Pudotettavana olisi 10kg...
Tämä on suunnitelma:
ei rasvoja, muita kuin kasvipohjaisia
hyvin vähän maitotuotteita, ei juustoja yms.
ei vaaleista jauhoista valmistettuja mömmöjä
ei nameja eikä sipsejä/jäätelöä
paljon hedelmiä ja kasviksia
paljon vettä
3-4kertaa viikossa sykettä nostavaa hikistä liikuntaa 1-2h
Laihdunko näin??
Tämä on suunnitelma:
ei rasvoja, muita kuin kasvipohjaisia
hyvin vähän maitotuotteita, ei juustoja yms.
ei vaaleista jauhoista valmistettuja mömmöjä
ei nameja eikä sipsejä/jäätelöä
paljon hedelmiä ja kasviksia
paljon vettä
3-4kertaa viikossa sykettä nostavaa hikistä liikuntaa 1-2h
Laihdunko näin??
Vastaukset 25
Vanhimmat
Jauhojen unohtaminen on hyvä asia. Hedelmien lisäksi kotimaisia marjoja, kuten mustikoita. Oliiviöljy on hyvä rasva ja tietysti voi ja eläinrasvat. Ne auttaa laihduttamaan. Unohda myös peruna, sillä se on tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi elimistössä. Jätä keinotekoisesti muokatut kasvisrasvat niin pysyt terveenä. Maitoa kohtuullisesti, sillä se on luonnollista ravintoa ja kanamunia lisää.
Kun Kiril olet niin hurjan viisas, kerrohan nyt, mistä saadaan KASVISrasvaa? Minä olen tähän saakka käyttänyt KASVIRASVAA.
Kun paljon kirjoittaa, niin voi tulla kirjoitusvirheitä. En ala väittelemään, mutta ainakin öljyistä puhuttaessa käytetään ilmaisua KASVISÖLJYT. KASVIPERÄISET monityydyttämättömät rasvat ovat kuitenkin, kirjoitustavasta huolimatta, epäterveellisiä, sillä ne lisäävät elimistön oksidatiivista sterssiä, muodostamalla vapaita radikaaleja. Eli älä käytä niitä.
tarkoitin stressiä
Hei! Kerrotko miten voi ja eläinrasvat auttavat laihduttamaan? Se kiinnostaisi kovasti.
Siirryt vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Jätä pois kaikki hiilarit, jauhot, peruna ja sokeri niin muuta saatkin sitten syödä suhteellisen vapaasti ja terveelliset eläirasvat pitää kuulua ruokavalioon.
Vastauksesi oli kyllä yksinkertainen, mutta ei vastannut kysymykseen. Ohje jauhojen poisjättämisestä ei mielestäni perustele voin terveysvaikutuksia. Miten eläinrasvat auttavat laihduttamista? Selitä nyt tyhmillekin. Miksi ne ovat terveellisiä? Tietysti rasvaa pitää saada esim. vitamiinien imeytymisen vuoksi, mutta miksi voita? Anna tulla vaikka ihan kemian tasolla, jos siltä tuntuu...
Rasvojen suhteen tärkeintä onkin niiden laatu. Käytettävän rasvan tulee olla sellaista, josta ei ole haittaa elimistölle ja sen tulee kuulua luonnollisena osana aineenvaihduntaan ja olla ruumiin tarvitsemaa rakennusainetta.
Kaikki luonnolliset rasvat, kuten eläinrasvat, ovat terveellisiä ja välttämättömiä aivojen toiminnalle ja terveellisiä sydämelle. Ilman näitä rasvoja immuunijärjestelmä ei voisi toimia eikä meillä olisi mitään hormoonitoimintaa. Rasvat pitävät ihon terveenä, suojelevat muistia ja lisäävät henkistä hyvinvointia.
Huonoja rasvoja ovat kaikki keinotekoisesti ja teollisesti valmistetut öljyt. Näihin rasvoihin yleensä törmää ostaessaan valmisruokia. Aikoinaan niin terveellisinä pidetyt kasviperäiset monityydyttämättömät rasvat ovat osoittautumassa terveydelle haitallisiksi.
Eläinrasvojen lisäksi tulee mainita oliiviöljy, jota kannattaa käyttää. Pähkinöiden rasva on myös terveellistä, mutta pähkinöissä on myös paljon hiilihydraatteja. Kalarasvat ovat myös hyvä omega-rasvojen lähde.
Mielenkinntoisin on kookosrasva, joka on todella terveellistä. Kookosrasva on äärimmäisen stabiili rasva, eikä hajoa kuumennettaessa. Se koostuu lähes täydellisesti tyydytytetystä rasvasta, siksi sen käyttöä kauhistellaan, mutta on terveellistä.
Jos eläin on kasvanut vapaana, on sen rasvakin jokseenkin terveellistä. Kaupasta ostetut eläinrasvat ovat jotain vallan muuta. Niiden rasvahappokoostumus on muuttunut. Eikö tämä millään mene kaaliisi?
Kiitoksia vastauksestasi. Kiistelyn alle jääkin sitten se, että oletko oikeassa vai väärässä, mutta kiitoksia kuitenkin tyhjentävästä selvityksestä!
Suomessa rasvahysteria on aikaan saanut sen, että sianliha on jo pilattu. Jalostuksella on aikaansaatu eläimiä joiden lihassa ei juurikaan ole rasvaa ja maku on kuin söisi pahvia. Voita sentään kukaan ei ole onnistunut pilaamaan. Se on puhdas luonnontuote.
Onkin saada sut ajattelemaan erilaisia vaihtoehtoja elämässä. Ei kaikki välttämättä ole niin että eläisrasvat ovat pahoja ja jauhot, peruna ja sokeri hyviä asioita. En halua mitään yhden uskonnon mallia vaan näistä pitää keskustella.
Juuri näin.
Lehmät saavat antibiootteja pieniinkin vaivoihinsa. Niiden ruokinta on pielessä tosi pahasti. Niissä ei ole mitään luonnollista. Ota asioista ensin selvää ja kirjoittele vasta sitten!
Lehmiin syötetyt lääkeaineet ja jatkuva sisälläolo vaikuttavat maitoon ja tietysti siitä erotettuun voihin, vai mitä älypää?
niin kiihtyneeltä, että sokeritasapainosi on pahasti häiriintynyt tai olet unohtanut ottaa mielialalääkkeesi tänään.
Lehmät ei saa antibioottia joka vaivaan ja siksi toisekseen antibioottikuurin aikana maidossa on varoaika ja se maito ei mene meijeriin...
Suomessa on ehkä maailman puhtain maito. Että silleen.
EU-määräykset pistävät lehmän lypsykieltoon ja on vielä karenssiaikakin, kun lehmälle annetaan antibiootteja. Eli aineen on täytynyt haihtua lehmän utareista ja verenkierrosta ennenkuin on sallittua lypsättää lehmää taas.
Ja koska tämä karenssiaika on pitkä, vältetään antibioottien antamista. Se nimittäin syö tulosta, eli siinä häviää selvää rahaa, jos lehmää ei saa lypsää pitkiin aikoihin!
Eli se maito on niin antibioottivapaata kuin nyt on mahdollista.
Ruokavaliosta ei pidä missään tapauksessa jättää pois peruspilareita Perunaa ja viljatuotteita. Peruna on ihmisen tärkein vitamiinilähde ja viljatuotteiden kuidut pitävät vatsan hyvässä kunnossa. Valkoisilla viljatuotteilla ei kylläkään ole näitä hyviä ominaisuuksia, joten viljassa kannattaa suosia kokojyvätuotteita
Kiril tietää!
Se on joka välissä tyrkyttämässä tota samaa soopaa.
Syö voita - ei viljatuotteita -syö sianrasvaa -ei perunaa - syö... plaaaaahhhhhhhhhhhhhh
että perunassa on vitamiineja? Peruna on tärkkelystä, joka muuttuu elimistössä sokeriksi völittömästi nauttimisen jälkeen. Peruna kuorissa tosin on hivenaineita, mutta nehän yleensä kuoritaan pois, varsinkin talvella. Älä yritä tehdä perunasta vitamiinituotetta.
miksi ei kannata vaihtaa perunaa vihanneksiin!
Kyllä se lehmä lypsetään, muutenhan se tulisi sairaaksi. Mutta maito ei mene tankkiin. Pieni selvennys :)
Hyvä alku, uskon että saavutat tavoitteesi.
Itse noudatan pitkälle välimeren ruokavaliota, en pelkkänä laihdutuskuurina vaan elämäntapana. Siinä juuri kasvikset, juurekset, hedelmät ja marjat ovat pääroolissa, lihaa ja rasvoja kohtuudella. Oliiviöljyä ruuanlaittoon, mutta kohtuudella.Voit ja kermat minimiin.
Mutta tärkeintä on että itse voit hyvin ja tunnet syöväsi mieluusti, hyvin ja kohtuuannoksia.
Pudotettavana olisi myös 10kg...
Tämä on toteutukseni:
- 1 ruokalusikallinen majoneesipohjaista salaattikastiketta per salaattilounas, muuten ei rasvaa rasvana.
- kevytmaitoa n. 3 dl per päivä, kevytlevitettä (purkki kestää viikon ajan) ruisleivälle
- kerran viikossa punaista lihaa 300g ja/tai kalkkunaa leivällä siivuina
- ruisleipää 2-4 palaa ja 1 dl sokeritonta perusmysliä päivässä
- ei nameja/sipsejä/jäätelöä, sokeria kahvin kanssa n. 1 teelusikallista 3-4 krt päivässä
- paljon marjoja/hedelmiä (persikka, omena) ja vihanneksia salaatteina lounaalla. Vaihtoehtoisesti vihannes/juuresvuokaa (1 pss jotain vihannessekoitusta/2 kermaviiliprk:a/2 munaa/ruokalusikallinen jotain pussikeittoa mausteeksi nokare kasvisliemikuutiota)- vettä ei oikeastaan muuten kuin kahvin kanssa.
- ei perunaa, kalaa, leivonnaisia tai vaaleita leipiä ollenkaan.
- 2 kertaa viikossa sykettä nostavaa hikistä liikuntaa 2 x 2h, joka päivä n. 2 km kävely
1,5 kuukaudessa lähti painoa 4 kg, alalantion leveys väheni 6,5 cm, liivit mahtuvat kiinni 1. hakasilla.
Työkaverit kysyvät olenko laihtunut :)
Ei nälkää, ei varsinaiselta laihduttamiselta edes tunnu. Helppoa eikä kyllästytä vielä. Painoindeksi nyt 24.5 eli rasvaprosentti on vielä aika korkealla. Paino vähenee edelleenkin pikkuhiljaa. Haluan hitaasti tuloksia, nopea/suuri laihtuminen oli vuosia sitten pelottava kokemus.
Olen itse juuri tuolla menetelmällä pudottanut painoani viime marraskuusta lähtien 11 kg.
Ohita nuo välissä olevat väittelyt. Toi Kiril tuppaa tuleen joka väliin noiden kermojensa ja voipakettiensa kanssa ja kieltelee leivän ja perunan syönnit. Kyllä mulla on ainakin sellainen tunne, että kaikki on sallittua paitsi rasvaiset ja sokeriset leivonnaiset, karkit,makeat juomat, suklaat ja sipsit. Niitä kun välttelee, niin alkaa paino pudota.
Tosin n. kerran viikossa syön jotain noista kielletyistä herkuista, mutta otan tosi vähän.
Sen verran että tulee hyvä maku suuhun.
Ei tarvitse vatsaa täyteen ahtaa. Siis itsekuria.