Te luulette, että jostain löytyy jokin ihmelääke tai -keino, jolla voi laihtua helposti. Minä kerron teille totuuden. On olemassa kaksi -ja VAIN kaksi- keinoa laihtua pysyvästi. Ne ovat 1) syömisen ja ruoan joulemäärien vähentäminen ja 2) runsas liikunta, lähinnä kestävyysurheilu. Eikä tässäkään vielä kaikki: lisäksi ne on myös YHDISTETTÄVÄ toisiinsa. Pelkkä pieniruokaisuus tai pelkkä liikunta yksin eivät riitä. LISÄKSI on opeteltava kokonaan uusi tapa elää syömällä ja liikkumalla tietyn, toistuvan kaavan mukaan, jotta tulos olisi pysyvä. Muuta tietä EI ole! Laihdutustuotteet ja ihmelaitteet ovat rahan tuhlausta ja joutavat roskiin. Niiden ainoa laihduttava vaikutus kohdistuu lompakkoon. Niitä kehitellään herkkäuskoisten naisten huijaamiseksi eivätkä ne tuota muuta kuin pettymystä ja masennusta, sillä ne EIVÄT toimi.
Näin laihdut VARMASTI!
Olen puhunut.
141885
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
ku ihmiset tajuais!!!!!!!
Kyllä. Se on totuus. Olet alistunut hyväksymään sen, vaikka se alistuminen monilla ottaakin kovemmalle kuin itse laihdutus ruoalla ja liikunnalla. Olet oikealla tiellä.
Totta toinen puoli. Eli tuossahan ne laihtumisen (ja tuloksen pysyvyyden) avaimet ovat. Totuus on kuitenkin se, että hyvään alkuun pääsee laihduttamisessaan PELKÄSTÄÄN tarkkailemalla syömisiään. Liikunnalla pystyy tietenkin myötävaikuttamaan tätä, mutta sekään ei ihmeitä tee.
Myöhemmin, laihdutuksen edetessä ja oman olon kohentuessa kannattaa VIIMEISTÄÄN ruveta harrastamaan liikuntaakin. Rasvanpolton, mutta myös oman kuntonsa kannalta. Unohtamatta sitäkään, että laihduttajalla on myös kiinteytettävää. Jos et ole juurikaan ennen liikkunut, ei kannata säikähtää jos paino jämähtääkin paikalleen tai jopa nousee. Lihas nimittäin painaa enemmän kuin läski. Ei kannata tämän vuoksi luopua liikkumisesta, se painokin kyllä lähtee siitä ajallaan taas laskuun, mikäli et siis palaa entisiin ruokailutottumuksiin. Tuo mahdollinen painonnousu saattaa kuitenkin näkyä kaikesta huolimatta kiinteytymisenä. Eli ei kannata tuijottaa vain niitä vaakalukemia.
Olet oikeilla jäljillä... lisäisin laihdutukseen ehdottomasti voimaharjoittelun, josta palautuminen kuluttaa kaloreita enemmän kuin kestävyysurheilu ja joka on helpompi aloittaa. Monipuolinen liikunta siis... Toisaalta taas riittävän ravinnon, jottei säästöliekille sorruta. Rasvasta on helpoin vähentää kalorimäärää sen suuren energia sisällön takiakin. Proteiinin osuutta on hyvä ja helppo lisätä, sillä pelkällä hiilarilla ei palauduta liikunnan rasituksesta.
On olemassa myös aineita, jotka laihtuu helposti. Mistää luontaistuotekaupasta ei niitä kuitenkaan saa aineiden vahvuuden vuoksi. Toisaalta kofeiini tukee painonpudotusta toimien termogeneettisesti. Sopiva annos voisi olla 10mg/kilo/tunti ennen harjoitusta ja siitä eteenpäin kymmenesosa.
...tuota kofeiini-annostustasi.
Lieneekö pilkkuvirhe vai käsitinkö kirjoituksesi väärin, mutta ihan kauhean suuri on ehdottamasi kofeiini-määrä.
Esim. 100kg painavalle miehelle tulisi tuon mukaan 100kg x 10mg eli 1000mg/tunti ennen harjoitusta ja 100mg/tunti harjoituksen jälkeen.
Kofeiini on kohtuullisina annoksina ilmeisen haitaton aine, ainakin terveellä henkilöllä. Noin suuret annokset sitävastoin kyllä kuulostaa jo aika "pelottavalta" ehdotukselta.
Itse ehdottaisin kofeiinia pieneksi lisäavuksi rasvanpolttoon melko pieninä määrinä, esim. 3-5(6) x 100mg / päivä.
Juuh pääsi livahtamaan hiukan kova annos, taisin ajatella sitä c-vitamiinia...
eli puolitetaan , Suunnilleen 5 mg x kilo ennen treeniä. Itselläni se meinais pulloa red maxia ennen treeniä =)... Se 1mg/kilo/tunti muutaman tunnin ajan treenin jälkeen on kuitenkin kohdillaan.
Kyllähän sitä kahvia moni imaisee päivässä 5-10 kuppiakin... tai pari isompaa mukia...
Olen itsekin joskus aiemmin näillä palstoilla mainostanut kofeiinin käyttöä apuna rasvanpoltossa. Nyt kun sinäkin otin asian puheeksi, niin sen eri puolia voisi ehkä tarkastella laajemminkin. Uskoisin aiheen kiinnostavan monia palstan lukijoista.
Eli edelliseen viestiisi viitaten:
Nyt kuulostaa jo "siedettävältä" nuo annokset.
Halutessaan maksimoida kofeiinin rasvanpolttoa edistävän vaikutuksen terve ihminen kyllä voi halutessaan tuon verran käyttää. Kuitenkin jo tuokin mainitsemasi annos (500mg 100kg painavalla henkilöllä) saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, tyypillisimmin hieman sekavan olotilan. Lisäksi on huomattava että rytmihäiriöille altis henkilö altistuu oireille suuria kerta-annoksia käytettäessä.
Kaikenkaikkiaan kofeiini on kuitenkin hyvin turvallinen piriste.
Sopivien annosten suhteen yksilölliset erot ovat suuret ja hyvä "nyrkkisääntö" voisi olla käyttää vain niin suuria annoksia, kuin mitkä vielä tuntuu hyvältä ja piristäviltä. Jos olo tuntuu sekavalta, pahoinvoivalta tai tuntuu sydämentykytystä kannattaa pienentää annoksia.
Itse kyllä mieluummin jakaisin annoksen hieman tasaisemmin kuin sinä ehdotat. Väitän että rasvanpolton kannalta saadaan suurempi teho jos sama päiväannos kofeiinia otetaan esim. 10 tunnin kuluessa kuin jos se otettaisiin vaikkapa 5 tunnin kuluessa. Ero ei ole suuri, mutta on kuitenkin. Lisäksi pitemmällä ajanjaksolla otettuna pitoisuus veressä pysyy pienempänä ja olo todennäköisesti on parempi.
Kofeiinin vaikutus rasvan polttoon johtuu kahdesta seikasta. Se lisää perusaineenvaihdunnasta aiheutuvaa energiankulutusta. Tämän lisäksi kofeiini vaikuttaa elimistön energia-aineenvaihduntaan niin, että varastorasvoja käytetään enemmän energianlähteenä kuin ilman kofeiinia.
Eli jatketaan pois, kun täällä saaressa sataa. =) Oikeastaan itse otan reilumman annoksen salille lähtiessä tai treeniin lähtiessä. Sekä palautumiseen pienemmän. Oikeastaan siksi, ettei piriste häiritsisi unta, kun tuo kofeiinin puoliintumisaika on kutakuinkin 12 tuntia.
Näin siis voin vetää treenin 110% ja toisaalta ainetta on elimistössä aamuun asti.
Pikkaisen laajemmalle: Urheilijat suosivat dieeteissään ace-valmisteita, en tiedä miksi asperiiniä siis käytetään, rasvanpolttoon sillä ei käsittääkseni ole juuri vaikutusta. Kofeiinin kanssa tehosteena riittänee siis efedriinin nauttiminen. Parhaimmat ja halvimmat "burnerit" siis löytynevät sektorilta ce. Mutta mistäs se e saataisiin... ma-huang??
Pharmaca Fennican mukaan on muuten 3-6 tuntia, yksilöstä riippuen.
Mulle ainakin 500mg kofeiinia oli liian iso kerta-annos 100-kiloisenakin. Yks. erot vaikuttaa paljon.
ACE:n vaikutus asperiini/kofeiini/efedriini -yhdistelmässä on minullekin epäselvä. Ja käsittääkseni virallinen näyttö kofeiinin ja efedriinin yhteisvaikutuksesta rasvanpoltossa on aika heikko. Kuitenkin on myös syitä uskoa yhdistelmän olevan tehokas rasvanpolttaja. Pitää joskus perehtyä asiaan.
"Pharmaca Fennican mukaan on muuten 3-6 tuntia, yksilöstä riippuen"
sen siitä saá, kun luottaa ámmattilaiseen, tässä tapauksessa lääkäriin, eikä tarkista taustoja.
Efedriini/kofeiini on käytännössä näyttänyt toimivan erittäin hyvin sarjoissa mittelevien painontiputuksessa kuten tietenkin diurex, jonka tiputtaman painon saa takaisin tarvittaessa vuorokaudessa. =)
Tarkoitin tietenkin ASA (acetylsalicylic acid) enkä ACE (angiotensin converting enzyme) :).
No...ajatuskatkot sallittaneen näin juhannuksena :).
Konstit on monet, etenkin kilpaurheilussa.
kahvia ei kannata juoda. se turvottaa. siitä saa sen pömppövatsan.
Nää missit, mannekiinit roskalehdistön, kun täyttää aivokoppaan jääneen tyhjiön.....Eli miksi pirussa täytyis olla langanlaiha, jos pyöreämpänäkin voi hyvin???? Ja turhaa paasata laihuusihanteesta, kaikista kun ei twiggyjä saa kirveelläkään!!! ....se luonnollisuus aito, ja MIELENTERVEYS, ja elämisen taito, on sulle siinä kelpo sivistys!!!!!!