Onko sillä väliä, että tekeekö selkätreenin yhteydessä olkapäät vai hauikset? Mistä voisi saada oman henkilökohtaisen personal trainerin? Löytyykö niitä ammattilaisneuvojia Pohjois-Helsingin suunnalta? Onko sillä väliä, että tekeekö penkissä (voi olla mikä tahansa liike, penkki vain esimerkki) positiivisen vaiheeen sarjassa, eli työntövaiheen hitaasti vai nopeasti? Entä negatiivisen, eli laskuvaiheen? Jarruttaen vai nopeasti?
Vastauksia odottaen näihin kysymyksiin
viikatemies
1264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
"Onko sillä väliä, että tekeekö selkätreenin yhteydessä olkapäät vai hauikset?"
Riippuu miten kierto on muuten jaettu.
Tekemällä hauikset selkätreenin jälkeen, joutuu hauistreenin painoista hieman tinkinmään. On sitten aivan eri asia onko sillä mitään väliä.
Eri päivänä tehtynä tulisi myös hauiksille yksi epäsuora treeni kierron aikana, mikä on usein ihan hyvä asia.
Tekemällä olkapäät selkätreenin yhteydessä, tulee olkapäille uudestaan rasitusta rinnan ja ojentajien treenauksen yhteydessä. Erityisesti jos nuo kaikki kolme - rinta, olkapäät ja ojentajat - ovat eripäivinä, voi jossain vaiheessa tulla liikarasituksesta ongelmia nimenomaan olkapäihin (ja ojentajien palautuminen voi kärsiä).
Ei siis ole mitään yksiselitteistä vastausta noin vähillä tiedoilla. Vasta kun pistät koko kierron esille (tai ne pari vaihtoehtoa mitä sulla nyt on) ja kerrot miten treenaat, voidaan edes arvailla kumpi olisi paras tapa.
"positiivisen vaiheeen sarjassa, eli työntövaiheen hitaasti vai nopeasti?"
Yleisesti kannattaa tuo työntövaihe tehdä niin nopeasti kuin pystyy, koska silloin aktivoituu enemmän lihassoluja. F=ma eli suurempi kiihtyvyys vaatii samalle massalle suuremman voiman.
" Entä negatiivisen, eli laskuvaiheen? Jarruttaen vai nopeasti?"
Kannattaa tehdä jarruttaen. Selitys on aivan sama.