Onko painovartijoilla erityisiä listoja siitä, kuinka paljon erilaiset jumpat kuluttavat tai siis kuinka paljon saa "miinuspisteitä"? Itse käyn esim. pumpissa ja spinningissä...:) kiitos vastauksista :)
pitäisi tehä sellanen -10 kg elämäntaparemontti ja pelottaa koska aina yritykset ovat syystä tai toisesta tyssänneet...
Onko kokemuksia missä ajassa kyseisen määrän saisi pois?? onko hyviä niksejä tai vinkkejä??
päätin koittaa päästä nyt alkuun tosiaan pisteiden avulla :)
pitäisi tehä sellanen -10 kg elämäntaparemontti ja pelottaa koska aina yritykset ovat syystä tai toisesta tyssänneet...
Onko kokemuksia missä ajassa kyseisen määrän saisi pois?? onko hyviä niksejä tai vinkkejä??
päätin koittaa päästä nyt alkuun tosiaan pisteiden avulla :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
jotain ainaki aerobic 15 min, 1,5p 30min.3 kuntosaliharjottelu 15min. 1p ja 30min. 2p kävely rauhallinen 15min. 0,5p reipas,5km/h 15min.1p voimistelu 15min. 1p. 30min.2p spinning 15min.1,5p 30min. 3p ..toivottavasti saat selvää :)
painonvartioitten "liikuntabonuslista".tää on jaettu 4 osaan:
1.intensiteetti: korkea(juoksu,aerobic),kaskitaso(pyöräily,uinti),kevyt liikunta(kävely)
2.aika esim.15min, 30 min,60min
3.bonuspisteet 1-12
4.oma paino 40-160kg
eli tätä luetaan näin esim aerobic ,treenaat 60min,painat 60-70kg voit laskea 7 bonuspistettä.
esim.2: kevyt kävely(et hengästy) 30min,painat 70-80kg voit laskea 1,5 bonuspistettä.jne.jne
oon itsekin miettinut paljonka pumpista sais bonuksia,se on vähän vaikea laskea mielestäni,mutta oon yleensä laskenut hyvällä omalla tunnolla 3-5 pojoa.???ja yleensä oon syönyt treenin jälkeen,mitä monet suosittelevat.ak.