ONKO KREATIINI AUTTANUT??

No ensinäkin, tuo 5g kuukauden ajan ei välttämättä riitä.

Jos meinaat ottaa kuukauden, ota ensimmäiset 4-5 päivää 30g per päivä (6 teelusikallista), tämän jälkeen laske päivittäinen määrä 5g (1 teelusikka). Koita jakaa tuon tankkauksen kreatiinimäärä tasaisesti koko päivälle, kuitenkin niin, että otat aamulla ja heti treenin jälkeen. Samoin kannattaa tehdä tuolle 5 grammalle. Itse käyttäisin kreatiinia sen 6 viikkoa yhtämittaa, mutta ei se ole niin oleellinen asia. Kannattaa kuitenkin pitää kuukaudenkin jälkeen se 4 viikkoa breikkiä. Jotkut kyllä käyttää ympäri vuodenkin kreatiinia, mutta itse kyllä kannatan kuurittaista käyttöä.

Krea auttaa silloin, kun on kreat päällä. Paino nousee hieman ja tulokset nousee tai toistomäärät lisääntyy. Tuo kohonnut paino on nestettä. Huomaat sen kyllä.

Kreatiinilla saavutettu etu kyllä häviää, kun kuuri lopetetaan. Nesteet poistuu kehosta ja tulostaso laskee lähtötasolle tai lähelle sitä. Eli kreatiinin käytön aikana saavutettu etu ei pysy kreatiinin käytön lopetettua.

Vaikea taas sanoa, mikä on tuon kohonneen treeni-intensiteetin vaikutus kehitykseen. Kuitenkin, kyllä kreatiinia kannattaa kokeilla, se kyllä antaa ihan kivaa boostia treeniin.

Huoh.

Milloinhan voimailulajien harrastajat oppivat erottamaan toisistaan kaksi asiaa. Se mitä tapahtuu molekyyli/solu/atomi/ioni/protoni tasolla ja se mitä tapahtuu salilla/peilissä. Maailma on pullollaan mitä ihmeellisimpiä aineita joilla on kaikilla joku hieno peruste hiukkastasolla, miksi niiden pitäisi toimia. Mutta harvapa niistä vain toimii. Ketä kiinnostaa miten kreatiini yhdistyy kehossa fosforiin muodostaen kretiinifosfaattia ja mitä sitten tapahtuu? Ei ainakaan minua! Mua kiinnostaa, paljonko on malmia tangossa.

Joten siksi tuo yksinkertaistettu ilmiö kreatiinista. Loppukäyttäjä huomaa nesteen kertymistä, tästä johtuvaa painonnousua sekä muutaman lisä toiston tai kilon.

Olet oikeassa Pl4y3r. Olen ravintolisien suuri vastustaja. Perustelut voit lukea yllä. Lisäksi harrastajatasolla ei ole mitään merkitystä onko kipossa isolaattia vai perusheraa. Harrastaja ei tule koskaan huomaamaan mitään eroa. Lisäksi muuttujian on liikaa. Alkoholi, ravinto, unettomuus, stressi, tupakka, työt... Kilpailutasolla ymmärrän hifistelyn, siellä todellakin se viimeinen marginaalinen silaus voi olla näkyvää. Ja turha selittää mitään pitkän ajan vaikutuksista, koska niitä ei pystytä mittaamaan millään. Voinhan mäkin sanoa, että 10 vuoden yhtämittainen gamma-oryzanolin käyttö kannattaa, koska sillä saadaan lihasta ja etua. Kuka pystyy kumoamaan tai näyttämään toten tällaisen väitteen? Herätkää nyt ihmiset jo jumaliste realiteetteihin! Lääkeaineita tutkitaan vuosia, ennen kuin niistä pystytään sanomaan mitään, atkins-diettiä on tutkittu vuosia, ja edelleen sen terveysvaikutuksista kiistellään. Ettehän te osta mitään diettipillereitäkään postimyyntikuvastoista, koska ne on humpuukkia. Ja sit joku juusto tulee sanomaan teille, että tästä kun maksat puolet enemmän, saat isolaattia niin lihakset kasvaa ja vaikutukset näkyy pitkän ajan päästä, niin ootte hurmiossa ostamassa.

Joo, jatketaan kreatiinilla. Ainakin itse olen huomannut toimivammaksi tuon 30 g (ei mg) tankkauksen 4 päivää, kuin esim. 20 g (ei edelleenkään mg!) 7 päivää. Siksi suosittelen sitä. Mihin Pl4y3rin suositus perustuu? Omaan kokemukseen?

Kreatiini on lähes ainoa lisäravinne, jossa tulokset ovat todellakin näkyvät ja huomattavat. Mutta en edelleenkään ymmärrä, mitä sä kiukuttelet Pl4y3r tosta pysyvistä tuloksista? Mä sanoin, että pysyviä tuloksia, lähtötasosta siihen tasoon, kun kreatiinin käyttö lopetetaan ja ylimääränen kreatiini on poistunut kehosta, on vaikea mitata pitkällä aikavälillä. Vai onko sulla tähän joku mittari? Jos vuodessa tulee 10 kg lisää penkkiin, niin mielestäni on hankala mitata mikä osuus tässä on kreatiinin aiheuttamalla suuremmalla treeni-intensiteetillä ja mikä johtuu muista muuttujista ja paljonko sitä olisi tullut jos ei olisi ollut kreatiinia käytössä.

Mutta jos annetaan alkuperäisen kirjoittajan kokeilla ihan itse ja todeta vaikutukset. Ensimmäisellä käyttökerralla kreatiinin vaikutukset huomaa kaikista parhaiten. Joten varmasti huomaat jotain.

Ja vielä tuosta "maailman puhtain kreatiini". Ainakin 3 kreatiinin valmistajaa mainostaa omia kreatiinejaan "todistetusti maailman puhtainta" -lauseella, joten otappa näistä selvää. Ei nyt tässä enää aleta kirjottamaan kreatiinin valmistustavoista, tuotantolaitoksista yms. Niissäkin nimittäin on eroa. Joten tuo KreaPure -laatu ei todellakaan kerro kreatiinista juurikaan yhtään mitään.

Tulipahan taas vuodatusta kerrakseen.

Kreatiniini auttaa tosi hyvin voimiin. Kreatiniiniä valmistetaan kehon atp varastoista. Atp varastot saa tankattua hiilihydraateilla joten jos loogisesti ajattelee, niin kreatiniinia ei tarvitse käyttää jos syö tarpeeksi hiilihydraatteja. Itse olen ottanut maltodextriiniä päivittäin aamuin ja illoin 30 grammaa, siitä keho saa tankattua atp varastot täyteen ja yleensä aamuisin kreatiniinia on erittynyt lihaksiin sopivasti.

Pakko sanoa että tän palstan suosio senkuin kasvaa. Tonni tai kaks menee poikki nykyään helposti vähänkään kiinnostavissa aiheissa.

Ja vaikka noi trollaukset kaiken maailman tyypeiltä on lapsellisia, niin on nekin omalta osaltaan lisännyt lukijoiden määrää. Käydään katsomassa mitä idioottimaisuuksia on taas kirjoitettu ja sitten luetaan samalla ne kiinnostavat informatiiviset viestit.

Kaikki aktiivinen osallistuminen lisää kävijöitä, olipa fiksuja tai ei ne jutut.

Parhaat tulokset tullut pelkällä kreatiinilla. Fast 5 päivän tankkaus 20g jonka jälkeen 5g jokapäivä kunnes purkki tyhjä, jonka jälkeen alkaa tapahtua ja rauta on todella kevyttä. Unohtakaa kaikki, lautirijuomat, aikana ja jälkeen. Pelkkä kreatiini riittääjs laadukas ravinto.