Koska tällä palstalla tuntuu olevan voimamiehiä niin kysyisin teiltä kehonrakentajat kuin paljon enemmän painaa lihakset kuin läski.
Olen ollut ylipainoinen ja hieman vieläkin mutta
kun olen aloittanut kuntoilun ja punttien käytön niin paino ei olekkaan laskenut vaikka peilin ja vaatteiden mukaan olen laihtunut.
Tiedän että puntariin ei saisi tuijottaa ja lihakset painaa enemmän mutta silti mietityttää
että kuin paljon enemmän ne sitten voivat painaa?
Olen kuullut että kehonrakentajat ns.lihottavat itsensä ensin ja sitten muokkaavat rasvat lihaksiksi;onko siis minullakin odotettavissa
myöhemmässä vaiheessa isot hauikset ja valtavat
reisilihakset vaikka nainen olenkin?
Kiitos etukäteen asiallisille vastaajille.
Paljonko lihakset painaa?
Tytön tyllerö
13
3505
Vastaukset
- Sundance
Nyt en kyllä aivan tarkkaan lihaksen ja rasvan tiheyseroa muista, mutta kovin pahasti pieleen tuskin menee jos sanon, että sama tilavuus rasvaa painaa n. 85% siitä mitä lihas. Jos jollakulla on tarkempaa tietoa, niin korjatkaa.
Ja muuten...rasva ei koskaan muutu lihakseksi, eikä toisinpäin.- Katja
tätä sanomaasi "rasva ei koskaan muutu lihakseksi, eikä päinvastoin". Mutta oikein
on varmaankin se, että rasva KORVAUTUU lihasmassalla? Eli kun paino ei laske mutta
peili kertoo toista esimerkiksi parin kuukauden intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen? - Sundance
Katja kirjoitti:
tätä sanomaasi "rasva ei koskaan muutu lihakseksi, eikä päinvastoin". Mutta oikein
on varmaankin se, että rasva KORVAUTUU lihasmassalla? Eli kun paino ei laske mutta
peili kertoo toista esimerkiksi parin kuukauden intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen?rasvan määrä voi vähentyä tai lisääntyä. Samoin on lihasmassan laita.
Varastorasvat ovat rasvasoluissa triglyserideinä. Laihtuessa triglyseridien määrä rasvasoluissa vähenee ja tämän vuoksi solut pienenevät. Solujen määrä ei kuitenkaan vähene. Sitävastoin vastoin aiempaa käsitystä rasvasolujen määrä voi ilmeisesti lisääntyä lihomisen yhteydessä...ja uusista rasvasoluistahan ei sitten enää pääse eroon.
Lihassolujen määrä sitävastoin ilmeisesti on aina vakio (vaikka hyvin raskas saliharjoittelu ehkä voi johtaa uusien lihassolujen muodostumiseen ns. satelliittisoluista. Lihasten kasvaessa tapahtuu siis yleensä vain lihassolujen rakennekomponenttien lisääntymistä.
Eli...lihassolut ja rasvasolut on ihan eri juttu. Kumpikaan ei voi muuttua toiseksi.
- Bateman
Noita kilomääriä ei kannata paljoa tuijotella, mikäli itseasiassa kiinnostaa rasvojen määrä. Juurikin nuo vaatteet, peili ja kanssaihmiset on parempia mittareita.
On tosiaan melko harhaanjohtavaa sanoa, että "rasvat muuttuvat lihaksiksi" tai "lihakset korvaavat rasvan".
Aktiivisella, kuntoilijalla/kehonrakentajalla/voimanostajalla "edistys" on parhaimmillaan ikävä kyllä vain jompaa kumpaa kerrallaan: Joko rasvan palamista TAI lihasten kasvua.
Joillakin tietyillä aineilla "douppaamalla" tätä sääntöä pystyy käsittääkseni kyllä kiertämään.
Sundance varmasti kommentoi... =)
"Suuria lihaksia" sulla ei normaalilla kuntoilulla ole odotettavissa.- Sundance
Hyvin pitkälti nonhan se menee: tehokas lihaskasvu ei ole mahdollista samanaikaisesti tehokkaan rasvanpolton kanssa ilman "tiettyjen aineiden" käyttöä. Lihastenkasvu vaatii riittävää energiaa ja ravintoaineita, kun taas rasvan palaminen vaatii energian puutetta.
Tosin henkilöllä, joka ei ole aiemmin paljoa treenannut tai on esim. pitänyt paljon taukoa, lihaskasvu yhtäaikaa rasvanpalamisen kanssa onnistuu ihan kohtuullisen hyvin, kunhan vaan tietää mitä tekee ja etenkin mitä syö. Kumpikaan osaalue tosin ei tällöin edisty max. teholla vaan esim. puoliteholla. Monesti juuri tällä tavoin pystytään saavuttamaan nopein muutos ulkonäössä: rasvaa poistuu ja lihakset pullistuvat. Paljon harjoitelleilla valitettavasti tosiaankin lihasmassan hankkiminen on hyvin vaikeaa jos samalla pyrkii rasvavarastoja pienentämään.
- joshua
mutta eikös kummis naisella lihakset kasva sen verran hitaasti, että esim vaatii vähintäänkin parinvuoden reenin ennen kuin mitään merkittävää muutosta lihaksien yhteispainossa tapahtuu.
ihan turha väittää, että jollain 2-6 kuukaudella olisi mitään merkitystä.- Katja
jotain faktatietoo asiasta? Minä taas omakohtaisesta kokemuksesta voin olla kanssasi
eri mieltä. Mutta se on totta että jos nainen
menee salille lehtiä lukemaan ja siinä sivussa hieman laiskanpuoleisesti, ilman minkäänlaista suunniteltua treeniohjelmaa "kokeilee" muutamia laitteita, ei lihasmassa varmasti kasva, vaikka "treenaisi" 5 vuotta. - 5vuottareeniätakana
Totta ihmeessä 2-6 kuukaudessakin voi saada ja saakin kovalla treenillä tulosta aikaan! Jopa useita kiloja lihasta!
- Bateman
5vuottareeniätakana kirjoitti:
Totta ihmeessä 2-6 kuukaudessakin voi saada ja saakin kovalla treenillä tulosta aikaan! Jopa useita kiloja lihasta!
Douppaamalla saa ainakin.
Sitten taas hurja veikkaus, ei siis missään nimessä fakta. Kertokaa mielipiteitä, joilla TIETOA on:
Naturaali, hyväperimäinen, miespuolinen kehonrakentaja, jolla harjoittelu, ravinto ja lepo ovat balanssissa, voi saada vuodessa PUHDASTA lihasta maksimissaan haarukalla 1-2 kg (plus ihra ja neste). - Mr body
Bateman kirjoitti:
Douppaamalla saa ainakin.
Sitten taas hurja veikkaus, ei siis missään nimessä fakta. Kertokaa mielipiteitä, joilla TIETOA on:
Naturaali, hyväperimäinen, miespuolinen kehonrakentaja, jolla harjoittelu, ravinto ja lepo ovat balanssissa, voi saada vuodessa PUHDASTA lihasta maksimissaan haarukalla 1-2 kg (plus ihra ja neste).kyllä oikealla treenillä,ruokavaliolla ja levolla voi saada kokenukki treenaja 2-3 kiloa vuodessa puhdasta lihaa vuosittain. alottelijat jopa 5-7 kiloa,siis ensimmäisenä vuotena!ite aloin treenaan seitsemän vuotta sitten ja ensimmäisenä vuotena tuli viitisen kiloa ja sen jälkeen pari kiloa per vuosi,en kyllä väitäkkään että treenaisin oikein mutta ei sen oo niin väliäkkää,ei jaksa enää ottaa ressiä treenako oikein vai ei.pääasia on treenien jälkeen tuleva hyvä fiilis.
- Anonyymi
Ekoina kuukausina jos tietää mitä tekee tai on kaveri joka auttaa niin pystyy saada huomattavan määrän lihasta ja edistystä ulkonäössä ja voimassa. Naisenakin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ekoina kuukausina jos tietää mitä tekee tai on kaveri joka auttaa niin pystyy saada huomattavan määrän lihasta ja edistystä ulkonäössä ja voimassa. Naisenakin.
Ekojen kuukausien jälkeen kehitys hidastuu tosi paljon. Lopulta kehitys pysähtyy. Joten ei kannata panostaa liikaa treeneihin. Eikä missään nimessä kannata ostaa keneltäkään huijarilta mitään lisäravinteita.
- Anonyymi
Poikapainivuosien jälkeen, alle 2-kymppisenä, perinteiset olympianostotreenit nostivat vuoden aikana sarjan 75kg > 82,5kg.
Sarjapituus maksimissaan 5 toistoa.
Sitten sarja jytkähti tuohon 82,5kg:oon.
Jos joku ryhtyy viisastelemaan niin voi tarkistaa, että sarjarajat muuttuivat jo ammoin nykyisiin lukemiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet taitava
monessa asiassa. Myös siinä, miten veit sydämeni. Äkkiarvaamatta, pikkuhiljaa. Yhtäkkiä huomasin että minusta puuttuu jo747364Sinällään hauska miten jostakin
jaksetaan juoruta vaikka mitä. Jakorasia yms. Raukkamaista toimintaa. Annetaan jokaisen elää rauhassa eikä levitellä per583153- 342390
Osuuspankki Kuhmo!
Ei pysty pitämään yhtä Otto pankkiautomaattia toiminnassa Ksupermarketin kanssa,20 vuotta sitten Kuhmossa oli neljä auto271948- 201918
- 131877
Rakkaalleni!
Halusin tulla kertomaan, että sinua ajattelen ja ikävöin vaikka olen sukuloimassa. Meinasin herkistyä, kun tykkään sinus141615- 181569
- 101569
- 521568