En nyt puutu asiaan minkään tietyn tuotteen näkökulmasta, vaan laajemmin palautusjuomatasolla..
Heran ja kaseiinin imeytymisominaisuuksia on pelkistetty kautta linjan melkoisesti. Vaikka näiden kahden imeytymismallit poikkeavatkin toisistaan, ei se välttämättä tarkoita sitä, etteikö myös kaseiinin paikka voisi olla palautusjuomassa – etenkin pitkällä aikavälillä tarkasteltuna.
Tuo tässäkin threadissa viitattu tutkimus* juuri osoitti kaseiinin ja heran ollen tässä asetelmassa yhtä tehokkaita luurankolihasten proteiinisynteesin nettotilanteen kasvattajana.
Mitä itse kysymykseesi tulee, niin mikäli oletetaan, että saat protskua tuona ajankohtana riittävästi, suosittelisin ehdottomasti nauttimaan sen lisäheran nimenomaan ennen harjoitusta. Tällöin heralle ominaiset positiiviset ominaisuudet voisivat jopa korostua ja tuosta pre-exercise-protskustahan samainen Hra. Tipton (tai vaikkapa tuo meidän Hulmi ) omaa varsin positiivisen suuntaista dataa. Eli parikymmentä grammaa heraa sinne harjoitusta ennen ei olisi ollenkaan hullumpi lisäys. Prot hh ennen treeniä(palarin jakaminen kahteen osaan) ei tietysti ole huono vaihtoehto sekään, ainakaan "offilla" ja onhan tuolla pelkällä herallakin tuohon jo vaikutuksensa.
PS. Kiitokset Mikelle sheikkeristä, Pakkiksesta intoutuneiden ravintohifi-nysvääjien joukko sen kuin kasvaa ja näitä pakollisia puffeja satelee huorauksen seuraksena..
Heran ja kaseiinin imeytymisominaisuuksia on pelkistetty kautta linjan melkoisesti. Vaikka näiden kahden imeytymismallit poikkeavatkin toisistaan, ei se välttämättä tarkoita sitä, etteikö myös kaseiinin paikka voisi olla palautusjuomassa – etenkin pitkällä aikavälillä tarkasteltuna.
Tuo tässäkin threadissa viitattu tutkimus* juuri osoitti kaseiinin ja heran ollen tässä asetelmassa yhtä tehokkaita luurankolihasten proteiinisynteesin nettotilanteen kasvattajana.
Mitä itse kysymykseesi tulee, niin mikäli oletetaan, että saat protskua tuona ajankohtana riittävästi, suosittelisin ehdottomasti nauttimaan sen lisäheran nimenomaan ennen harjoitusta. Tällöin heralle ominaiset positiiviset ominaisuudet voisivat jopa korostua ja tuosta pre-exercise-protskustahan samainen Hra. Tipton (tai vaikkapa tuo meidän Hulmi ) omaa varsin positiivisen suuntaista dataa. Eli parikymmentä grammaa heraa sinne harjoitusta ennen ei olisi ollenkaan hullumpi lisäys. Prot hh ennen treeniä(palarin jakaminen kahteen osaan) ei tietysti ole huono vaihtoehto sekään, ainakaan "offilla" ja onhan tuolla pelkällä herallakin tuohon jo vaikutuksensa.
PS. Kiitokset Mikelle sheikkeristä, Pakkiksesta intoutuneiden ravintohifi-nysvääjien joukko sen kuin kasvaa ja näitä pakollisia puffeja satelee huorauksen seuraksena..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jostain syystä ihmiset unohtavat, että muutama vuosi sitten paras käytettävissä ollut tieto voi nykyään olla jo täysin vanhentunutta.
Tieteen parissa työskentelevät tämän tietävät, mutta meitä taviksia tästä pitäisi muistuttaa koko ajan.
Onhan se aika ikävää kun on neljä vuotta pitänyt jotain asiaa ehdottaman totuutena ja elänyt sen mukaan, sitten huomataankin, että eihän se näin olekaan.
Olen hieman ihmetellyt miksei missään, ei edes siellä Pakkiksella, mainosteta juuri koskaan tuota treeniä ennen otettavaa proteiinilisää. Kun se tutkimuksen mukaan on kuitenkin hyvin tehokasta.
Kyllä joka salilla on oma kuntansa noita ravinto ja treeni hifistelijöitä. Yleensä ne erottaa siitä, että niitä ei erota maratoonareista kehon rakenteen puolesta mitenkään. Ne on just niitä jotka suu vaahdossa kertoo muille miten asiat pitää tehdä vaikka itse ei ole kehittyneet juuri lainkaan. Tämän on huomannu moni muukin kuin pelkästään minä ja tästä on ollut juttu monella salilla "isompien" miesten kanssa.
Joten jätetään ne nysvärit rauhaan ja antaa niiden vaan selittää täällä Suomi24 palstalla. Ne jotka haluaa kehittyä nostaa vaan romua ja syö, syö ja syö.