Mulla on todella muodokas peppu ja lihaksikas, mutta pömppö maha! Nyt yritän tehdä 200 vatsalihasta päivässä ja se onnistuu, jos teen ne sängyllä. Jos alan tehdä lattialla maton kanssa tulee selkä todella kipeäksi ja heti menetän halun tehdä vatsalihaksia. Kun teen sängyllä niin 30:n jälkeen alkaa jo tuntumaan kauheesti ja pakko lopettaakin välillä hetkeks. :) Eli voiko hyvät vatsalihakset saada vaikka tekeekin sängyllä?? Onko ne pakko tehdä lattialla, kun multa se ei ainakaan onnistu enkä yritä koska selkä on todella kipeä vaikka teenkin vain puoliväliin.
Pieni pömppis ja nyt vatsalihakset saatava!
.....
3762
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
on liian pehmeä vatsiksien tekoon. kokeile jotain jumppamattoa tai vastaavaa. tai sitten maton päällä lattialle. saat nopeammin tuloksia kun teet lattialla vaikka tekisitkin vähemmän kuin sängyllä. sänky vääristää tehoja.
Ei se auta mitään, jos teet 200 vatsalihasta putkeen joka päivä. Lihas kasvaa levossa. Mene lattialle selällesi ja jalat 90 asteen kulmaan, vaikka tuolin päälle. Kädet laitat rinnalle ristiin ja sitten teet vaikka kolme sarjaa, jossa kussakin on vaikka aluksi 10 toistoa. Sarjojen välissä pidä 30-60 sekunnin tauko, jotta lihas ehtii palautua. Sitten kun vatsalihakset vahvistuvat, voit lisätä toistojen määrää.
Mutta eivätpä ne vatsalihakset sieltä mitään näy, jos läskiä on päällä. :P
eli jumppapallo voisi olla sinulle hyvä vatsalihasapuri. Katso alempaa ketjua, muistan siitä olleen täällä aika vastikään. Netistä löytyy siihen varmasti ohjeita ja pallon mukanakin jotain tulee.
Kaikkien selkä ei kestä tavallisia vatsalihasliikkeitä, mutta selkälihaksiaan voi vahvistaa myös pikkuhiljaa - eikä niille ainakaan hyvää tee tuo sängyllä jumppaaminen.
Taas mainitsen sen mikä mulle teki ihmeen eli Callanetics... Siitäkin on ketjuja tällä osastolla muutamien sivujen päässä :D