Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Puntti ohjelmia netistä?

    Tulipa tossa hommattua vihdoinkin kunnon käsipainot jotta sais mahdollisesti näihin naruihin vähän täytettä. Minkälaista treeniä kannattais kotona tehä? Kuinka usein kuinka paljon? Tarkoituksena olis saada yläkroppaan hieman lihasta.
    31087
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Käsipainoilla lähinnä hauista ja olkapäitä. Perushauislihasta aluksi noin 2 kertaa viikossa. Vaikka istualtaan 3x8 seisten 3x8. Olkapäät niin että seisot suorana ja ojennat vuoron perään molemmat kädet suoraksi eteen. Tätä 4x8 molemmille käsille. Sen jälkeen kyyristyt vähän eteenpäin ja viet molemmat kädet sivuille suoriksi 4x8. Oikeastaan muuta ei pysty käsipainoilla kunnolla tekemään itse käsille...tai ehkä pystyy mutta itse en tee ja tuloksia on tullut.

    Äänestä

    • Käsipainoilla voi treenata tehokkaasti kaikkia käsilihaksia. Pitää vain tietää oikeat suoritustekniikat.

      Äänestä

    pelkillä käsipainojen veivaamisella et hirveesti kehity,muista syödä proteiinipitoista ruokaa,koska proteiini toimii lihasten rakennus aineeena.
    netistä löytyy paljon tietoa ja oikeita suoritus tapoja.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rookie kirjoitti:

    Tulipa tossa hommattua vihdoinkin kunnon käsipainot jotta sais mahdollisesti näihin naruihin vähän täytettä. Minkälaista treeniä kannattais kotona tehä? Kuinka usein kuinka paljon? Tarkoituksena olis saada yläkroppaan hieman lihasta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu