Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selänniksautusvinkkejä???

    Terve,
    tietääks joku muita tehokkaita selänniksautusvinkkejä ku selät vastakkain ilmaannosto, ristiveto käsillä tai pallon päällä makaaminen?

    Joskus on yläselkä jumissa ja se yleensä jollain noista vapautuu mutta tiedän että muitakin on. Jakakaa viisauksianne kanssani please!
    2218
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Yksi juttu mikä toimii ainakin minulla:
    makaa selälläsi lattialla jalat koukussa kädet niskan takana, niin kuin tekisit vatsalihasliikkeitä.Tee semmoisia pieniä nykiviä liikkeitä.. Minulla ainakin paukkuu nikamat paikoilleen. Toinen temppu on se että menee makaamaan selälleen jokinsopivan kokoisen sauvanpäälle ja rentouttaa lihakset ... sen sauvan pitäis painauttaa nikamat paikoilleen...

    Äänestä

    • tätä tehdään paljon jumpissa..
      makaa lattialla selällään. nosta toinen jalka koukkuun, pidä toinen suorana. kierrä vartaloasi niin että viet koukkujalan polven lattiaan ja vastakkainen käsi ja olkapää pysyy lattiassa.
      mulla paukahtaa nikamat aina paikalleen ja venyttää myös hyvin samalla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nikama 666 kirjoitti:

    Terve,
    tietääks joku muita tehokkaita selänniksautusvinkkejä ku selät vastakkain ilmaannosto, ristiveto käsillä tai pallon päällä makaaminen?

    Joskus on yläselkä jumissa ja se yleensä jollain noista vapautuu mutta tiedän että muitakin on. Jakakaa viisauksianne kanssani please!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu