Olen normaalipainoinen, mutta haluan silti eroon noin kahdesta tai kolmesta kilosta. Olen lukenut että laihtuminen on yleensä nopeinta ylipainoisilla ja että normaalipainoisilla se tapahtuu hitaammin. Olen 175 cm pitkä ja painan noin 68 kiloa. Eli haluaisin tietää että tapahtuuko laihtuminen kuinka hitaasti? Onko mahdollista saada 3 kiloo vaikka 2 kuukaudessa? Millanen olisi esim. sopiva ruokavalio?....
laihtumisnopeus?
ddd
2680
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen aina ollut ihan normaalipainoinen, mutta alkuvuodesta kyllästyin siihen, että tunsin itseni silti pullukaksi ja pyöreäksi, ja itsetuntoni oli siksi laskenut. Lähtömittani olivat siis 168cm/62kg.
Olen siis reilut puoli vuotta yrittänyt liikkua vähän enemmän (ennen en liikkunut ollenkaan) ja olen vähentänyt syömistäni (ennen otin ruokaa aina lisää kunnes olin aivan ähky) ja ennen kaikkea vähentänyt karkin syömistä (ennen vähintään joka toinen päivä, nyt kerran viikossa).
Syön luontaistuotehyllystä ostettuja tabletteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa (tosin syön pienemmän annoksen päivässä, kuin purkin kyljessä käsketään), koska minulla oli epäterveellisen hidas aineenvaihdunta. Eli vessassa kävin 2-3kertaa päivässä, ja altistuin virtsatulehduksille. Nyt käyn sentään 4-5kertaa, ja se on mielestäni ok.
Lisäksi syön kromitabletteja, jotka siis auttavat makeannälkään. Ilman niitä en pystyisi olemaan karkeista erossa, tabletit ovat auttaneet suuresti! (tosin eroja on ollut eri merkkisten tablettien välillä, ja en todellakaan kieltäydy suklaasta kuukautisten aikaan... :D)
Liikuntaa olen lisännyt lähinnä lenkkeilemällä edes kerran viikossa ja harrastamalla mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa, esim portaat liukuportaiden sijaan, ym... Tosin joskus olen korvannut lenkkeilyn rankalla siivousurakalla tai vastaavalla, eli en ole stressannut asiasta, enkä turhaan masentanut itseäni.
Reilut puoli vuotta on kulunut tuolla reseptillä, ja kiloja lähtenyt 4 kiloa, eli mitat nyt 168cm/58kg. Tavoite olisi, että jos vuoden loppuun mennessä saisin painon lähemmäs 55kg niin olisin tyytyväinen. Tosin nytkin jo elämän iloa löytyy paljon enemmän, kun ei maha pullota niin kamalasti!!! ;)
Toivottavasti jaksoit lukea näinkin pitkän selostuksen... Uskon että hyvinkin pystyt saamaan 3kg kuukaudessa pois, jos liikut huomattavasti tavallista enemmän, tai syöt huomattavasti vähemmän... Toivottavasti tarinastani oli edes jotain apua...???
Kyllä on mahdollista saada 3 kg pois 2 kuukaudessa. Voit syödä vieläpä ihan normaalisti (kunnon ruokaa), mutta jätä makeat suolaset sipsit ym. pois. Kerran viikossa voi vaikka pitää sellasen herkkupäivän jos haluaa, se ei kaada laihdutusta. Näillä keinoin mä sain 2kg/kk pois.