Onko kukaan kokeillut kallistaa scotia eteenpäin, niin että liikkeen alussa kädet ovat lähes suoraan kohti lattiaa? Itse rupesin aikanaan tekemään tuota, kun kiinnitin huomion, miten scot penkissä (ja helposti pystyssäkin) tangolla tehdessä painopiste nousee lähelle (tai pahimmillaan jopa yli) tukipisteen (kyynärpää). Tällöin liikkeen loppuun ei saa kunnon puristusta (kuorma kevenee). Kallistetussa scotissa maksimi kuormitus (90 asteen kulmassa) on lihaksen maksimivoima-alueella (puolivälissä liikerataa). Liikkeen lopussa hauiksessa on täysi jännitys päällä. Ainakin minulla toimi hyvin (tuli kokoa ja muotoa pienilläkin raudoilla).
(Joku varmaan huomaa, että vastaavan liikkeen saa myös scot-talja-yhdistelmällä, itse en kuitenkaa pitänyt taljan "huterasta" tuntumasta.)
Onhan tuo varmaan monen mielestä turhan hankalaa, mutta tärkeintä kai on, että itsellä on hauskaa ja tuloksia syntyy :)
Uskallan kyllä suositella liikettä ihan kenelle vain, joka haluaa hauikseen muotoa. Vaikka vain kokeilumielessä.
(Joku varmaan huomaa, että vastaavan liikkeen saa myös scot-talja-yhdistelmällä, itse en kuitenkaa pitänyt taljan "huterasta" tuntumasta.)
Onhan tuo varmaan monen mielestä turhan hankalaa, mutta tärkeintä kai on, että itsellä on hauskaa ja tuloksia syntyy :)
Uskallan kyllä suositella liikettä ihan kenelle vain, joka haluaa hauikseen muotoa. Vaikka vain kokeilumielessä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
joo tollahan saa ainakin äärimmäisen puhtaan toiston mikä on tietysti paras. saman asian ajavia kainalon alle laitettavia "lautoja" on myös olemassa...