Hei! aloitin laihdutuksen jo alkukesästä. Kävin aerobicissä ja söin terveellisesti... lipsuin kuitenkin kesän myötä montakin kertaa ja painoni jojoili. Loppukesästä painoin kuitenkin n. 5 kiloa vähemmän kuin laihdutuksen alussa ja olin tietenkin erittäin tyytyväinen (ja myös yllättynyt!)!
Nyt syyskuun alusta ostin taas kuukausikortin aerobicciin ja olen käynyt siellä vähintään kolme kertaa viikossa ja syönyt terveellisesti, en kuitenkaan rääkännyt itseäni.
Ruokavaliooni kuuluu mm. paljon hedelmää ja kasviksia, kananmunia, maitotuotteita, tummaa leipää (ei levitettä), lämmin ruoka (kanaa, lihaa) ja mahd. vähän valkoisia jauhoja.
Ongelmani tässä kuitenkin on, että painoni ei tunnu millään tippuvan näistä elämänmuutoksista huolimatta, eikä mittanauha tai peilikään näytä minkäänlaisia muutoksia! Monena päivänä (varsinkin viikonloppuisin) tekee mieli lopettaa ja luovuttaa, alkaa ahmimaan ja palata takaisin epäterveellisiin elämäntapoihin, jotka ovat olleet ongelmani n. 13vuotiaasta lähtien. Aina olen ollut pullea ja nyt kun olen päässyt jo näin pitkälle, haluaisin jatkaa loppuun asti.
Nyt olen 22-vuotias ja haluaisin kovasti päästä tavoitepainooni ja pudottaa nuo viimeiset 6 kiloa (ei tunnu monen mielestä varmasti paljolta, mutta minulle ne ovat!)
Tavoitteeksi otin alkusyksystä joulukuun alun, koska silloin olen lähdössä matkalle ja olisi ihana päästä ostamaan uusia vaatteita!!
Ehdinkö pudottamaan 6kg siihen mennessä?? mitä olen tehnyt väärin kun paino ei ole tippunut??
Pitäisikö kokeilla jotakin diettia, esim GI?
Johtuuko näistä ns. terveellisistä elämäntavoistani myös jokapäiväinen turvotus?? aineenvaihduntanikaan ei ole parhaimpia...
Hyvät neuvot olisivat nyt tarpeen...
Nyt syyskuun alusta ostin taas kuukausikortin aerobicciin ja olen käynyt siellä vähintään kolme kertaa viikossa ja syönyt terveellisesti, en kuitenkaan rääkännyt itseäni.
Ruokavaliooni kuuluu mm. paljon hedelmää ja kasviksia, kananmunia, maitotuotteita, tummaa leipää (ei levitettä), lämmin ruoka (kanaa, lihaa) ja mahd. vähän valkoisia jauhoja.
Ongelmani tässä kuitenkin on, että painoni ei tunnu millään tippuvan näistä elämänmuutoksista huolimatta, eikä mittanauha tai peilikään näytä minkäänlaisia muutoksia! Monena päivänä (varsinkin viikonloppuisin) tekee mieli lopettaa ja luovuttaa, alkaa ahmimaan ja palata takaisin epäterveellisiin elämäntapoihin, jotka ovat olleet ongelmani n. 13vuotiaasta lähtien. Aina olen ollut pullea ja nyt kun olen päässyt jo näin pitkälle, haluaisin jatkaa loppuun asti.
Nyt olen 22-vuotias ja haluaisin kovasti päästä tavoitepainooni ja pudottaa nuo viimeiset 6 kiloa (ei tunnu monen mielestä varmasti paljolta, mutta minulle ne ovat!)
Tavoitteeksi otin alkusyksystä joulukuun alun, koska silloin olen lähdössä matkalle ja olisi ihana päästä ostamaan uusia vaatteita!!
Ehdinkö pudottamaan 6kg siihen mennessä?? mitä olen tehnyt väärin kun paino ei ole tippunut??
Pitäisikö kokeilla jotakin diettia, esim GI?
Johtuuko näistä ns. terveellisistä elämäntavoistani myös jokapäiväinen turvotus?? aineenvaihduntanikaan ei ole parhaimpia...
Hyvät neuvot olisivat nyt tarpeen...
Vastaukset 5
Vanhimmat
olen itsekin juuri aloittanut laihtduttamisen ja vielä terveellisellä tavalla. eli syön myös paljon hedelmiä ja kasviksia. liikun ja kulutan enemmän kuin syön. elimistöösi kertyy paljon nestettä kun alat yhtäkkiä syömään terveellisesti :) se on ihan normaalia, eli nyt alat juomaan paljon vettä päivässä. aamulla voisit syödä vaikka kuitumuroja ja lisätä niihinkin hedelmiä kuten banaania. ja juuri näiden kuitujen syönnin takia tulee juoda paljon jotta ne sulavat ja kulkevat suolistosi läpi. nyt on myös sellasta uutta juomaa kuin provita. vaikka se maksaa n. 3e niin suosittelen. se parantaa suoliston toimintaa ja aineenvaihduntaa :)eiköhän ala nesteetkin kulkemaan paremmin kun vatsa voi hyvin. olet erittäin ahkera liikkuja ja kunnia siitä sinulle ;) jatka samaan malliin äläkä mieti sitä onnistutko vai et, tottakai onnistut. laihduttaminen ei vaan ole mikään hetken juttu. nyt kun et anna periksi ja pidät mielen iloisena huomaat, että olet todella saavuttanut tavoitteesi jouluun mennessä. tsemppiä sulle! kannattaa seurailla erilaisia laihdutus juttuja ja etsiä tietoa terveellisestä laihduttamisesta jota sinäkin hyödynnät. netistäkin löytyy paljon tietoa. ihmettelin itsekin kuinka paljon voi oikeasti syödä eikä edes lihoa silloin ja ruokavaliota voi muunnella todella paljon. kalkkuna on muuten tosi vähä tasvaista ja sitä voi myös laittaa leivän päälle, oletko kokeillut? :) tuli vaan mieleen. ja turvotus on siis juuri sitä nestettä, mutta ajan kuluessa sekin katoaa. johtuu siitä, että elimistö ei ole tottunut vaan haluaisi elää samalla tavalla kuin ennenkin. toivottavasti oli apua :)
Itselläni sama kokemus: itsensä rääkkäys 1200 kcal ruokavaliolla, jopa 2 tuntia liikuntaa päivittäin ja ei kiloakaan viimeisestä 7 kilosta tippunut tammikuusta- heinäkuuhun!Siis hermo repes kun syöminen varsinkin teki tiukkaa ja päätin että nyt se loppu, alan syömään reilummin silläkin uhalla että lihoan! Ja yllätys yllätys, olen laihtunut syyskuun alun jälkeen 2,5 kg! Syön n. 1600-1700 kcal päivässä, en ole niuho, kaikkea kohtuudella,jopa karkkia,siideriä silloin tällöin!Ihanan vapauttavaa tuon 1200 kcal jälkeen!Liikunta suurimmaksi osaksi hyötyliikuntaa(pyöräilyä, ison koiran lenkitystä, pilatesta ja astangajoogaa kotona), minulla on runsaasti vapaa-aikaa, joten tuo on minulle mahdollista!
Eli neuvona on, katso että syöt riittävästi ja yritä liikkua n. 250-500 kcal verran päivässä tai n.1600 kcaln edestä viikossa. Apuna voit mittareina käyttä ilmaista EnergyNet- internet sivuja! Ja ei muuta kuin iloista yritystä!
1. Laske päivittäinen kalorinsaanti ja kulutus. -500kcal on tavoite.
2. Osta sykemittari ja liiku sen kanssa.
3. Huomio, että jopa aerobinen harjoittelu kasvattaa / on kasvattanut HIEMAN lihaksiasi. Ja lisännyt ehkä turvotusta lihaksiisi.
4. Mittaa itsesi vyötäröltä ja lantiolta. Seuraa niiden muutosta.
5. Ala käydä kuntosalilla. Teetä sinne ohjelma. Lihaskudos on aktiivista ja nostaa lepokulutustasi.
6. Huomioi että kun paino putoaa niin kalorinkulutus vähenee.
Minulla on ollut aivan samoja ongelmia, viimeiset 5kg eivät lähde millään, vaikka liikun ja lenkkeilen, ruokavalio (1200-1500/pvä) on kunnossa.
Eli sitkeyttä, älä luovuta, en minäkään aio ennen kun kilot ovat hävinneet. Pakko niiden on joku pvä lähteä!
Ihanaa, että näinkin moni vaivautui vastaamaan!:)
Kiitos paljon hyvistä vinkeistä!!! Tästä on hyvä jatkaa.
Tsemppiä ja mukavaa syksyä!!
p.s. osaisiko joku sanoa paljon suurinpiirtein pitäisi päivässä syödä kaloreita jotta laihtuisi?