Eli olen saanut laihdutettua sellaiset 7 kiloa (n. kahden kuukauden aikana vaihtelevalla menestyksellä, eli välillä ollut 800 kalorin kitudieetillä ja laihtunut nopeasti, sitten taas herkutellut ja lihonut takaisin ja laihduttanut sitten taas) ja olen hyvin lähellä tavoitepainoani. Viikko sitten ajattelin lopettaa jojoilun ja pyrkiä ylläpitämään silloista painoa, joka oli 71 kg (pituutta 165). Laskin kalorit tarkasti ja söin päivässä n. 1900 kaloria ja liikuin 200 kalorin edestä, eli yhteensä sain päivässä n. 1700 kaloria, jonka ajattelin olevan sopiva määrä, laihtuisin ehkä vielä vähän mutta en ainakaan lihoisi. Mutta mites sitten taas kävikään? Viikon aikana tullut kilo lisää. Mistä johtuu? Olenko säästöliekillä?Aineenvaihdunta sekaisin? Piilokaloreita ei ole tullut mistään, syön hyvää ja terveellistä ruokaa (esimerkki; aamulla muroja, leipää, jogurttia, päivällä tomaattikeittoa/kalakeittoa, kasvissosekeittoa taikka kanaa ja kasviksia illalla puuroa ja hedelmiä) Pitääkö nyt taas vähentää kalorimäärää? Voiko aineenvaihduntani olla todella niin hidas, että lihon tuolla 1700 kalorilla päivässä?
mikä mättää??
pog
2470
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuohon painonpudotukseen liittyy niin monta tekijää mitkä lisäävät/hidastavat laihtumista. Paino on naisilla alhaisimmillaan juuri kuukautisten jälkeen ja suurimmillaan juuri ennen kuukautisia. Kun aloittaa laihduttamisen alkukilot lähtevät huomattavasti nopeampaa, johtuen ylimääräisen nesteen poistumisesta kehosta. Laihtuminen tapahtuu yleensä sykäyksittäin eli paino putoaa ja taas pysyy hetken paikoillaan ja putoaa uudestaan. Täytyy ottaa huomioon että urheillessa lihakset kasvavat, mikä taas lisää painon määrää. Myös proteiinin liiallinen saanti/syönti saattaa pysäyttää laihtumisen. Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä ja joka kymmenellä eli 20,30,40 aineenvaihdunta hidastuu edelleen. Olet mielestäni saanut ihan hyvin laihdutettua, 7 kiloa kahdenkuukauden aikana, eli kilo melkein jokaista viikkoa kohti. Se on hieno saavutus. Muista kuitenkin, että jos olet taipuvainen lihavuuteen, ruokavalio ja liikunta täytyy kuulua päivittäiseen elämääsi, jos haluat kilojen pysyvän kohdallaan. Toivotan menestystä laihdutukseesi.
asiantuntevasta vastauksesta. Tosiaan se saavutetun painon ylläpitäminen taitaa olla se suurin haaste, lihon todella helposti kun itsekuri pettää. Vielä yritän nämä neljä sitkeintä kiloa tiputtaa, ja jatkaa siitä sitten terveemmillä elämäntavoilla.