harrastamalla liikuntaa saat jalkasi kiinteytämään..
0Äänestä
tyttö
eli nyt alat treenaamaan niitä!! vaikka joka toinen päivä eli liikkeitä jotka keskittyy jalkoihin. kun olet kyljelläsi nostat jalkaa ylös suorana. toistat vaikka 40 kertaa. sitten toinen jalka. sitten sama juttu mutta laitat jalan koukkuun niin kuin "potkaisisit" peppua :) ja sitten potkaiset eteenpäin. tota kanssa 40 kertaa ja toinen jalka myös. alat kävekkä paljon ja uinti on hyvää esim sammakko potkuja ja uimalaudan kanssa myös. se on kivaa :P sitten toinen liike on sellanen että olet kontillaan (oikea sana? :) ) selkä suorana ja käsivarret maassa. sitten vaan potkaiset aina taaksepäin ja mahdollisimmin korkealle, muista pitää selkä suorana. toista tämä 20 kertaa molemmilla jaloilla ja tän ekan jälkeen ilman pysähdystä 20 kertaa "mini" potku eli pienempi potku sitten vasta vaihdat jalkaa. kyykytkin on hyviä, eli vaikka kädet eteen suoriksi ja kyykistyt alas noin 20 kertaa miten nyt vaan jaksat. muista venytellä :) jumppa iloa sulle ;) eiköhän ala sentit lähteä, itse ainakin huomasin jo viikon jälkeen. ja aina kun istut istu välillä jalat suorana eeenpäin ja "jäykistä" reidet ja peppu.
ps. erilaisissa naisten lehdissä on paljon jumppaohjeita selkeästi kerrottuina ja hyvien kuvien kera
Vastaukset 4
Vanhimmat
syö vähemmän makkaraaa!!!!!
harrastamalla liikuntaa saat jalkasi kiinteytämään..
eli nyt alat treenaamaan niitä!! vaikka joka toinen päivä eli liikkeitä jotka keskittyy jalkoihin. kun olet kyljelläsi nostat jalkaa ylös suorana. toistat vaikka 40 kertaa. sitten toinen jalka. sitten sama juttu mutta laitat jalan koukkuun niin kuin "potkaisisit" peppua :) ja sitten potkaiset eteenpäin. tota kanssa 40 kertaa ja toinen jalka myös. alat kävekkä paljon ja uinti on hyvää esim sammakko potkuja ja uimalaudan kanssa myös. se on kivaa :P sitten toinen liike on sellanen että olet kontillaan (oikea sana? :) ) selkä suorana ja käsivarret maassa. sitten vaan potkaiset aina taaksepäin ja mahdollisimmin korkealle, muista pitää selkä suorana. toista tämä 20 kertaa molemmilla jaloilla ja tän ekan jälkeen ilman pysähdystä 20 kertaa "mini" potku eli pienempi potku sitten vasta vaihdat jalkaa. kyykytkin on hyviä, eli vaikka kädet eteen suoriksi ja kyykistyt alas noin 20 kertaa miten nyt vaan jaksat. muista venytellä :) jumppa iloa sulle ;) eiköhän ala sentit lähteä, itse ainakin huomasin jo viikon jälkeen. ja aina kun istut istu välillä jalat suorana eeenpäin ja "jäykistä" reidet ja peppu.
ps. erilaisissa naisten lehdissä on paljon jumppaohjeita selkeästi kerrottuina ja hyvien kuvien kera
siis kävellä :)