Olen 165 cm pitkä, painan n. 83kg ja haluaisin kovasti laihduttaa, sillä koen olevani todella ylipainoinen. Kuinka suurta ylipainoni mielestänne on? Olisiko teillä mitään vinkkejä? Kuinka paljon minun pitäisi pudottaa ja miten saisin motivoitua itseäni harrastamaan liikuntaa? Lisäksi suurin ongelmani on se, että tultuani koulusta kotiin syön vaikka koetan kovasti hillitä itseäni. Kiitos avusta!
Voisitteko auttaa?
läski...
91234
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minä saman pituinen, painan tosin melkein puolet vähemmän eli 45 kg... Kuukausi sitten painoni oli 48, enempää se ei tosin koskaan oo ollukkaa...
Mutta suosittelen liikuntaa ja hedelmiä, vihanneksia ja kevyt limuja... Itse lopetin just ennen laihduttamista juoksuharrastukseni, sillä on luettava syksyn yo-kirjotuksiin... Mutta esim. yks päivä syömättä, ja joka toinen päivä sitten hedelmiä, salaattia ja rasvatonta jogurttia ? kevyt esim. 3km:n juoksulenkki...
Näin se käy!! Tsemppiä! :)
No enpä suosittelisi tollasta noudattamaan. Yks päivä syömättä???? Jos aikoo päästä pysyviin tuloksiin niin ei mitään kitukuureja kannata edes harkita, niissä tulee väistämättä ja luultavasti hyvinkin pian repsahdus, eikä niitä noudattamalla opi elämässä jatkossa tarvittavia terveellisen ruokavalion perusteita.
Eli suosittelen ihan kunnollista, monipuolista syömistä, mutta jätät herkut pois/vähemmälle, pienennät annoskokoja, muistat kasvikset, juot pari litraa vettä päivässä jne. Täältäkin palstalta löytyy jos jonkinmoista ohjetta, mutta järki käteen niitä lukiessa.
Terveisin Monika, - 27 kiloa 4 vuotta sitten ja edelleen läskit pysyneet poissa.
Monikan konstilla pääset tuloksiin.
Niin pääsin minäkin.
T. Ellu
Eli sama juttu kuin sinulla, olen vain 180cm pitkä ja n. 100kg painava. Eli siinä selvä homma. Mitä mieltä olette samoin minun ylipainosta? Ongelma myös kun kotia koulusta tulen että nyt korkeintaan ruisleipä mutta saattaa mennä kaksikin pullaa kahvin kanssa ja sitte taas ottaa päähän että mitä teki! Olisitko halukas pohtimaan kanssani näitä asioita?
Olet 180 cm ja 100 kiloa, joten painoindeksisi on 30,9 kun se normaalipainoisilla on 18.5-24.9.
Sinulle sopiva paino löytyy väliltä 65-82 kiloa, jokin paino jossa tunnet olosi hyväksi ja peili sanoo samaa.
Miksi sinulla ON kotona pullaa? Jos "syyllinen" on perheesi, kerro ongelmasta ja pyydä ettei pullaa olisi kotona näkösällä paitsi esim. sunnuntaisin. Jos syyllinen olet sinä itse, niin... ei kun ankaraan pullakauppalakkoon.
Aivan, siinä se onkin kun sitä tuodaan ja olen kieltänyt sen. Aina on himo napata yks ja sitten huomaakkaan kun on toinenkin mennyt. Onko sinulla kokemusta painon pudottamisesta?
ARVAA!!!! Elämänikäistä kokemusta. Olen tosi hyvä laihduttamaan. Ainoa missä en ole hyvä on painon pitäminen paikallaan - se on aina joko nousussa tai laskussa. Mielialat vaikuttavat minulla voimakkaasti, vaikeina aikoina en jaksa tarkkailla painoa.
Tällä erää olen tänä vuonna pudottanut 10 kiloa - sitten pidin parin kuukauden luovan tauon, jonka aikana pudotetut kilot eivät onneksi tulleet takaisin - ja nyt on menossa toinen 10 kg - ja sitten taas tauko. Laihdutan painonvartijoiden pisteohjelmalla, koska olen todennut sen itselleni hyväksi.
Olet siis 165 cm ja 83 kg.
Painoindeksisi on 30.5 kun se normaalipainoisilla on 18.5-24.9 eli pudotettavaa on.
Normaalipainosi on välillä 54-68 kiloa, eli jossain tuossa välillä kun tunnet olosi mukavaksi.
Vinkki:
Koulusta tullessa PITÄÄKIN syödä. Mutta ongelma on se, että tulet nälkäisenä kotiin ja alat pupeltaa sitä sun tätä...
Päätä jo ennen kouluun lähtöä, mitä syöt palattuasi ja kokoa se esim. lautaselle valmiiksi. Kun tulet kotiin, otat lautasen ja syöt mitä siinä on - ja vain sen. Jugurtin, hedelmien, voileivän tms. lisäksi laita lautaselle tomaatti ja hyviä syyskasviksia, ne pitävät nälkää mukavasti.
Pidä liikuntapäiväkirjaa. Jos liikut viikossa itsellesi asettaman määrän, saat esim. lauantaina palkkion, joka EI ole ruokaa.
Tsemppiä!
Kiitos Tonnikalafilee. Koetan toimia ohjeidesi mukaan.