miten kulmasoudun saa

Hyvä liike jota itse käytän on kulmasoutu tangolla :). Jos sitä siksi kutsutaan ;).

Siis toi liike on hyvä mutta... Aika oudosti sä sen teet jos olkapäät on kipeät. Sama kun tekis haukkaa ja valittais reittä. Tai sit väännät kättä jotenkin oudosti.

Selkä luonnolliselle kaarelle ja nostat käden vaakatasoon kroppaa nähden. tai ehkä vähän ylemmäs.

Yritäpä pitää kyynärpäitä vähän sivulle muttei liikaa (sillon ottaa olkapäihin) ja vedät sitä tankoa kohti napaa. Monet sanoo olevansa 90 asteen kumarassa mutta itse olen vain noin 45 astetta. Lasken tangon alas hieman joustaen ja ylös napaa kohti nostaessa joustan hieman ylöspäin/taaksepäin ja vedän lavat taakse samalla kun tanko hipoo napaa. Kyllä se hiljalleen alkaa latseihin ottaa. Itselläkin vielä hieman opettelussa mutta aina paranee.

noo ei sellaista liikettä varmaan olekkaan joka ei kävisi muiden lihasten päälle. etenki hauiksiin yläselkä liikkeet ottaa aika paljon.. mutta kokeile tehdä kulmasoutuu käsipainola yhdelläkädellä ,leuanvetoja , ylä/alataljasoutu.. itse teen usein myös tämän näköisellä laitteella silloin kun ei nappaa tehdä raakoilla painoilla http://images.google.fi/imgres?imgurl=http://www.gymmarket.fi/kuvat/n502.jpg&imgrefurl=http://www.gymmarket.fi/n502.htm&h=417&w=400&sz=66&tbnid=uoZdx2no8C0J:&tbnh=122&tbnw=117&hl=fi&start=3&prev=/images?q=kulmasoutu&svnum=10&hl=fi&lr=&sa=G

Ensinäkin, liike on tarkoitettu sekä latseille ja lavoille, eli ei yksin lavoille.

Yleisimmät virhet, mitä saleilla näkee kulmasoudussa tehtävän aloittelijoilla on, että asento on liian pystyssä ja tankoa vedetään kädet levällään, niin että kyynärpäät osoittaa suoraan sivulle koko liikkeen ajan. Todennäköisesti sinulla on juurikin nämä molemmat virheet.

Selän hermotus on melko harva ja hitaasti kehittyvä, joten tunteen saaminen täysin oikeaan paikkaan voi olla hankalaa pitkä prosessi.

Ensinnäkin ehdottomasti paras asento on 90 asteen kulma. Mutta voit myös ottaa kulman joka on 45 ja 90 asteen välissä. Toiseksikin, kädet eivät tule kehoon nähden suorakulmassa, vaan mahdollisimman lähellä vartaloa, kun se vaan on luonnollisesti tehtävissä.

Vielä pari huomautusta:
-Älä nouse liikkeen aikana pystympään! Kun et jaksa nostaa enää, niin et nosta!
-Kuvittele, että kämmenesi on nostokoukut. Älä vedä kämmeniä ylös, vaan kuvittele nostavasi kyynärpäitä kohti kattoa.
-Älä kikkaile, ennen kuin saat todellakin tuntumaan selässä, KUNNOLLA! Pidä liike tuossa 70-90 asteen tuntumassa. Voit nousta pystympään vasta kun olet AIVAN varma mitä teet.
-Älä käytä isoja painoja! Kulmasoutu riittävän suuressa kulmassa ei ole suurten painojen liike ainakaan alussa.
-Älä heijaa! Siis anna vartalolla vauhtia painoille lähdössä!

Näillä kun lähdet etenemään, niin saattaisi alkaa selkään tulemaan tuntua pikkuhiljaa.