Onko lihaksen kasvu näin yksinkertaista, kuten yksi bodari minulle asian ilmaisi kuntosalilla: tee yksi tai enintään kaksi kovaa sarjaa liikettä kohti. Toistoja näissä kummassakin sarjassa on 6-8 ja painomäärää tulee koko ajan lisätä. Jos vaikka penkissä menee 70kg:llä kuusi toistoa, niin seuraavalla viikolla toistoja on pakko tulla yksi enemmän eli seitsemän toistoa samalla painolla. Tällä tavoinko lihas siis kasvaa, eikä tarvita niin paljon sarjoja? Olen aina ajatelllut, että mitä enemmän on sarjoja, sitä isompi lihaspolte ja lihas kasvaa. Yhdellä sarjalla kun mulle ei tule lihaspoltetta. Ilmeisesti olin kuitenkin väärässä, vai mitä sanotte?
Yksi sarja riittää?
kabinetti
9
1743
Vastaukset
- fgf
eli pippeliä
- ajatellen
Jos joku punnertaa penkissä 70 kg:lla kuusi toistoa, niin noin vähäisillä ruumiinvoimilla kovan sarjan tekeminen on mahdotonta. Peruskuntoharjoittelua suosittelen tuon tason "voimailijoille".
- pl4y3r
Joo noin se periaatteessa menee, mm. Mr Olympia Dorian Yates tuosta paljon puhui. Suosittelisin kyllä tekemään 2 kovaa sarjaa. Mutta se vaatii sitten tosiaan sen että ne todella on kovia sarjoja, vaatii siis henkisesti paljon ulosantia tuo! Siksi monet tykkääkin enemmänkin väsyttää itseään salilla kymmenillä sarjoilla ja sitten luullaa että "duh, olipa kovaa treeniä". Paskat, yhtä hyvin olisi voinut lähteä kympin lenkille!
- buslowski
"Yhdellä sarjalla kun mulle ei tule lihaspoltetta."
Yksi sarja ei siis riitä sulle. Kyllä yhdelläkin sarjalla pystyy saamaan tuon lihaspoltteen, mutta se vaatii (jopa vuosien) harjoittelukokemuksen.
" Olen aina ajatelllut, että mitä enemmän on sarjoja, sitä isompi lihaspolte"
Ei se ihan noinkaan mene. Jossain vaiheessa lihaksen turvotus on suurimmillaan ja mikäli siitä vielä jatkaa sarjojen tekemistä, alkaa turvotus jopa laskea. Määrää ei siis voi kasvattaa aivan loputtomiin lihaksen väsyttämisen toivossa.
Bodareiden neuvoja ei muutenkaan kannata aina ottaa täysin vakavasti... Onhan heillä kokemusta (jos siis puhutaan kilpakehonrakentajista), mutta ei välttämättä tietoa. - Arnooold
Tee viisi (5) sarjaa liikettä kohti. Tarvitset vähintään viisi sarjaa aktivoidaksesi kaikki mahdolliset lihassäikeet. Tämä on se juttu mikä erottaa aloittelijat mestareista.
- hippelihiiri
Haistakaa home sarjapellet. Yksi sarja riittää, kun se vedetään loppuun asti. Saleilla näkee näitä sarjapellejä ja ne ovat iana pieniä, heikkoja ja lihaksettomia. Pieni lämmittely ja sitten raivo sarja. Harjoitteet penkki, haba ja reisiojennus. Muutamassa viikossa kasvatat lihasta jopa kuusitoista kiloa, jos aikaisemmin treenannut väärin.
- Randy Marsh
Aw God Dammit ! Enemmän sarjoja = enemmän lihaksia.
- ES(ari) Jonne
Juokaa ES! Ei tarvi kuin yksi tölkki per treeni!
- litkin dammia pepa
Van Damme on kovis isomuna pikkupeppu, herkkupeppu pikkumuna.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taitaa jäädä kotimaiset mansikat ostamatta
Kotimainen mansikka on niin kallista, että en ole vielä ainuttakana maistanut. Jos hinta pysyy näin korkealla niin tästä531489- 1231334
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa1231218- 1401044
- 101897
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten337831Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait82724Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54646Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist50643Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64602