Moi.
Olen 12w tyttö ja olen 154cm pitkä ja painan 50kg...ei olen ylipainoinen mutta en pahasti...miten saisin laihdutettua niin, että painaisin 45???
tarvitsisin neuvoja koska inhoan ylipainoa ja lihoin kesälomalla ne viisi kiloa...
kiitos jo valmiiksi
Olen 12w tyttö ja olen 154cm pitkä ja painan 50kg...ei olen ylipainoinen mutta en pahasti...miten saisin laihdutettua niin, että painaisin 45???
tarvitsisin neuvoja koska inhoan ylipainoa ja lihoin kesälomalla ne viisi kiloa...
kiitos jo valmiiksi
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei Nena!
Olet vielä kasvuiässä oleva nuori, joten suosittelisin, että keskittyisit pitämään painosi samassa, kuin ottamaan tavoitteeksi laihduttamisen. Pituuskasvusi ei kuitenkaan ole vielä pysähtynyt, joten varmasti jo tämän lukuvuoden aikana kasvat pituutta niin, että tuo 50kg on ihannepainosi.
Jos kuitenkin haluat kiinnittää enemmän huomiota ruokailuihisi, muista suositukset: puoli kiloa vihanneksia päivässä. Karkkeja ja muita herkkuja ihminen ei ravitsemuksellisesti tarvitsisi ollenkaan, joten koita pysyä kohtuudessa niiden kanssa. Jos tapanasi on juoda limuja, yritä muuttaa makutottumustasi vähemmän makeisiin juomiin.
Ja muistathan, että koulussa voi aina pyytää lisää neuvoja terkkarilta.
Kiitos neuvosta!
syöt itse päivässä? (ethän laske perunaa mukaan)