Olen kirjoittanut ruokapäiväkirjaa parin päivän ajalta, ja haluaisin vähän mielipiteitä, onko jokin syömisessäni vialla, kun en laihdu.. elikkäs.. aamupala oli leipä, jossa oli päällä sulatejuustoa, makkaraa, salaattia ja tomaattia.. ja jugurtti. (rasvaton) ja lasi appelsiini mehua. koulussa perunamuussia ja makkarakastiketta, yksi vaalea leipä ja porkkanaraastetta.
myöhemmin jugurttia ja hilloa ja banaani
päivälliseksi kinkkuperunalaatikkoa (tai jotain sellaista..) 1 fazerin paahtosämpylä, lasi maitoa (rasvatonta) illalla 1 pieni kupillinen mehukeittoa, 1 paahtosämpylä ja teetä.
toinen päivä: aamupalaksi pinaattilettuja, lasi appelsiini mehua
koulussa: riisiä, kanaa ja leipä
koulun jälkeen: 2 paahtosämpylää, 2 mandariinia
päivällinen: 2 lautasellista jauhelihakeittoa (ei ollut kamalan täysiä lautasellisia), illalla 2 palaa pannukakkua (tätä syön TOSI harvoin), yksi ruisleipä..
Harrastan kuntonyrkkeilyä 2 kertaa viikossa, ja käyn joka päivä noin tunnin kävelylenkillä.. Tiedän, että pitäisi liikkua enemmän, mutta syönkö ihan liikaa? En oikein tiedä noista piilosokereistakaan. 20 kiloa tuntuu niin paljolta, enkä osaa laihduttaa.
myöhemmin jugurttia ja hilloa ja banaani
päivälliseksi kinkkuperunalaatikkoa (tai jotain sellaista..) 1 fazerin paahtosämpylä, lasi maitoa (rasvatonta) illalla 1 pieni kupillinen mehukeittoa, 1 paahtosämpylä ja teetä.
toinen päivä: aamupalaksi pinaattilettuja, lasi appelsiini mehua
koulussa: riisiä, kanaa ja leipä
koulun jälkeen: 2 paahtosämpylää, 2 mandariinia
päivällinen: 2 lautasellista jauhelihakeittoa (ei ollut kamalan täysiä lautasellisia), illalla 2 palaa pannukakkua (tätä syön TOSI harvoin), yksi ruisleipä..
Harrastan kuntonyrkkeilyä 2 kertaa viikossa, ja käyn joka päivä noin tunnin kävelylenkillä.. Tiedän, että pitäisi liikkua enemmän, mutta syönkö ihan liikaa? En oikein tiedä noista piilosokereistakaan. 20 kiloa tuntuu niin paljolta, enkä osaa laihduttaa.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jos tuosta haluat keventää...Niin ainakin: mehussa on paljon sokeria, joten suosi sokerittomia mehuja. Vaaleat leivät korvaa tummalla tai näkkärillä. Ruokaillessa vähennä itse ruoan määrää ja lappaa lautanen puolilleen salaattia. Hillossa on myös pajon sokeria...Popsi kasvikia välipalana.
Voisin oikeastaan mehun korvata vedellä.. :)
Mielestäni ruokavaliosi vaikuttaa ihan suht terveelliseltä, ei sieltä ainakaan löytynyt karkkeja, limsaa, sipsejä tai muuta vastaavaa.
Mutta jos jostain kohtaa haluat keventää niin tässä muutama vinkki: Leivän päälle ei kannata laittaa mitään rasvaisia makkaroita, vaan esimerkiksi keittokinkkua. Sulatejuustonkin voisi vaihtaa johonkin kevyempään, esim. kevytjuustoon. Hyvä aamupalavaihtoehto ainakin omasta mieelstäni on kaura- tai ruispuuro, sillä jaksaa pitkään. Ja leivät tosiaan kannattaa vaihtaa täysjyväisiksi, eli vaalean tilalle esim. ruisleipää. Mutta mielestäni ruokailutottumuksesi vaikuttavat varsin hyviltä, ei siihen suuria muutoksia tarvitse tehdä. Ja tosiaan, annoskokoon kannattaa kiinnittää huomiota. Itselläni kun ainakin välillä karkaa hieman mopo käsistä tuon syömisen kanssa, tulee meinaan vedeltyä turhan paljon kerralla.. Tsemppiä!
Jotta rasva palaisi kehostasi, sinun on pakko käyttää myös hyvänlaatuisia rasvoja, esim. kevytbeceliä leivälle ja lorauta salaattiin tai aamupuuroon (kuulostaa kamalalta mutta siihen tottuu) hyvänlaatuista rypsiöljyä n. rkl päivässä. Usko pois sen jälkeen painosi lähtee putoamaan.
vinkeistä :) En ole ollenkaan ajatellut noita rasvoja.. Ja voisin useammin syödä puuroa. :)
Ei ihme ettei laihdu. Aivan liian paljon leipää, perunaa, makkaraa, jossa jauhoja. Sämpylöitä, mehukeittoa, hilloa, banaania, pannukakkua. Kaikki epäterveellisiä. Voi on paras rasva ruoanlaitossa ja oliiviöljy. Joku Becel on keinotekoista teollista rasvaa ja tosi epäterveellistä. Lisää myös lihan syöntiä ja esim pihvin kanssa ei tarvitse muuta kuin vihanneksia. Rasvaton maito on teollisen käsittelyn jälkeen harmaata vettä, joka täytyy valkaista maitojauheella, jotta ihmiset ostaisi. Minä juon punaista maitoa.
dedavu
maitoasi suoraan maitotilalta jonka olet löytänyt pääkaupunkiseudulta? Oletko valehdellut meille?
näistä hörhön höpinöistä...
sun paino on pudonnut?
Joko olet tavoitepainossasi vai vieläkö paljon puuttuu?
Kyselee täällä utelias ihminen.
15 kiloa on pudonnut ja jos vielä 5 saisi pois niin se riittää. Täytyy vielä tarkentaa ja vähentää hiilareita, kun maidossa ja piimässäkin on ja sitten kesällä tuli terassilla maisteltua olutta ja viiniä, joten paino ei pudonnut lisää vaan pysyi ennallaan.