Eilen alkoi niskat olla todella jumissa. Se alkoi aamulla, kun heräsin. Niskat kipeänä ja päätäkin särkee vieläkin vähän. Poikaystäväni hieroi, mutta todella vähän, eikä se auttanut oikeastaan yhtään. Päänsärkyyn en viitsi buranaa ottaa, koska ei se mitään auttaisi kuitenkaan(?)kun niskoistahan tämä johtuu.
Olisiko mitään vinkkejä miten itse voisi hoitaa kipeää niskaa?Auttaako siihen esim.pienet kävelylenkit?Joskun olen näin ainakin kuullut että saattaa auttaa.
Ja pitäisikö koneella olemista vähentää? Sekin tuntuu aiheuttavan niskakipua..
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista:)
Olisiko mitään vinkkejä miten itse voisi hoitaa kipeää niskaa?Auttaako siihen esim.pienet kävelylenkit?Joskun olen näin ainakin kuullut että saattaa auttaa.
Ja pitäisikö koneella olemista vähentää? Sekin tuntuu aiheuttavan niskakipua..
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kylmä voi auttaa.Ja koneella oloa en suosittele jos se tuntuu niskassa.Venyttelyä ja jumppaa lihaksille.Kyllä buranakin voi helpottaa, on se myös lihaskipuihin.Liikuntaa joka vaikutaa hartia-niskaseutuun.
Itse en jaksa kestää yhtään noita niska-hartia särkyjä. Otan suosiolla kipulääkkeitä ja sitten kun kipu hellittää, voimistelen.
Koneellaolo rasittaa niskoja varsinkin jos työtila on ergonomisesti huono ja/tai silmistä eli näkökyvystä. Jos näyttö on liian ylhäällä ja vielä moniteholasit pakottavat taivuttamaan päätä taaksepäin, on seuraukset kuvatunlaisia. Valaistus on yksi tekijä.
Näytön tultisi olla pöytätason alapuolella ja näppiksen niin, että kyynärkulma = suorakulma. Hartiat ei saa olla ylhäällä, kun kirjoitat. Katse näyttöön alaviistoon, niin että niska pysyy suorassa.
Ja millainen on tuoli. Olen huomannut että toiset ronottaa mitä ihmeellisimmissä asennoissa koneella. Voiko sitä tulla muuta kuin kipeeksi semmoisesta.
Tarkastelepa nettinurkkaustasi, onko se kaikinpuolin käyttäjäystävällinen.
Jos työ tai muu vaatii koneella istumista kannattaa ottaa vastapainoksi hyvä liikuntaharrastus taukojumppien lisäksi. Itämainen tanssi on yksi niska-hartiaseudun ja selän parantaja. Ja sitä paitsi hauskaa.