Kertokaas lenkkeilijät...Kuinka tehokas laihdutus keino/kuinka nopeasti näkyy tulokset? Minkä mittaisilla lenkeillä pitäisi aloittaa vai voiko heti tehdä pitkiä? Kumpi esim parempi: pitkä kävelylenkki vai lyhyt juoksulenkki?
Saavuttaako pelkällä jokapäiväisellä lenkkeilyllä ja terveellisellä ruokavaliolla kauniin, kiinteän vartalon? oletteko käyttäneet jotain kiinteytysvoiteita lisäksi?jne...kertokaa aloittelevalle..kiitos jo etukäteen=)
Saavuttaako pelkällä jokapäiväisellä lenkkeilyllä ja terveellisellä ruokavaliolla kauniin, kiinteän vartalon? oletteko käyttäneet jotain kiinteytysvoiteita lisäksi?jne...kertokaa aloittelevalle..kiitos jo etukäteen=)
Vastaukset 3
Vanhimmat
mieluummin tee pitkä kävelylenkki kuin lyhyt juoksulenkki. kulutat enemmän jos kävelet esim. 5 km kuin että juokset 2 km. Mutta paras olisi ehkä jotenkin yhdistää noita. Itse aloitin juoksemisen niin että kävelin aluksi lenkistä suurimman osan. Pikku hiljaa pidensin juoksun määrää esim. 5min kävelyä, 3 min juoksua vuorotellen. Nyt jaksan juosta 5 km! Alussa jalat olivat kipeät, mutta silloin pitää hiukan höllätä tahtia ja edetä hitaammin. Itse olen syömisiä seuraamalla ja lenkkeilemällä saanut vaatekokoni pienenemään 40:stä 38-36! Painoa ei ole pudonnut kuin 3 kg, mutta kiinteytymistä on tapahtunut pepussa/reisissä ja hiukan vatsassa.
Mukavia liikunnan hetkiä sinulle! :)
Hei,
Ajattelin kertoa sinulle omat kokemukseni, ihan kannustukseksi.
Aloitin muutama vuosi sitten, en niinkään laihdutuskuuria, vaan päätin alkaa liikkua enemmän ja syödä astetta terveellisemmin. Tätä ennen söin liikaa erityisesti kaikkea makeaa ja iltaiset pizza-, voileipä-, suolanaksuherkut jättää vähemmälle. Mistään ruoka-aineesta tai herkusta en ole luopunut kokonaan, pyrin nykyään vain syömään terveellisemmin, enemmän juureksia, vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia tuotteita ja annosten kokoa pitämään kohtuullisena.
Liikuntaa lisäsin pienin annoksin, ensin tavoitteena oli kävelylenkki 2-3 kertaa viikossa, sen jälkeen kuin huomaamatta lenkit pitenivät ja päätin yrittää juosta, kouluaikoina inhosin lähinnä liikuntaa ja erityisesti juoksua.
Reilun vuoden kuluttua muuttunut minä: 12kg pois ja vaatekoko muuttui 42 kokoon 38-36, erityisesti reidet ja takamus kiinteytyivät, enin höllyvä vatsa ja allit olivat poissa.
Eli kyllä liikunta vaikuttaa ja toinen tärkeä tekijä on siitä saatu hyvä mieli, murheet unohtuvat lenkillä tai ainakin saa ajatella rauhassa ja jäsentää elämäänsä, lenkin jälkeen jaksaa taas paremmin arkea iloineen ja suruineen.
Nykyään käyn juoksulenkillä 3-4 kertaa viikossa, noin tunti kerrallaan ja talven liukkaalla en juokse mutta kävelen tai käyn uimassa.
Suosittelen ja kannustan sinua ehdottomasti ainakin kokeilemaan, et voi menettää mitään, ainoastaan saada hyvää oloa ja motivaatiota elämäntavan muutokseen!
paras lenkinteko aika on aamu ja niin ettet syö aamupalaa ennen lenkkiä. Rasva palaa paremmin kun elimistössä ei ole turhia energialähteitä kuten
hiilihydraatit...