Onko kenelläkään kokemusta kuntapyörällä polkemisesta laihdutus mielessä?
Kuinka usein pitäisi polkea ja kuinka pitkiä matkoja ja millä vastuksella,että alkaisi tapahtua jotain.
Onko kukaan saanut painoaan pois(tietysti myös ruokavalion tarkkailu)ja paikkoja kiinteämmiksi?
Kiitän jo etukäteen jos joku viitsii kertoa kokemuksistaan.
Kuinka usein pitäisi polkea ja kuinka pitkiä matkoja ja millä vastuksella,että alkaisi tapahtua jotain.
Onko kukaan saanut painoaan pois(tietysti myös ruokavalion tarkkailu)ja paikkoja kiinteämmiksi?
Kiitän jo etukäteen jos joku viitsii kertoa kokemuksistaan.
Vastaukset 11
Vanhimmat
elikäs kävin spinnigissä 3-5kertaa viikossa.
Salilla kevyttä treeniä jokaisen kerran jälkeen.
Aikaa meni sellaiset 8kk.
Pitää vain muistaa että vastus on kova ja hiki tulee nopeasti. Eikä rasva rupea heti palamaan,joten suosittelen sellaisia 1.5-2tunnin polkemista.
Jos jalat eivät ole kipeänä seuraavana päivänä niin vastus on ollut liian heikko.
elikäs kävin spinnigissä 3-5kertaa viikossa.
Salilla kevyttä treeniä jokaisen kerran jälkeen.
Aikaa meni sellaiset 8kk.
Pitää vain muistaa että vastus on kova ja hiki tulee nopeasti. Eikä rasva rupea heti palamaan,joten suosittelen sellaisia 1.5-2tunnin polkemista.
Jos jalat eivät ole kipeänä seuraavana päivänä niin vastus on ollut liian heikko.
No huh huh,taitaa tuollainen olla minulle kyllä vähän liikaa,vaikka minullakin niitä kiloja on pudotettavana n. 20kg.
Ajattelin aloittaa 3-4 kertaa viikossa polkemalla tuollaiset 35-50 min.
Omasta mielestäni se olis ihan hyvä alku huonokuntoiselle ylipainoiselle keski-ikäiselle naiselle.
Se ei kyllä ole paha, kokeile kuitenkin 1-2kertaa niistä tehdä yli 1tunnin pyöräilyjä. Koska rasvahan ei rupea palamaan kuin vasta 30-50min välillä. Tietolähteestä riippuen.
Mutta ei muuta kuin antoisaa syksyä uuden kuntopyörän kanssa, muista pitää tempo korkealla.
Kuntoilulla saadaan kuitenkin myös hyvä mieli.
voit myös kokeilla laskea hiilareiden määrää. Jos saat ennen urheilua hiilareiden määrän pudotettua alas, niin rasva rupeaa palamaan nopeammin.
Jolloin treenin jälkeen pitää nauttia hiilareita, että keho tietää niitä saavansa.(mahdollisesti joumana) Eikä kannata syödä ainakaan tuntiin pyöräilyn jälkeen ruokaa. Keho saa polttaa rasvaa rauhassa.
Jos on mahdollista niin tehokkain se olisi pyöräillä aamulla ennen aamupalaa. Jonka jälkeen olisit sen tunnin syömättä.
Muista kaikki on kiinni itsekurista :)
Kiitos sinulle kannustavasta vastauksestasi niin ja hyvää syksyä myös!
"Koska rasvahan ei rupea palamaan kuin vasta 30-50min välillä."
Rasvaa palaa koko ajan. Erittäin tehokasta rasvanpolton kannalta on lyhyet vedot siinä missä pitkä kevyet suoritteetkin.
niin ensin kylläkin polttaa niitä, mutta itse rasva ei rupea palamaan heti.
Lääkärin mukaan ainakin.
No siis liikkuessasi kehosi käyttää hiilihydraatteja, selvä.
Ihmisessähän ei ole hiilihydraatteja pahemmin luonnostaan, joten ihminen siis käyttää ravinnosta saamiaan hiilihydraatteja.
Mikäli näitä hiilihydraatteja ei käytetä, niistä tulee rasvaa, eli hiilihydraattien polttaminen on aivan sama asia kuin rasvan polttamine, eikö?
aloittaa voiman hankinta reisiin? Jos oli pidä vastus niin kovalla että "seuraavana päivänä reisissä tuntuu"... Tai mahdollisesti jos tarkoitus olikin saada polvet paskaksi... Silloinkin "niin että seuraavana päivänä reisissä tuntuu"... Se on muuten hämmästyttävän vähän minkä kulutat vähemmän silloin kun poljet reippaalla poljinrytmillä, 90-100 kampikierrosta minuutissa, kuin raskaalla runttaamalla... Mutta tietysti, kunto ja voimat kasvavat nopeammin, jos polvet kestää, kun vedät raskaalla vaihteella.
Nimimerkki: Pyörällä 13.000km/v
Motivaatio säilyy parempana kun poljet kevyemmällä poljinrytmillä kuin raskaalla jalat maitohapoilla. Osa sykemittareista kertoo kuluttamasi kalorit, testaa molempia tapoja ja vertaile. Ps. Helpommin laihdut kun jätät esim: yhden viinerin syömättä... vs. tunti pyöräilyä... Kunto tai oikea.