Hei kaikki!
voisitteko kertoa mitkä urheilulajit olisivat teidän mielestänne parhaita laihdutuksen kannalta? mitkä lajit pudottavat nopeiten painoa ja kuinka monta kertaa niitä pitäisi viikossa harrastaa jotta tuloksia näkyisi?
Käyn itse aerobicissa viikottain 2-4 kertaa ja jos aerobickäynti jää esim. vain kehteen kertaan, käyn lisäksi myös viikon aikana lenkillä kerran tai pari.
Mikä olisi sitten sopiva kalorimäärä päivää kohden, näin kun urheilee suht paljon? Muita ruokailuun liittyviä vinkkejä??
Tavoitteeni olisi hyvän ruokavalion ja liikunnan avulla saada mahdollisimman nopeasti paino tippumaan.
voisitteko kertoa mitkä urheilulajit olisivat teidän mielestänne parhaita laihdutuksen kannalta? mitkä lajit pudottavat nopeiten painoa ja kuinka monta kertaa niitä pitäisi viikossa harrastaa jotta tuloksia näkyisi?
Käyn itse aerobicissa viikottain 2-4 kertaa ja jos aerobickäynti jää esim. vain kehteen kertaan, käyn lisäksi myös viikon aikana lenkillä kerran tai pari.
Mikä olisi sitten sopiva kalorimäärä päivää kohden, näin kun urheilee suht paljon? Muita ruokailuun liittyviä vinkkejä??
Tavoitteeni olisi hyvän ruokavalion ja liikunnan avulla saada mahdollisimman nopeasti paino tippumaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Uinti, puinti ja nainti. Ohhoh, tulikin jo kolme...hehheh. Mutta vakavasti sanoen uinti on ehdoton. Rullaluistelu on siinä mielessä hyvä, että sitä jaksaa pitkään ja rasva palaa.
20 kilometrin pyöräily päivittäin on tehokasta. Palaa suunnilleen 800 kcal, tunnin uinti on samoissa lukemissa.
Uinnista vaan sen verran, että jonkun tutkimuksen mukaan uinti aiheuttaa suorituksen jälkeen enemmän nälän tunnetta ja näin hidastaa laihtumista, kuin muunlainen liikunta.
Oli vertailtu muulla liikunnalla laihduttavia ja uimalla laihduttavia. Ja uimarit laihtuivat hitaammin, koska he söivät enemmän nälkäänsä, kuin olivat kuluttaneet.
En muista mikä tutkimus tämä oli, mutta olen ainakin itsellä huomannut, että uinnin jälkeen on kyllä nälkä, mutta juoksulenkiltä tullessa ei niinkään.
Mutta painottaisin, että sehän on itsestä kiinni mitä syö! Kyllä uinti on hyvää liikuntaa, varsinkin nivelille, kun ei tule niin suurta rasitusta.
Liikuntamuodolla ei ole niin kauheasti väliä. Rasvanpolton kannalta tehokkainta on suhteellisen kevyellä kuormituksella (n.60 - 70% maksimisykkeestä) suoritettu pitkäkestoinen liikunta. Paras laji lienee se, mitä jaksaa itse harrastaa riittävän pitkäkestoisesti. Tietysti, jos liikkuu monipuolisesti, niin ei ehdi kyllästyä niin helposti tiettyyn lajiin.
On mielestäni juoksu ja lisäksi vaikka kuntopallojumppa. Minulla on ainakin kiinteuttänyt ja juostessa tuntee, kun kilot karisee ja tippuu tien sivuun!