Antakaa vinkkejä miten sitä saa itsensä laihtumaan. Lenkellellä minä olen opetullut nyt käymään kerran päivässä, mutta eihän se riitä. Mitä te harrastatte? Miten pidätte motivaatiota yllä?
miten aloittaa?
liikunta
1399
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et kertonut, onko sinulla ylipainoa tai esim. polvivammoja niin, että se vaikuttaisi liikuntalajin valintaan. kerron tässä omasta elämänmuutoksestani, ehkä siitä olisi apua sinulle:
Aloitin viime syksynä uuden liikuntatottumuksenki tekemällä joka toinen ilta vähintään tunnin kävekykenkin. Parin viikon päästä saatoin tehdä lenkeistä joka toisen pyörällä, joka toisen hölkäten. Hölkkälenkki oli alkuun vain 1/2 tuntia, jossa juoksin intervalleissa. Muutaman viikon päästä jaksoin jo yhtenäistä juoksua. Kun olin tätä systeemiä tehnyt puolitoista kuukautta, aloin käymään erilaisilal jumppa- ja spinning tunneilla n. kerran viikossa.
Edelleen liikun joka toinen päivä, sen lisäksi kuljen työmatkan pyörällä.
Alkuun on tosi tärkeää, että olet päättäväinen sen suhteen, että liikut säännöllisesti. Itse pidin huolen siitä, ettei liikunnan väliin jää koskaan kolmea päivää. Alkuun sihen tarvitsi aika tahdonvoimaa, nyt tämä sujuu jo rutiinilla. Kevään flunssan jälkeen oli ihan kamala hinku päästä taas treenaamaan.
Syömisten suhteen opettelin alkuun pisteitä, mutta totesin, että kun jättää turhan napostelun pois ja lautasesta puolet on AINA salaattia, niin kyllä painokin tippui. Proteiinia syön ehkä nykyisin enemmän kuin ennen, mutta mikään Heikkilä-linja tämä ei ole. Olettaisin että nykyiset ruokailutottumukseni on hyvin lähellä virallisia ktl:n suosituksia.