Periaate on siis se, että kaikkia ruokia voi syödä, kunhan pitää PÄIVITTÄISEN hiilarinsaantinsa
alle sen tietyn tason, sanotaan vaikka 30 g.
KÄYTÄNNÖSSÄ tarkoittaa sitä että viljatuotteita ja sokeria sisältäviä tuotteita ei voi syödä.
Kertokaa minulle, mitä KASVIKSIA EI *kannata* käytännössä syödä, kiitos! Entä mitkä ovat hedelmistä ja marjoista ne EHDOTTOMAT eit?
Entäpä kasvis/lihaliemikuutiot ym? Niissä on hiilareita jotain 15% (?), kannattaako sellainen laittaa ruokaan vai meneekö siinä jo sitten se päivän hiilariannos?
Kiitoksia asiallisesti vastanneille!
alle sen tietyn tason, sanotaan vaikka 30 g.
KÄYTÄNNÖSSÄ tarkoittaa sitä että viljatuotteita ja sokeria sisältäviä tuotteita ei voi syödä.
Kertokaa minulle, mitä KASVIKSIA EI *kannata* käytännössä syödä, kiitos! Entä mitkä ovat hedelmistä ja marjoista ne EHDOTTOMAT eit?
Entäpä kasvis/lihaliemikuutiot ym? Niissä on hiilareita jotain 15% (?), kannattaako sellainen laittaa ruokaan vai meneekö siinä jo sitten se päivän hiilariannos?
Kiitoksia asiallisesti vastanneille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
1. Kyllä.
2. Näin olen ainakin itse tehnyt viimeiset 8vk.
3. Katso finelistä. www.fineli.fi Valitse vasemmalta "eniten/vähiten" vaihtoehto, ravintotekijäksi "hiilihydraatti imeytyvä" ja ruoankäyttö luokaksi sitten erikseen "hedelmät" "kasvikset" jne. Valitse vielä määräksi 100kpl. Itse sitten otin nämä listat talteen Exceliin ja poistin sellaisia ruoka-aineita joita en koskaan tulisi käyttämään. Periaatteessa kaikkia joissa on HHta vähemmän kuin 5g/100g, niin voi käyttää. Tosin itse olen kyllä käyttänyt myös esim porkkanaa.
4. Meillä ei ollut juuri nyt lihaliemi kuutioita, joten en voinut tuota hiilari määrää tarkistaa. Finelin mukaan se olisi 15g/100g. Mutta koska yksi kuutio painaa vain 10g, niin HHta siinä on silloin 1,5g. Ja kun se jaetaan 2-4 syöjän kesken, niin sillä ei ole juurikaan merkitystä.
Hiilareiden kannalta voi toki käyttää lihaliemikuutioita, mutta ota huomioon, että niissä on runsaasti transrasvoja(osittain tai kokonaan kovetetut kasvirasvat), eli juuri niitä huonoja rasvoja, joita tulee vältellä! Eli kannattaa etsiä sellaiset tuotteet, joissa niitä ei ole...