Aloitin tässä kevyen massakauden (eli ei bulkkia vaan vähän pluskaloreita). Painoni on naiseksi jo pituuteeni nähden melko korkea (en silti ole läski) ja nyt aloituksen jälkeen paino on humpsahtanut jo 2 kiloa ylöspäin, noin parissa viikossa. Kreatiinia en ole vielä edes aloittanut. Tasaantuuko tämä painon nousu vai onko jotain väliaikaista turvotusta vai mitä? Kun ei millään voi olla rasvaa, koska kalorini on vielä tosi maltilliset ja aerobistakin tulee vähän.
Onko fiksua vetää välillä joku 2 viikon dieettijakso, jos alkaa näyttää, että paino kipuaa pilviin? Lihasta siis toki haluan, mutta en ylimääräistä rasvaa kuin sen verran mitä ihan pakko!
Onko fiksua vetää välillä joku 2 viikon dieettijakso, jos alkaa näyttää, että paino kipuaa pilviin? Lihasta siis toki haluan, mutta en ylimääräistä rasvaa kuin sen verran mitä ihan pakko!
Vastaukset 8
Vanhimmat
NESTETTÄ! (SE KAKS KILOO)
Ehkä se on nestettä, mut miks se on tullut nyt? On tässä peruskaloreilla menty jo pitkään ja vain vähin lisäyksin lisätty kaloreita. Lähteekö se neste kenties pois ajallaan vai jämähtikö jäädäkseen?
...se on nestettä niin kyllä se siitä painona tasottuu mut jos ei niin sillon kyllä paino lisääntyy entisestään. näet sitten.
rumia??
PAljo penkki?? 65 kg??
-Utelias.
1) en ole ylilihaksikas, en edes kovin lihaksikas
2) miehet ovat kyllä pitäneet ulkonäöstäni
3) mua ei hirveesti nappaa mitä mun ulkonäöstä jotkut ajattelee, kun tiedän että aina jotkut myös tykkää
Ja penkkiennätystä en tiedä eikä kiinnosta. En tee normipenkkiä.
Siis miksi sulla on vähän aerobista?? Sitä lisää! Niin pysyy rasva, liika paino ja nesteet poissa ja salilla hankitut lihakset näkyy paremmin!
Siksi vain vähän/kohtuudella aerobista, että se ei häiritse palautumista! Mulla on 4 kovaa salitreeniä viikossa sekä siihen sit 2-3 kertaa aerobista. Enempää ei kroppa ota vastaan ilman että palautuminen ja lihaskasvu hidastuu.
Vähennä ihmeessä vähän salitreeniä 3 kertaan tai lisää kevyttä aerobista salitreenien väliin