen.
Molempi parempi.