Tiedän toki, että laihduttaa ei voi vain tietystä kohtaa.
Mutta onko jotain tiettyä jumppaliikettä, joka kiinteyttää/hoikistaa reisiä ja etenkin pohkeita?
Mutta onko jotain tiettyä jumppaliikettä, joka kiinteyttää/hoikistaa reisiä ja etenkin pohkeita?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Pitkänmatkanjuoksijat ovat hoikkia jaloistaan.
niin suosittelen "tehokasta" pyöräilyä 1-2tuntia kestävää. Ei mitään jalkojen pyöritystä.
MM.spinning on hyväksi.
Ja vaikka ylipainoa ei olisi hirveästi, mutta kunto on sen verran huono, että juoksulajit ovat silkkaa itsemurhaa, pyöräily ja potkulautailu yhdessä muokkaavat/kiinteyttävät todella tehokkaasti koko ahterinseutua. Moni ei tajua, miten tehokas kuntoiluväline kakaralauta on oikeasti. Se kehittää tasapainoa niinkuin pyöräilykin, mutta on yllättävän raskas väline, jos ajat sillä yli 2 km lenkkejä per liikuntakerta. Säännöllinen käyttäminen kiinteyttää myös vatsaa, kun potkit sillä eteenpäin kuin pikaluistelija. Eikä tasaisella suoralla vaan kannattaa valita reittejä, joissa on ylä- ja alamäkiä.
Kunnon pano.
Ostin kuntopyörän ja viikossa tippui kiloja 1,5-2 ja reisissä ja mahassa näkyy selvimmin erot. Joten ei muuta kun polkemaan vaan. Erittäin tehokas. Poljin n.15 km 4kertaa viikossa 3/10 teholla ja keskimäärin 15km/h.
nyt kannattaa pyöräillä ihan normaalilla pyörällä niin kauan kuin näin hyviä ilmoja piisaa. Se on paljon mielenkiintoisempaa kun maisemat vaihtuu.
Itsellä on myös kuntopyörä, jota talviaikaan poljeskelen myös sellaisen tunnin verran muutaman kerran viikossa musiikkia kuunnellen.
TEHOAA!
"Tiedän toki, että laihduttaa ei voi vain tietystä kohtaa.
Mutta onko jotain tiettyä jumppaliikettä, joka kiinteyttää/hoikistaa reisiä ja etenkin pohkeita?"
Väität tietäväsi mutta sitten kysyt kuitenkin että miten saa poltettua rasvaa paikallisesti.
Mitä oikein luulet haluavasi. Haluatko että nykyinen läskisi kiinteytyy tiukemmaksi läskiksi?
voi kehoaan muokata. Liikunta rakentaa lihasta ja polttaa rasvaa siitä ympäriltä. Kaikki liikunta kiinteyttää, ja jos itsestä tuntuu että vain esim. reidet on paksut niin tottahan se sieltä reisistä treenaamalla lähtee!
Ihme viisastelua, kun toinen kysyy asiallisesti ohjeita itsensä kuntoon laittamiseen. Mihin on kadonnut kannustus? Jos on itsellä katkera olo niin hyppää itsekin sinne (kunto)pyörän selkään ja pääsee vähän lähemmäksi tavoitettaan.
Hattua nostan kaikille aktiivisille ihmisille jotka kuluttavat muullakin tavoin energiaansa kuin kanavoimalla sen toisia vastaan ärsyttävillä posteilla.
Olisi kenties parempi jo psykologisesti puhua painon hallinnasta.Kokonaisvaltainen painonhallinta perustuu syödyn ja kulutetun energian suhteeseen, - tosi simppeliä! Eli yksinkertaisesti sinun on kulutettava kaloreita enemmän, kuin mitä syöt.Hoikentumista nopeuttaa aerobinen ( esim kävely )liikunta. Pysyvien tulosten saavuttamiseen ei ole olemassa oikotietä, vaan se on elintapa remontti, joskus aika rajukin. Se mistä sitä energiaa saa rutkasti, löytyy ryhmästä alkoholi, sokeri,kovat rasvat. Edellisten raju karsinta ravinnosta vähentää hyvinkin helposti päivittäistä energian saantia jopa 40% riipuen tietystikkin elintavoista. Keinoja tietyn paikan hoikistamiseen ei juurikaan ole olemassa. Nämä "saunabeltit" ja muut on hömppää. Pohkkeet pakarat, vatsa hoikistuvat sitä mukaan kun varastossa oleva rasva lähtee palamaan. Palamista nopeuttaa vilkastunut aineenvaihdunta ( aerobinen liikunta )yhdessä kuitupitoisen ravinnon kanssa. Eli painonhallinta on loppupelissä aika simppeliä ja lähes maksutonta, - vaatii itseltään asian sisäistämistä, itsekuria ja pitkäjännitteisyyttä, mutta se kannattaa mm. parantuneen elämänlaadun vuoksi. Itse pudotin painoni 3kk:n aikana 135kg:sta 105 kg:n edellä esittämälläni filosofialla ( aerobista liikuntaa ja punttitreeniä ). Paino on pysynyt kaksi vuotta tuossa 105 lukemassa, mutta vaatii liikuntaa ja skarppina oloa siitä mitä syön ja juon. kaikki kuitenkin on kannattanut parantuneena elämänlaatuna. Suosittelen jokaiselle, kellä on paino-ongelmia, tsemppiä,- jokainen pystyy muutokseen. Mies 50v!
selaa sivuja taaksepäin niin saat lisää tietoa callaneticsista. Liikkeitä näet kirjasta joita löydät kirjastosta. Todella tehokas, vahvistava ja kiinteyttävä. Liikkeet ovat yhdistelmiä baletista ja lihaskuntojumpasta. Täsmäjumpat eri ruumiinosille.
Pistää todella aineenvaihdunnan toimimaan ja muokkaa vartaloa. Onnistuneita kokemuksia on mm. Kaksplus lehden foorumin laihdutusosiossa :)
Kiitos tosiaan kaikille vastanneille.
Ja ton yhden voin reilusti jättää omaan arvoonsa.
Voisihan sitä pyöräilyä/kävelyä tosiaan enemmänkin harrastaa...
Ja tota callaneticsia vois kokeilla! Kiitos vinkistä. Alanpas tästä selaamaan vanhoja viestejä :)
Hyvää syksyä kaikille!
Luulen, että sopiva tapa hoikistaa reisiä on harrastaa esim. kuntopyöräilyä. Harrastan itsekin kuntopyöräilyä lähes päivittäin, ja se on ihan hauskaakin, jos katsot pyöräillessä vaikka televisiota tai kuuntelet musiikkia kuulokkeiden kera. Kuntopyöräily on sitä paitsi itsenäistä, jos sinulla on oma pyörä: ei tarvitse kuunnella muiden neuvoja vaan saat ajaa täsmälleen sillä vaihteella/nopeudella kuin haluat. Itselläni kuntopyörässä on 1-10 vaihdetta. Ajan itse seiskalla, joskus välillä vaihan aina kasin, mutta se tuntuu olevan liian raskas. Ja muuten: Siinä kuntopyöräillessä pidän ainakin itse taukoja, joten siinä nimenomaan saa pitää taukoja. Mulle ainakin tulee hiki siinä, ja jalat tekee kyllä työtäkin vissiin sen verran, että pitäs lähtee hoikistuminen käyntiin. Lenkkeily on myös ihan hyvästä. Se voi olla vaikka reipasta kävelyä ja välillä hölkkäystä.. tuo lenkkeily on rankempaa kuin kuntopyöräily, joten... tästä pidemmittä puheitta enempää ehdotan, että kannattaisi harrastaa semmoisia lajeja, missä jalka ns. jännittyy, eli voisi sanoa sen väsyvän. Jos lenkkeilyä harrastat, niin en ehdota monia kertoja sitä harrastamaan, sillä se kipeyttää vaan jalat. ^^ (Muista aina venytykset! Yksikin ripeä kerta ja ei venyttejyjä, niin se on jaloille aika AIJAIJAI.)
Itse olen kokenut hyväksi treeniksi reisille askelkyykyt ja ihan peruskyykyt, mutta näissä täytyy muistaa tehdä kyykyt oikein, muuten ei vaikuta. Lisätehoa tuo jos ottaa tangon niskan päälle ja lastaa painoja oman tason mukaan tankoon. Mutta jos ei ole salilla mahdollista tehdä niin sitten ihan perus kyykyt ihan ilman tankoakin kiinteyttävät.
Pohkeita olen itse treenannut myös tangon kanssa. Tanko niskan päälle (painoja oman tason mukaan) ja steppilaudalle tai portaalle seisomaan päkiöiden varassa ja siitä nostaa itseään ylös alas. Tuntuu varmasti jos tekee oikein! Jos ei ole steppilautaa eikä tankoa tai edes niitä portaita, myös ihan perus päkiöiden varaan nousu ja lasku tehoaa. Toivottavasti oli tarpeeksi selvä selitys.
Hei, mä itse olin todella kookas alavartalosta mulla on "päärynävartalo"
Joten aloin hoikentaa ala vartaloani. Muutin ruokailutottumukseni ja kävin uimassa, aloin pyöräilemään töihin 4 km, kävelemään joka päivä pitkiä lenkkejä koirien kaa ja siitä rupesin sitten juoksentelemaan lenkkejä, tein myös erillaisa lihas harkkoja jalkoihini. Puolen vuoden kuluttua jalkani olivat hoikistuneet todella paljon. Lantioni ympärys mitta oli 110 cm ja muuttui 86 cm (: