Niin, luettuani tätä palstaa tovin alkoi askarruttaa mikä pakko on normaalin perusjampan ostaa lisäravinteita? Ok, tykkään treenata ja kasvaa mutta kuinka merkittävää osaa joku heraisolaatti, kreatiini näyttelee kehityksessä?
Sanoisin että joku 1-3 prosentin vaikutus palautumiskykyyn olisi realistinen arvio. Monet muut tekijät kuten kunnon lepo ja vähän stressaava elämäntyyli vaikuttavat kehitykseen niin paljon enemmän, että en näe paljoakaan järkeä siinä, että uskoo kehityksen johtuvan ylenmääräisen protskun käytöstä.
Tätä palstaa lukemalla ainakin tajuaa kuinka perusbdaria vedetään kuin pässiä narusta. Mutta oppiiko pässi ja kiertää lisäravinnekapuan kaukaa? Ei koska pässi on tyhmä eläin ja menee seuraavaksi ufseen kauppaan ostamaan halpisheraa. Onhan riittävä perustelu että se proteeini on ainakin halvempaa kuin normaalista safkasta saatava (vaikkakin normaalin safkan ravintoarvot ovat muuten ylivertaiset).
Sanoisin että joku 1-3 prosentin vaikutus palautumiskykyyn olisi realistinen arvio. Monet muut tekijät kuten kunnon lepo ja vähän stressaava elämäntyyli vaikuttavat kehitykseen niin paljon enemmän, että en näe paljoakaan järkeä siinä, että uskoo kehityksen johtuvan ylenmääräisen protskun käytöstä.
Tätä palstaa lukemalla ainakin tajuaa kuinka perusbdaria vedetään kuin pässiä narusta. Mutta oppiiko pässi ja kiertää lisäravinnekapuan kaukaa? Ei koska pässi on tyhmä eläin ja menee seuraavaksi ufseen kauppaan ostamaan halpisheraa. Onhan riittävä perustelu että se proteeini on ainakin halvempaa kuin normaalista safkasta saatava (vaikkakin normaalin safkan ravintoarvot ovat muuten ylivertaiset).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lue ensin vaikkapa tämä viestiketju. Siinä on eri mielipiteitä asiasta.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000651&posting=22000000010142826
Turha näitä samoja asioita on päivän välein jauhaa.
Itse käytän lisäravinteita sen takia, että sillä saa helpolla ja nopeasti tarvittavaa tavaraa kasvamiseen. Ja mielummin juon drinkin, kun syön esim. purkin tonnikalaa.
Ei perusjampan kannata käyttää lisäravinteita vaan sen kannattaa mennä pakkikselle ostamaan masablaastia...
Niin. Tuo antamasi 1-3% arvio voi olla lähelläkin totuutta. Sitähän ei koskaan ole osoitettu käytännössä, mikä vaikutus sillä voisi olla. On vain annettu tieto, että se nopeuttaa palautumista. Lisäksi tämäkin tieto en melko epäilyttävää.
Otetaanpa esimerkiksi Pertti Peruspunttaaja, joka tekee yleisesti 5-6 toiston sarjoja. Tuollainen määrä toistoja rasittaa jo huomattavasti hermotusta. On varmaan sanomattakin selvää, että noiden palautumisjuomien merkitys hermotuksen palautumisessa on marginaalinen, jos sitä on ollenkaan. Lisäksi lihaksen palautumista voidaan kuvata aikakäyrällä, jossa ennen treeniä merkataan vaikka lihaksen voimatasoa/kokoa numerolla 10. Rasituksen jälkeen taso laskee, koska lihas on väsynyt. Hiljalleen se alkaa palautumaan ja menee jossain vaiheessa tason 10 yli. Taas edelleen, jos lihas on rasittamatta, se palautuu takaisin lähtötasolle.
Nyt palautumisjuoman tarkoitus on nopeuttaa palautumista, eli siirtää tuota tilannetta, jossa lihasvoima/koko on alle 10 lyhyemmäksi. Mikä on tämän funktion vaikutus kokonaisuuteen? Kykeneekö normaali Pertti Peruspunttaaja tuntemaan, milloin olisi optimaalinen aika treenata lihas uudelleen, eli kun edellisen treenaamisen jälkeen on saavutettu palautumisessa se kohta, kun taso on mahdollisimman kaukana lähtötasosta 10? Veikkaan, että ei kykene! Veikkaan, että siihen ei kykene kukaan. Olisiko siis mahdollista tilanne, jossa liian nopea palautuminen todellisuudessa huonontaa lihaskasvua, koska lihas treenataan liian myöhään, eli kasvu/voimapiikki olisi jo mennyt.
Tarkastellaanpa tilannetta edelleen kokonaisuutena. Yleisesti on tiedossa, että lihas palautuu huomattavasti nopeammin kuin hermotus. Voidaanko siis palautumisjuomalla pahentaa tilannetta? Onko mahdollinen tilanne, jossa lihas palautetaan palautumisjuomalla liian nopeasti, niin, että hermotus ei ole vielä palautunut? Tällöin jatkuva hermotuksen liikakuormitus johtaa ylikuntoon, jossa taatusti kehitys päättyy. Tai jos hermotus annetaan palautua, niin lihaskasvu on jo kääntynyt selvään laskuun huippupiikistään. Eli onko mahdollista tilanne, jossa lihaskasvun kehitystä todellisuudessa jarrutetaan pitkällä aikavälillä? Nämä siis olettaen, että palautumisjuomat toimii.
Tuo on totta, että perusjamppaa vedätetään oikein kunnolla. Kuten jo sanoitkin, niin normaalin safkan ravintoarvot on ylivertaiset lisäravinteisiin. Ainakin omasta kokemuksesta kasvu on paljon parempaa vaikka pienemmällä ruoan määrällä, kuin sillä, että ottaa edes osan lisäravinteina. Joten se edullisuus ei kompensoi yhtään lopputulosta. Joten melkein väittäisin, että normaali ruoka on edullisempaa kun tarkastellaan sillä tavoiteltua tarkoitusta.