Rupee olemaan toivoton olo jo. Painoa 100kg ja pituutta 180cm. Haluan vaan 10kg mutta en millään salaattikuureilla, mutta kevyemmällä? Jos jollain on tästä 5-10kg painon pudotuksesta KOKEMUSTA tai muuten tietää niin pystyisikö joku kertoa mulle millainen ruokavalio? Mitä aamuisin jne pitää syödä. Aamu helppoa, päivä myös mutta koulusta kotiin tulo on vaikeaa kun jääkaapille menee ja ottaa 1-4 leipää .Ikää on 15v.
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
sitä, että viimesen kuukauden aikana et ole onnistunut podottamaan painoasi kiloakaan?
Oletko edes kokeillut niitä neuvoja joita viimeksi sait, esim VHH-puolelta?
Kerrot että päivä menee läpi, mutta iltapäivällä tulee syötyä paljon leipää. Mitä mahdat syödä aamulla ja päivällä, vaiko syötkö mitään? Laihtumisen kannalta aamiainen ja lounas ovat hirveän tärkeitä aterioita ja niihin kannattaisi panostaa. Jos aamulla on kiirus, ehkä jonkinlainen proteiinipitoinen pirtelö voisi korvata tasapainoisen aterian - semmoinen voisi sisältää vaikka veteen sekoitettua ja mielellään lesitiinipitoista soijaproteiinia, luumumehua ja yön yli liotettuja kuivattuja hedelmiä. Lounastahan saa koulussa ja sitä kannattaa syödä. Puurokin sopii joillekin aamiaiseksi, mutta siihen voisi lisätä vaikka raejuustoa. Munakas voi olla erinomainen aamiainen, jos siihen munamassaan lisää vaikkapa jotakin kypsennettyä pikanuudelia - mielellään riisiä. Illalla ei kannata syödä kovin raskaasti, vaan koettaa syödä se raskain ateria viimeistään joskus koulusta tullessa.
Tosiaan aamulla syön kaurapuuron mansikoiden kera ja mehulasin. Koulussa tulee myös syötyä yleensä. nyt kotia tullessa yleensä syön Kevyen päivällisen suoraaan ja sitten lenkille / sählyyn. Illalla oikeestaan vettä yritän juoda! Miten nopeasti paino tippuu jos 2 kertaa viikossa aika rankka sähly harjoitukset jossa lentoa saa 1,5h ?
olet kasvavassa iässä vielä eli painosi muokkaantuu.Eli paras olisi kun harrastaisit monipuolista liikuntaa niin kyllä se paino siitä asettuu
Mutta terkkarin mukaan pituutta ei tule enempää paljoa?