Hei kaikki! Mitä mieltä olette siitä, että pääsenkö puolessa vuodessa timmiin kuntoon näillä ohjeilla:
Maanantaista perjantaihin:
Aamulla votamiinit, 2dl maitoa, neljän viljan puuroa, porkkana, 1tl oliiviöljyä.
Kouluruoka, 2 ruisleipää, kevyesti kasvirasvalevitettä, ja 1dl vettä.
Välipalaksi koulunjälkee 2 omenaa, appelssiini, 3 pähkinää, ja 3dl vettä.
2 tunnin harkat tai kuntosali, [riippuen viikonpäivästä) harjoitusten aikana vettä niin paljon kuin tarve vaatii.
Harkkojen jälkeen, 3dl vettä, 1dl raejuustoa, 2rkl tonnikalaa (vedessä, ei öljyssä) ja hedelmä.
Iltapalaksi 1dl teetä ja ruisleivän pala.
Tätä rataa tiukasti noudattaen joka viikko ma-pe.
Lauantaina ja sunnuntaina ei liikuntaa, ja ruokailu vähän vapaampaa, mutta ei alkoholia, suklaata, sipsejä, suolapähkinöitä, popcorneja, yms limukoita ja mehuja...
Tämän hetkiset mittani ovat 174cm pitkä, 62kg painava, 17 vuotias tyttö.
En ole ylipainoinen, mutta tarkoitus olisi päästä eroon kaikesta ylimääräisestä jota on päässyt kertymään.
Otan vastaan vinkkejä, ja toivoisin että kerrotte oman luulonne siitä kuinka nopeasti alkaa tulokset näkyä jos tämä tahti pysyy.
Ps: harrastan Thai-nyrkkeilyä, eli aika rankka laji. :)
Maanantaista perjantaihin:
Aamulla votamiinit, 2dl maitoa, neljän viljan puuroa, porkkana, 1tl oliiviöljyä.
Kouluruoka, 2 ruisleipää, kevyesti kasvirasvalevitettä, ja 1dl vettä.
Välipalaksi koulunjälkee 2 omenaa, appelssiini, 3 pähkinää, ja 3dl vettä.
2 tunnin harkat tai kuntosali, [riippuen viikonpäivästä) harjoitusten aikana vettä niin paljon kuin tarve vaatii.
Harkkojen jälkeen, 3dl vettä, 1dl raejuustoa, 2rkl tonnikalaa (vedessä, ei öljyssä) ja hedelmä.
Iltapalaksi 1dl teetä ja ruisleivän pala.
Tätä rataa tiukasti noudattaen joka viikko ma-pe.
Lauantaina ja sunnuntaina ei liikuntaa, ja ruokailu vähän vapaampaa, mutta ei alkoholia, suklaata, sipsejä, suolapähkinöitä, popcorneja, yms limukoita ja mehuja...
Tämän hetkiset mittani ovat 174cm pitkä, 62kg painava, 17 vuotias tyttö.
En ole ylipainoinen, mutta tarkoitus olisi päästä eroon kaikesta ylimääräisestä jota on päässyt kertymään.
Otan vastaan vinkkejä, ja toivoisin että kerrotte oman luulonne siitä kuinka nopeasti alkaa tulokset näkyä jos tämä tahti pysyy.
Ps: harrastan Thai-nyrkkeilyä, eli aika rankka laji. :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
..leiki terveydelläs! Sä et mitenkään pysty pärjää tollasella ravinnolla.. Ehkä alussa tuntuu mukavalta syödä vähän, mutta kyllä se vähän ajan päästä alkaa aika ikävältä tuntua.. Etkä jaksa liikkua, koska sulla ei ole energiaa.. Jos energiavaje on suuri, niin menetät läskin sijaan lihasta.. Nobody wants that! :)
Hiljaa hyvä tulee.. Saa syödä, mutta kohtuudella.. Lämmintä ruokaa saa syödä, se ei ole rikos laihduttamisessa :) Täytä puolet lautasesta kasviksilla ja vihanneksilla ja syö ne ensin niin tiedät paljonko jaksat syödä lihaa/kalaa/kanaa ja perunaa/riisiä/pastaa...
Sitä paitsi lihakset tarvitset energiaa, niin proteiinia kuin hiilareita.. Osa hiilareista varastoituu lihaksiin glykogeeniksi, joka on lihasten polttoainetta..
Aloita päiväs puurolla niin kuin suunnittelitkin ja ota jokin hedelmä kyytipojaksi.. Syö kunnolla mutta kohtuudella pari kertaa päivässä ja pari välipalaa vielä niin hyvä tulee.. Saat syödä kunnon ruokia, mut vältä ottamasta kauheasti pastaa, riisiä tai perunaa, sillä ne on niitä pahimpia.. 3-4 tuntia enempää ei sais olla syömättä.. ja muista juoda vettä paljon! :)
Minusta tuossa on ihan mieletön määrä ruokaa! 2 lämmintä ateriaa päivässä ja välipaloja 2 plus ilta-ja aamupala.
Mähän saan liikaa energiaa, eikä tuu sitä 500kalorin vajetta joka on hyvä laihduttaessa, jos syön vielä enemmän. Tottakai syön lisää jos on nälkä, mutta kyllä noilla määrillä pysyy minun näläntunne kurissa? Oletko aivan varma tästä? >:/
Mikä korvaa riisin pastan ja perunan? :O Koulussa ei ikinä ole mitään muuta! >:/ Ihan omituiselta kuulostaa, mitä muuta suomalaiset syövät kastikkeiden yms kanssa kuin noita kolmea lisuketta?
..näet tossa sun alkuperäsessä viestissä 2 lämmintä ateriaa?? okei kouluruoka, mut muuten.. ei tuu viestissä esille..
Ja en sanonut, että älä syö ollenkaan niitä.. sanoin, että kohtuudella..
..aina ei tarvita riisiä, perunoita tai pastaa.. Lihan, kalan yms. muiden kanssa voi ihan hyvin syödä pelkkiä kasviksia ja vihanneksia.. Niitä hiilaripommeja ei siihen mukaan aina tarvita..
Toi on varmasti ihan totta:) taianki tästä lähtien jättää ainaki koulussa justiinsa perunan/riisin ja pastan pois, syyä vaan niitä kasviksia, ja sit kotona käyttää vään vaikka tummaa riisiä ja tummaa pastaa. :)
..hyvä, että oli edes jotain apua.. tsemppiä "laihdutukseen" :) itellä menossa sama prosessi myös..