aattelin vähän udella että millasta porukkaa täällä käy ja onko millasia tavoitteita lavalle tai ihanko oman ilon vuoksi treenaatte?????
kuinka usein käytte salilla??? itselläni ei ole kilpailu tavoitteita,tällä hetkellä on rankka diettaus menossa ja tarkotus olisi että ensi kesänä olisi ranta kunnossa,painoo on tippunu noin 15 kiloo mutta valitettavasti oon lihastaki menettäny......
käyn 4 kertaa viikossa salilla ja nyt olen yötyöni takia suunnitellut kaksijakoista rytmiä eli 2 kertaa viikossa kävisin salilla,no aika näyttää...
että tälläistä mutta kertokaapa te välillä :)
kuinka usein käytte salilla??? itselläni ei ole kilpailu tavoitteita,tällä hetkellä on rankka diettaus menossa ja tarkotus olisi että ensi kesänä olisi ranta kunnossa,painoo on tippunu noin 15 kiloo mutta valitettavasti oon lihastaki menettäny......
käyn 4 kertaa viikossa salilla ja nyt olen yötyöni takia suunnitellut kaksijakoista rytmiä eli 2 kertaa viikossa kävisin salilla,no aika näyttää...
että tälläistä mutta kertokaapa te välillä :)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tausta:
- nainen, >30v
- treenattu >5v
- paino nousi alussa 5kg, nyt vakaa - vähän läskiä tullut :-(
- pituus 165, paino 63, rasva
Treenaus:
- kesällä 3-4 krt/vko, 2 eri ohjelmaa, koko vartalo
- talvella 2-3krt/vko, 2 eri ohjelmaa, koko vartalo, tai jako 2:een
- talvella lisäksi 2 krt/vko Circuit (1h), Body (1,5h) tunnit
kesä&talvi työmatka pyöräilyä
- toistot ohjelmien / kauden mukaan 6-15, painoa reilusti, että tuntuu
Miksi:
- oman ilon vuoksi:
-> joku vuosi sitten mietin, miksi tätä teen ja totesin pohdiskelujen jälkeen, että HEI! mähän tykkään tästä
- pysyäkseni kunnossa (henki, kroppa)
-> jaksaa fyysisesti ja henkisesti paljon enemmän / paremmin, kun treenaa
Ongelmat:
- ruokavalio: kun ei vain jaksa kiinnostaa, olen liikaa herkkusuu, viini maistuu jne.
-> toisaalta pidän ruokavalioon tarttumista itselläni, viimeisenä takaporttina, että sitten kun todella haluan hienoon kuntoon, niin sitten...
- painot: tahtoo akkamaisesti jämähtää saman jauhamiseen, miehillä painon lisäys tulee jostain selkärangasta, naiset - vaikka kuinka on punttipimua - jämähtää helpommin...
Mutta nyt on jonkun muun vuoro.
Apriziltä olisi kysellyt, että miten helvetissä voit painaa noin paljon(=läski), vaikka liikut noinkin tiuhaan??
...taitaa tosiaankin viini ja sukulaati mammalle maistua! ;)
Itselläni melkein samat treenit, mutta mitat aloittaessa 166cm, 60kg. Nyt vuoden treenin jälkeen 54kg ja aika piukean näköinen mimmi olen...
Tea,
olet varmasti timmimmässä kunnossa kuin minä.
Mittasi ovat upeat, mikä on rasvaprosenttisi?
Itselläni on tuo kertomani 20%, joka ei mielestäni ole tämän ikäiselle kovin korkea, vai?
onhan 20 rasvapros "tavalliselle" ihmiselle ihan sopiva muuta jos kisoihin on aikomus se ei valitettavasti riitä.
Laihuuden ihannointi on mennyt ihan liian pitkällle koska ne joilla rasvapros 10 valittelevat olevansa läski ja sehän alkaa olla aika hurjan alhainen noin lääketieteellisesti ajateltuna.
"isolla arskalla! arnold shwartseneggerillä (sukunimee en osa kirjottaa) on huhujen mukaan olu alimmillaan rasvapros 6 mutta nykyään taitaa olla 8 ihan vertailu kohdaksi ajattelin sanoa.
Kuten kerroin vastauksessani, en ole menossa kisoihin, vaan harrastan kuntosalia omaksi ilokseni jne.
Tavallinen ihminen, vaikkakin lainausmerkeissä...
Tavallinen ihminen (nainen) tuntuu omaavan rasva%, joka heiluu tuolla 25 paikkeilla.
Aika laaja skaala, jos tavallinen on 20-25%.
Niin ja naisilla rajat ovat "vähän" eri kuin miehillä.
Miehillä yli 30v., Erinomainen rasva%: alle 14,0%
Naisilla yli 30v., Erinomainen rasva%: alle 19,0%
Eli onhan minulla tavoitetta tuohonkin - myönnän :-(
mikä se sun rasvaprosenttisi oikein on, kun hän
sitä kyseli.
Minähän se vasta melkoinen läski olenkin...Ikää 26 v. 163 cm ja painoa 62 kg perustreenikaudella, jolloin rasvat noin 18-20%...ja kisapaino (fitness) 56 kg ja rasvat 11%. Kannattaa ottaa huomioon, että meillä joillakin on todella lihastakin olemassa...eikä näytetä rasvalla päällystetyltä luurangolta...buahhahhaa... Käy tsekkaa fitness-kisat...niin tietäisit miltä näyttää naiset, jotka treenaa kovaa!
Itselläni intensiivistä punttitreeniä 10 vuotta ja ennen fitnekseen siirtymistä kilpaillut muutamassa eri yksilölajissa sm-tasolla.
On se sitten kumma ettei naisten pieniin ja sieviin päihin mahdu sellainen tosi fakta kuin että ihmisten paino vaihtelee kehon rakenteen mukaan ja tietysti siihen suurimmalta osin vaikuttavat rasvakudos ja lihasmassa.
Eli ei ole olemassa optimaalista painoa esim. 165 senttiselle naiselle. Nainen voi olla esim 165/50 ja rasvaprosentti 20 tai nainen voi olla 165/60 ja silti rasvaprosentti 20. Joilloin kumpikaan ei ole toistaan lihavempi, mutta toisella on vain 10 kiloa enemmän lihasta. (vaihtelua voi tosin synnyttää esim. nestetasapaino ja luusto, mutta niiden aiheuttamat erot ovat hyvin pieniä) Periaatteessa siis tämä 165/60 on paremmassa kunnossa kuin tämä ns. ihannemittainen 165/50.
Mielestäni kaikkien meidän olisi syvennyttävä asiaan kuin asiaan ennen kuin alamme sättimään kanssa ihmisiämme...
Mutta tämähän on vain MINUN mielipiteeni, mutta ainakin ne on "biologisesti" perusteltuja.
Luin typeriä ja lapsellisia vastauksia, joissa sinua sanottiin läskiksi. En voi ymmärtää sellaisia ihmisiä, jotka haluavat keinolla millä hyvänsä osoittaa olevansa toista parempia. Mielestäni voit olla todella ylpeä itsestäsi, sanovatpa nuo em. tyypit mitä tahansa. Tsemppiä sinulle, onneksi et sortunut moiseen naurettavaan toisten alentamiseen, vaikka sinulle pahasti kirjoitettiinkin!
Elikä:
-mies 25v
-treenannut hiukan alle 10 vuotta
-pituutta: 182
-painoa: liian vähän =)
Treenailen 3 kertaa viikossa salilla ja siihen päälle aerobista. Treenaan ihan omaksi huvikseni, tavoitteina on ollut lähinnä hyvä kunto ja hiukan lihaa kroppaan, eli ei mitään kilpailu tavoitteita ainakaan tällä hetkellä.
Tähän asti olen ollut yleensä aika tiukassa kunnossa, mutta noin kuukausi sitten päätin yrittää saada hiukan painoa lisää ja siinähän yleensä tiukkuus hiukan kärsii.
Olen kiinnostunut myös tuosta ravintopuolesta ja ennen söinkin tosi terveellisesti, mutta nyt ns. massakaudella on tullut hiukan lipsuttua tuosta terveelliseltä linjalta, mutta ei mitenkään liikaa ja tuokin lipsuminen on ollut ihan harkittua.
Eikun hyviä treenejä.
Aloitin kuntosaliharjoittelun vuoden -95 kesällä.
Tein pelkästään raskaita perusliikkeitä ja
hirvittäviä määriä sarjoja per liike.
Talvella -98 painoin (hieman pehmeät) 78kg,
pituuskasvu oli jo pysähtynyt nykyiseen 178
senttiin. Otin rinnalle lenkkeilyn ja kesällä -98
painoin 70kg.
Kesällä -99 keskityin taas enemmän kuntosalipuoleen
ja paino nousi 73 kiloon
Talvella -00 jätin painot vähemmälle ja lisäsin
lenkkeilypuolta, ja kevättalvella painoin 68kg.
Keväällä -00 aloitin taas saliharjoittelun ja paino
nousi syksyyn mennessä 73 kiloon.
Syksyllä -00 aloitin erään uutukaisen kamppailulajin
aktiivisen harrastamisen ja taas paino tippui
talveen -01 mennessä 66,5 kiloon (!!!).
Keväällä -01 aloitin taas saliharjoittelun ja
sain "bulkattua" syksyyn mennessä "massiiviseen" 75 kiloon.
Viime syksynä aloin soutamaan 2-3 krt viikossa, 45-60min
kerralla. Lisäksi tein painoharjoittelun sijaan yksinkertaista kuntopiiriä: Satoja punnerruksia, kyykkyjä, vatsalihasliikkeitä jne.
Paino kävi taas talvella 67 kilon hujakoilla mutta aloitettuani kevättalvella saliharjoittelun, paino on nyt
tasaantunut sopivan tiukkaan 70 kiloon.
Nykyinen harjoittelu:
4 krt/vko kevyt aamulenkki, 20min
3 krt/vko kuntosali
2-3 krt/vko 20-30min soutu tai pyöräily
Salilla pyrin käyttämään mahdollisimman paljon
vapaita painoja laitteiden sijaan.
Ravinto on ikäänkuin "proteiinipainotteinen ravintoympyrä".
Lisäravinteista palautusjuomat, vitamiinit & hivenaineet ja
kalaöljy. Tällä hetkellä en syö kreatiinia.
mitä kamppailu lajii reenaat?? meille on duunissa petettu joskus krav magaa ja se kiinnostas vieläki vähäsen,ois ainaki hyötyy duunissaki.
no kuha saa noita läskejä pois ja itteesä notkeemmax josko sit alkais harrastaa jotain sellasta.
Laji oli korealainen Han Moo Do. Hyvin samanlainen kuin Tolkido tai Hapkido. Ikäänkuin TaeKwonDo, johon on sekoitettu mm. lukko-, paini-, ase- ja murskaustekniikoita.
Todella rankka laji. Kamppailulajin harrastus hiipui 8kk:n jälkeen pikku hiljaa pois kokonaan kun kuntosali ja silloinen tyttöystävä alkoi kiinnostaa enemmän...
Joo,mulle tuo salilla käynti on lähes ammattimaista,koska olen kilpaillut SM-kehonrakennus kisoissa pari kertaa ja tänä vuonna olis tarkotus taas mennä ja dieetti painaa päälle.Näin ollen salilla käynti valitettavasti on silloin tällöin pakonomaista ja kaukana rentouttavasta harrastuksesta.Voin kuitenkin sanoa,että kun kerran nousee lavalle sinne haluaa uudestaan.Hieno fiilis kannattaa kokeilla
Rantadieetteihin haluaisin kommentoida sen verran,että hyvä homma mutta kannattaa ottaa järki käteen painon pudotuksessa.Kannattaa miettiä kuinka kauan tekee töitä muutaman kilon lihasmassaan ja sitten menettää lihaksia vääränlaisella dieetilla(lue laihtuu liian nopeasti pienellä aikavälillä)muutamassa viikossa
Hyvää kesää ja keep pumping