mun laihdutuksen ongelmakohta on ilta ja iltapala. noudatan ns. kohtuudella ja liikunnalla solakammaksi -diettiä, eli syön aamupalan, lounaan, illallisen, iltapalan sekä välipaloja tarpeen mukaan. aamupalana syön puuroa, lounas on tukevin ateria, illallinen kevyt (paljon kasviksia, vähän muuta). en pidä paastoja tms. joten ilta-ahmiminen ei voi johtua siitä.
pyrin syömään illalla esim. rasvattoman jugurtin tai 1leivän tai hedelmiä. jotain pientä ja kevyttä. usein kuitenkin käy niin, että syön hiljalleen kaikenlaista.
olisiko kellään neuvoja miten voin välttää ilta-ahmimista? kokemuksia tms.?
pyrin syömään illalla esim. rasvattoman jugurtin tai 1leivän tai hedelmiä. jotain pientä ja kevyttä. usein kuitenkin käy niin, että syön hiljalleen kaikenlaista.
olisiko kellään neuvoja miten voin välttää ilta-ahmimista? kokemuksia tms.?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mie olen armoton iltaherkuttelija. Sille ei voi mitään, en ainakaan vielä ole keksinyt apua. Nykyään en enää ahmi, mutta tykkään mennä nukkumaan masu "täynnä" tai napostella jotain herkullista leffan ääressä. Siispä pisteilijänä syön ennemmin välipalan tai kaksi iltapäivällä ja päivällisen sitten vasta kahdeksan aikaan illalla. Iltaisin vaivaavaan makeannälkään syön jäätelöauton pyjamabanaani-jäätelöitä (36 kcal per puikko, uskomatonta?).
Eli siis viestini idea on kai se, että jos et pysty poistamaan tuota iltaherkuttelun halua, tee siitä itsellesi sopivaa. Noita mainitsemiani jäätelöitä, porkkanatikkuja dippikastikkeella, light-kokista... myös painonvartijoiden popcornit ovat hyvä apu oikein tuskaisena iltana, muistaakseni 5p. eli enintään 300kcal per pussi. Eikä koko pussia ole pakko syödä yksin?
Hyvä, että olet löytänyt oman heikon kohtasi. Nyt sinulla on mahdollisuus yrittää tehdä sille jotain!
Ilta syöminen oli minullekin ongelma yhdessä vaiheessa. Saatoin mätätä naamaan leipiä sun muuta vielä klo 12.00 yöllä, mutta sitten kielsin itseltäni syömisen enää klo 21.00 jälkeen. Jos on nälkä illalla niin saan syödä jotain pientä, sopivasti täyttävää, kunhan syön sen ennen klo 21:a. Hyvin on toiminut. Saatan ottaa palan tai kaksi näkkileipää ja lasillisen vettä siinä puoli yhdeksän aikaan ja se riittää ihan hyvin, vaikka tokihan se olisi mukavaa tv:n ääressä mussutella, mutta jostain on tingittävä, jos haluan painoni pitää kontrollissa.
Kysymys on tottumuksesta. Totut olemaan ilman iltasyömisiä ainakin parin viikon sisällä. Laita itsellesi kellonaika, jota et vahingossakaan ylitä. Illalla viimeiseksi, ennen tätä kellonaikarajaa voi syödä esim. kevytrahkaa marjoilla ja makeutusaineella. Kevyttä ja täyttävää.
Minä näin lomalla varsinkin herään puolilta päivin, en yleensä syö aamiaista, jotain lounaan tapaista siinä kahden-neljän aikaan. Sitten illalla yleensä tehdään jotain herkkuja, esim. tortilloja tms. Joskus saattaa mennä melkein yöksi kun aletaan syömään. Samalla löhötään, katsellaan leffaa jne..
Pivittäinen kalorimäärä siis pysyy ihan kohtuudessa vaikka kuinka nautiskellaan iltaisin/öisin.
Päätä mikä sinulle on sopiva aika syödä. Minä olen yökukkuja ja syön yöllä. Sama se syötkö päiväruuan vaikka neljältä aamulla, kuhan päivittäin syöt sen verran ette liho.