10kg on aika paljon joten aikaa menee reilusti yli kuukausi jos terveellisesti laihdutat... sinun täytyy syödä terveellisesti...syö pivän aikana vähintään 5kertaa!!!!!karsi kaikki kovatrasvat pois voit,juustot ja leivonnaiset ja karkit, mutta sinun tulee silti saada rasvaa! esim. kylmäpuristettu rypsiöljy, pellavaöljy ja margariinit!jätä myös ylimääräinen sokeri pois. syö paljon hedelmiä ja vihanneksia.jätä valkoiset jauhot pois,syö ruisleipää. muista tärkeä proteiini, syö vähärasvaisia maitotuotteita, maitorahkaa,raejuustoa,maitoa ja piimää, syö paljon vähärasvaista kalaa ja esim. soijatuotteita ja myös vähärasvaista lihaa..muista juoda paljon vettä.
ja sitten se toinen tärkeä, liikunta! liikkua pitää muttei liikaa! voimaharjoittelu olisi hyvästä sillä mitä enemmän lihasmassaa sitä enemmän kulutat energiaa..mutta nyt pitää mennä.kirjotan lisää vielä jatkossa!
Vastaukset 1
Vanhimmat
10kg on aika paljon joten aikaa menee reilusti yli kuukausi jos terveellisesti laihdutat... sinun täytyy syödä terveellisesti...syö pivän aikana vähintään 5kertaa!!!!!karsi kaikki kovatrasvat pois voit,juustot ja leivonnaiset ja karkit, mutta sinun tulee silti saada rasvaa! esim. kylmäpuristettu rypsiöljy, pellavaöljy ja margariinit!jätä myös ylimääräinen sokeri pois. syö paljon hedelmiä ja vihanneksia.jätä valkoiset jauhot pois,syö ruisleipää. muista tärkeä proteiini, syö vähärasvaisia maitotuotteita, maitorahkaa,raejuustoa,maitoa ja piimää, syö paljon vähärasvaista kalaa ja esim. soijatuotteita ja myös vähärasvaista lihaa..muista juoda paljon vettä.
ja sitten se toinen tärkeä, liikunta! liikkua pitää muttei liikaa! voimaharjoittelu olisi hyvästä sillä mitä enemmän lihasmassaa sitä enemmän kulutat energiaa..mutta nyt pitää mennä.kirjotan lisää vielä jatkossa!