Lisäravinnetutkimukset tuntuvat herättävän jatkuvaa keskustelua ja tulokset näyttävät olevan ristiriitaisia, teoreettisia tai kyseenalaisia. Ongelmana on se, ettei tutkimuksissa voidakaan ottaa huomioon kuin yksittäisiä asioita ja kokonaisuudesta jää suuri tai suurin osa taustatekijöitä. Miten se riippuu yksilöstä, iästä, treenitaustasta, muusta ruokailusta jne.
No tähän on yksinkertainen ratkaisu! Sitä voi aina tutkia asioita itsellään, jolloin saa taatusti itseään koskevan vastauksen. Tuo ei tietenkään täytä tieteellisiä kriteerejä, mutta sehän ei ole tarkoituskaan.
Hyvä esimerkki on palautusjuoma. Jätä palautusjuoma pois tai ota se käyttöön muutamaksi kuukaudeksi riippuen tilanteestasi ja seuraa kehitystä. Jos ero ei ole mitattavissa, niin se ei käytännössä vaikuta. Sama koskee kaikkea muutakin, mutta kokeile vain yhtä asiaa kerrallaan.
Kokemuksesta tiedän, että lisäravinteet aiheuttavat henkistä riippuvuutta. Jostain ihmeen syystä kokemattomat treenarit pelkäävät lihasten surkastuvan, jos palkkari, kreatiini tai vaikka vitamiinisetti ei ole käytettävissä. Onkin hyvin virkistävää vapautua tuosta tyhmyydestä.
Jos taas huomaa jonkin asian itsellään tehoavan, niin ainakin siihen voi hyvällä omatunnolla satsata rahaa.
Kokemuksesta puheenollen olen huomannut kaikkein eniten oppivan kokeneiden treenareiden kanssa keskustellessa, jos nämä ovat kokeilevaa sorttia. Mikään ei voita käytännön tietämystä, joka on tullut yritysten ja erehdysten kautta.
No tähän on yksinkertainen ratkaisu! Sitä voi aina tutkia asioita itsellään, jolloin saa taatusti itseään koskevan vastauksen. Tuo ei tietenkään täytä tieteellisiä kriteerejä, mutta sehän ei ole tarkoituskaan.
Hyvä esimerkki on palautusjuoma. Jätä palautusjuoma pois tai ota se käyttöön muutamaksi kuukaudeksi riippuen tilanteestasi ja seuraa kehitystä. Jos ero ei ole mitattavissa, niin se ei käytännössä vaikuta. Sama koskee kaikkea muutakin, mutta kokeile vain yhtä asiaa kerrallaan.
Kokemuksesta tiedän, että lisäravinteet aiheuttavat henkistä riippuvuutta. Jostain ihmeen syystä kokemattomat treenarit pelkäävät lihasten surkastuvan, jos palkkari, kreatiini tai vaikka vitamiinisetti ei ole käytettävissä. Onkin hyvin virkistävää vapautua tuosta tyhmyydestä.
Jos taas huomaa jonkin asian itsellään tehoavan, niin ainakin siihen voi hyvällä omatunnolla satsata rahaa.
Kokemuksesta puheenollen olen huomannut kaikkein eniten oppivan kokeneiden treenareiden kanssa keskustellessa, jos nämä ovat kokeilevaa sorttia. Mikään ei voita käytännön tietämystä, joka on tullut yritysten ja erehdysten kautta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kokeiltuani kunnon palkkaria en enää koskaan jätä sitä juomatta. Niin selvä oli vaikutus palautumiseen! Proteiinilisäravinteita käytän riittävän proteiininsaanin turvaamiseksi. Ei jaksa aina sitä ruokaa väsätä. Siinäpä ne tärkeimmät varmaan onkin.
Juurikin tätä mä yritän hakea. Kokeilkaa, kokeilkaa ja kokeilkaa lisää. Älkää uskoko kavereita, myyjiä tai tutkimuksia. Uskokaa itseänne!
Voin antaa tästä hyvän esimerkin. Joskus aikoinaan saatiin kaverin kanssa idea, et lähdetään treenien jälkeen pizzalle. Ja mulle tuli tästä aivan kauhee olo, kaveri sen sijaan piristyi. Seuraavana päivänä treenit oli mulle yhtä tuskaa, ja kaveri oli elämänsä iskussa. Eikä keksitty mitään muuta selitystä asialle kuin tuo pizza. No päätettiin sitten testata tämä 5 viikkona peräkkäin joka viikolla kerran ja tulos oli, hämmästyttävää kyllä, joka kerran sama. Kaveri sai selkeää pontta treeniin raskaalla ruoalla, kun se taas multa vei kaikki voimat.
Mikä siis on tämän tapauksen opetus? Kaikki ei käy kaikille. Se mikä käy sulle, ei käy mulle ja päin vastoin. Varmasti tuohon ylläolevaan "testiinkin" löytyisi joku luonnollinen selitys, jos meidän elämäntapoja seurattaisiin tieteellisen tarkasti. Mutta kun tähän ei ole tarvetta. Nyt kaveri osaa tankata raskasta ruokaa treenin päätteeksi ja mä kevyempää. Tästä on kyse. Ei ole olemassa yhtä oikeaa autuaaksi tekevää tietä.
Noiden testien ei tarvitse täyttää minkään valtakunnan tieteellisiä kriteerejä. Kunhan vain ymmärrät mikä on omaksi parhaaksesi. Siksi on turha väittää, että hienoilla asioilla päästään maksimaaliseen kehitykseen. Se on yksi tie ja se sopii joillekkin. Sinä voit olla se joku, joten sitäkin kannattaa koittaa.
Voi että toi player on hauska. Kahdella nimimerkillä postailee tekstejä tähänkin ketjuun. =)))
Ensin player kirjoittaa ja seuraavaksi tulee joku epämääräinen nimimerkki puolustamaan playeria. Tosin kirjoitustyyli ei muutu mihinkään. =)))
En ole player vaikka kuinka haluaisit.
Tunnetko henkilön "Nuuskija" nimimerkin takana? Hänellä nimittäin tuo sinun tautisi on edennyt jo paljon pidemmälle. Sanot että pl4y3r kirjoittaa kahdella nimimerkillä, Nuuskija on siinä vaiheessa, että jo lähes KAIKKI kirjoitukset ovat pl4y3riltä.
Suosittelen nopeaa hoitoa ennen kuin tauti etenee siihen pisteeseen ettei paluuta enää ole.