Että toimiiko?
Tavallisia liikkeitä en voi tehdä, häntäluuni on murtunut synnytyksessä ja on sen jälkeen ollut senverta arka että selällään ei lattialla voi maata. Jumppamatto ei auta, vasta joustinpatjalla kärsii olla. Muutenkin kaikki jumppaliikkeet, missä painoa menee häntäluulle, ovat mahdottomia. Kokeilin kerran pilatesta. lainasin kaverilta videon, eipä tullut mitään:D Kuntosalillekaan ei ole varaa.
Kuitenkin vatsoja pitäisi tehdä, mietin sitten tuota palloa.
Tavallisia liikkeitä en voi tehdä, häntäluuni on murtunut synnytyksessä ja on sen jälkeen ollut senverta arka että selällään ei lattialla voi maata. Jumppamatto ei auta, vasta joustinpatjalla kärsii olla. Muutenkin kaikki jumppaliikkeet, missä painoa menee häntäluulle, ovat mahdottomia. Kokeilin kerran pilatesta. lainasin kaverilta videon, eipä tullut mitään:D Kuntosalillekaan ei ole varaa.
Kuitenkin vatsoja pitäisi tehdä, mietin sitten tuota palloa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Palloahan suositellaan tavallisten vatsaliikkeiden sijaan jos on esim. niska tai selkävaivainen. Mummollenikin sitä suosittelin :) Kokeile ihmeessä palloa, käy vaikka kuntosalilla koettamassa ennenkuin ostat oman - saat varmasti puikahtaa testaamaan kun kerrot asian vastaanottotiskillä. Urheiluvälinekaupoissakin voi olla valmiiksi pumpattuja näytekappaleita joita voi koittaa.
Mun mielestä pallo on tosi monipuolinen, sillä saa tehtyä myös sisäreidet ja "allit" kun puristaa sitä raajojen välissä.
Voit tietysti kokeilla jotain erityispaksua jumppamattoakin mikäli se onnistuu. Pallo kuitenkin tulee varmasti saman hintaiseksi ja on paljon monipuolisempi (mun lapsetkin tykkää sillä tehdä "kävelytystä käsillä"). Kannattaa ostaa kunnollinen (=urheiluväline virallisesti) jotta ilma pysyy sisällä.
Niissä palloissahan sitten on värikoodaus, että tietyn pituiselle naiselle tietyn kokoinen pallo jonka erottaa väristä :)
Kiitokset, käyn sen pallon ostamassa piakkoin. Toivonmukaan sitten tulee ohjeet mukana;)
Lapsetkin tulee varmasti tykkäämään, lähinnä tässä telkkarin ja ikkunoiden puolesta pelkään....:D
Meille on esikoinen odotettavissa joulun alla. Viestisi luettuani ensimmäinen ajatus oli "apuva, miten tästä pääsee eroon??". Ajatus synnytyksestä on aina ollut minusta pirun pelottava, mutta eiköhän tästä selvitä.
Minullekaan ei pilateksen "rullaa selälläsi" liikkeet ainakaan koskaan sopineet, koska alaselkäni ei pyöristy. Tuo sama omituisuus aiheuttaa vaikeuksia vatsalihaksia tehdessä, en voi tulla maahan nikama nikamalta vaan lähinnä klonksahtaen =) Muut pilateksen vatsaliikkeet sen sijaan olivat ihanteellisia, ja toinen vaihtoehto minulle oli juuri tuo pehmentävä pallo. Sen päällä en kyllä pysty tekemään niin kokonaisvaltaista liikettä, että alavatsakin pääsisi mukaan peliin, mutta sen teen sitten erikseen.
Suosittelen siis palloa.
Kyllä se alaselkäkin pyöristyy, vaikka sitä ei välttämättä edes tunne. Jos ei kumminkaan pyöristy niin sitten on aika venytellä. Myös vatsalihakset voivat olla heikot josta lonksahdus voisi johtua...
Venytelty on, kämmenet menee seisoma-asennossa lattiaan. Eli siinä puolessa ei ole mitään vikaa. Vatsalihakset ovat kyllä heikot, mutta ei se selkä pyöristy mitenkään päin väännellessä. Olen kokeillut, tunnustellut, katsonut peilistä, pyytänyt miestä katsomaan ja pyöriskellyt lattialla: "lonks lonks", kuin kuutiota yrittäisi pyörittää. Se on yksinkertaisesti minun rakenteellinen omituisuuteni, notkoselkä, eli pyöristettynä häthätää suora, ei pyöreä. Ei se ulospäin näytä oudolta, mutta...
Minullakin on notkoselkä, kiitos perintötekijöiden. Jos makaan kovalla lattialla, koko selän saaminen lattiaan on todella tuskan takana. Mutta toisaalta, olen aina saanut mainitsemallasi tavalla kädet lattiaan, saan myös kämmenet kantapään taakse latiiaan. Muutenkin "lonksun", omaan yliliikkuvat nivelet. Hyvänä puolena on notkeus, huonona se että menipä yksi päivä polvi sijoiltaan ja olin aika pulassa:D
Minulle kerran lääkäri sanoi, ettei ole olemassa notkoselkiä, on vain heikkoja vatsalihaksia...
Tiedä sitten häntä... Mutta kai se niin on että jos vatsalihakset ei lainkaan tue kropan korsettiosiota, niin kai siinä selkä kuin selkää painuu notkolle.
Itsellä on myös notkoa, mutta ei se kyllä tunnu sillä enää suoristuvan vaikka vatsalihaksia on tässä jo muutama vuosi kehitetty (ja jopa saatu tuloksiakin). Ei kai auta, kun se on kerran notkolle mennyt niin ei kai se siitä ilman kirurgisia toimia enää suoristu. Onneksi ei kovin paha ole.
Kannattaisi sen lääkärin painua takaisin lääkiksen penkille. Vaikka eihän notko ole lääketieteellinen termi. Mutta ruumiinrakenteesta on kyse.
Tämä kulkee minulla selkeästi suvussa, mummoni (maatalon emäntä), isäni (metsuri) ja sitten minä. Aiemmilla sukupolvilla on ollut lihakset varmasti kunnossa, sillä työmäärällä mitä ovat tehneet. Itsekin nuorempana harrastin mm balettia ja muutenkin liikuin, mutta aina tämä on notko ollut.
Luulisi, että jos vatsalihakset eivät lainkaan tukisi selkää, ei pääsisi edes ylös. Notkon sijaan luulisin, että ihminen lysähtäisi eteenpäin, kuin notre damen kellonsoittaja, eikä "takakenoon"....
jumppaamaan vain! on kyllä verraton peli. ostin pari päivää sitten ja on kyllä vatsalihakset kipiät. pitäs vissiin vähän taukoa pittää.
hyviä liikkeitä löydät mm. tuuli.net ja sitten on vähän hankalempia semmosilla sivuilla ko http://www.sissel-online.com/exercisesmain.php
paina sitten sitä etusivun kuvvaa ja sieltä sitten niitä exercises ball juttuja.... mutta jotku liikkeet on kyllä ihan mahottomia, pitäs omata aika hyvän tasapainon että niitä pystys tekkeen.
mutta harjottelun iloa ja menestyst sulle! :)