Minkälainen olis hyvä sarja- ja toisto määrä MaVe:n treenii? Elikkäs nyt saan 120kg ylös(vissii aika kesy tulos)? Miltäs tää treenityyli vaikuttaa, käyn n.3 kertaa/vk salil ja treenaan kuntopiiri tyyppisesti koko kehon aina kerralla. Välillä jarjestystä ja liikkeitä tietysti vaihdellen.Ei varmaa optimaalisin tyyli lihasten kasvua ajatellen?
Ja viel yks mielipide kysymys kaikille! Millä liikkeellä/muutamalla liikkeellä on paras mitata ihmisen yleistä fyysistä voimaa ja vahvuutta? Kiitos jo etukäteen..
Ja viel yks mielipide kysymys kaikille! Millä liikkeellä/muutamalla liikkeellä on paras mitata ihmisen yleistä fyysistä voimaa ja vahvuutta? Kiitos jo etukäteen..
Vastaukset 2
Vanhimmat
pelastusopiston kuntotestin tyydyttäviä tuloksia (lopussa kiitettävät):
penkki 45kg 25kertaa/min 38
leuanveto 6kertaa 14
istumaannousu 32kertaa/min 48
kyykky 45kg 23kertaa/min 34
"Minkälainen olis hyvä sarja- ja toisto määrä MaVe:n treenii?"
Tavoitteena siis nostaa enemmän maasta?
Maastavetoa treenaillaan useimmiten paljon vähemmän kuin muita liikkeitä; tosin poikkeuksiakin on, mutta harvassa. Jotkut todella kovat vetäjät esimerkiksi tekevät vetoa vain joka toinen tai kolmas viikko.
Sarjamäärä varmaankin jotain vitosen luokkaa ja toistoja 1...5. Ehkä vähän enemmänkin sekä sarjoja että toistoja jos jostain syystä tosiaan panostaa nimenomaan maastavetotulokseen.
"120kg ylös(vissii aika kesy tulos)?"
Se riippuu ainakin sukupuolestasi, iästäsi, painostasi ja harjoitustaustasi. Jos olet 12-vuotias ja 45-kiloinen tyttö, joka kuukauden treenin jälkeen vetää tuollaisen painon ylös, niin se on todella kova tulos :)
"Ei varmaa optimaalisin tyyli lihasten kasvua ajatellen?"
No ei. Ekasta lauseesta saa mielikuvan, että haluaisit kasvattaa maastavedon tulosta. Tuosta ekan kappaleen viimeisestä lauseesta taas saa kuvan, että haluatkin kasvattaa lihasmassaa... Kuntopiirityyppinen treeni - vaikka onkin tehokasta ja hyödyllistä - ei kasvata optimaalisesti lihaksia eikä myöskään voimaa.
"Ja viel yks mielipide kysymys kaikille! Millä liikkeellä/muutamalla liikkeellä on paras mitata ihmisen yleistä fyysistä voimaa ja vahvuutta?"
Maastaveto, penkkipunnerrus ja jalkakyykky. Noissakin kyllä tekniikka vaikuttaa todella paljon, jolloin ei olekaan enään kyse pelkästä voimasta...