Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkki hauiksien runkkareille

    Treenatkaa välillä pelkkä hauis tai aloittakaa edes sillä. Äsken tein pelkät haukat ja kyynärvarret. Ihan erilainen polte käsissä. Kun yleensä on rintatreeni sitä ennen, niin mehut ihan lopussa.

    Mulle ainakin habat vaatii paljon kovempaa treeniä kun ojentajat.
    41067
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Vuorotelkaa joka toinen viikko treenijärjestystä niin että vaikka rinta-hauispäivänä eka viikolla ensin hauis ja toisella ensin rinta. Tehokasta ja tasapainoista.

    Äänestä

    • itsellä paras käsitreeni on kun teen hauiksen ja ojentajat supersarjoina vuorotellen 3-liikettä molempia 2-3 sarjaa per liike ja toistot 12-20 välillä.. pumppi on aivan uskomaton ja antaa kädelle aivan uudenlaisen kasvu ärsykkeen jos on tottunut veivaamaan perus settiä 6-10 toistoilla.. suosittelen kokeilemaan ei kuitenkaan joka kerta

      Äänestä

    • boogie kirjoitti:

      itsellä paras käsitreeni on kun teen hauiksen ja ojentajat supersarjoina vuorotellen 3-liikettä molempia 2-3 sarjaa per liike ja toistot 12-20 välillä.. pumppi on aivan uskomaton ja antaa kädelle aivan uudenlaisen kasvu ärsykkeen jos on tottunut veivaamaan perus settiä 6-10 toistoilla.. suosittelen kokeilemaan ei kuitenkaan joka kerta

      käsille kokonaan oma päivä... niin kasvaa...

      Äänestä

    • demon kirjoitti:

      käsille kokonaan oma päivä... niin kasvaa...

      meinaan tassut on kyllä niitä näkyvimpiä lihaksia ympäri vuoden. Talvella mistään jaloista oo iloa!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    UPDATE_6187301 kirjoitti:

    Treenatkaa välillä pelkkä hauis tai aloittakaa edes sillä. Äsken tein pelkät haukat ja kyynärvarret. Ihan erilainen polte käsissä. Kun yleensä on rintatreeni sitä ennen, niin mehut ihan lopussa.

    Mulle ainakin habat vaatii paljon kovempaa treeniä kun ojentajat.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu