Paljonko lihakset painaa?

tätä sanomaasi "rasva ei koskaan muutu lihakseksi, eikä päinvastoin". Mutta oikein
on varmaankin se, että rasva KORVAUTUU lihasmassalla? Eli kun paino ei laske mutta
peili kertoo toista esimerkiksi parin kuukauden intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen?

Katja kirjoitti:

tätä sanomaasi "rasva ei koskaan muutu lihakseksi, eikä päinvastoin". Mutta oikein
on varmaankin se, että rasva KORVAUTUU lihasmassalla? Eli kun paino ei laske mutta
peili kertoo toista esimerkiksi parin kuukauden intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen?

Lue lisää

rasvan määrä voi vähentyä tai lisääntyä. Samoin on lihasmassan laita.

Varastorasvat ovat rasvasoluissa triglyserideinä. Laihtuessa triglyseridien määrä rasvasoluissa vähenee ja tämän vuoksi solut pienenevät. Solujen määrä ei kuitenkaan vähene. Sitävastoin vastoin aiempaa käsitystä rasvasolujen määrä voi ilmeisesti lisääntyä lihomisen yhteydessä...ja uusista rasvasoluistahan ei sitten enää pääse eroon.

Lihassolujen määrä sitävastoin ilmeisesti on aina vakio (vaikka hyvin raskas saliharjoittelu ehkä voi johtaa uusien lihassolujen muodostumiseen ns. satelliittisoluista. Lihasten kasvaessa tapahtuu siis yleensä vain lihassolujen rakennekomponenttien lisääntymistä.

Eli...lihassolut ja rasvasolut on ihan eri juttu. Kumpikaan ei voi muuttua toiseksi.

Hyvin pitkälti nonhan se menee: tehokas lihaskasvu ei ole mahdollista samanaikaisesti tehokkaan rasvanpolton kanssa ilman "tiettyjen aineiden" käyttöä. Lihastenkasvu vaatii riittävää energiaa ja ravintoaineita, kun taas rasvan palaminen vaatii energian puutetta.

Tosin henkilöllä, joka ei ole aiemmin paljoa treenannut tai on esim. pitänyt paljon taukoa, lihaskasvu yhtäaikaa rasvanpalamisen kanssa onnistuu ihan kohtuullisen hyvin, kunhan vaan tietää mitä tekee ja etenkin mitä syö. Kumpikaan osaalue tosin ei tällöin edisty max. teholla vaan esim. puoliteholla. Monesti juuri tällä tavoin pystytään saavuttamaan nopein muutos ulkonäössä: rasvaa poistuu ja lihakset pullistuvat. Paljon harjoitelleilla valitettavasti tosiaankin lihasmassan hankkiminen on hyvin vaikeaa jos samalla pyrkii rasvavarastoja pienentämään.

jotain faktatietoo asiasta? Minä taas omakohtaisesta kokemuksesta voin olla kanssasi
eri mieltä. Mutta se on totta että jos nainen
menee salille lehtiä lukemaan ja siinä sivussa hieman laiskanpuoleisesti, ilman minkäänlaista suunniteltua treeniohjelmaa "kokeilee" muutamia laitteita, ei lihasmassa varmasti kasva, vaikka "treenaisi" 5 vuotta.

Totta ihmeessä 2-6 kuukaudessakin voi saada ja saakin kovalla treenillä tulosta aikaan! Jopa useita kiloja lihasta!

5vuottareeniätakana kirjoitti:

Totta ihmeessä 2-6 kuukaudessakin voi saada ja saakin kovalla treenillä tulosta aikaan! Jopa useita kiloja lihasta!

Douppaamalla saa ainakin.

Sitten taas hurja veikkaus, ei siis missään nimessä fakta. Kertokaa mielipiteitä, joilla TIETOA on:

Naturaali, hyväperimäinen, miespuolinen kehonrakentaja, jolla harjoittelu, ravinto ja lepo ovat balanssissa, voi saada vuodessa PUHDASTA lihasta maksimissaan haarukalla 1-2 kg (plus ihra ja neste).

Bateman kirjoitti:

Douppaamalla saa ainakin.

Sitten taas hurja veikkaus, ei siis missään nimessä fakta. Kertokaa mielipiteitä, joilla TIETOA on:

Naturaali, hyväperimäinen, miespuolinen kehonrakentaja, jolla harjoittelu, ravinto ja lepo ovat balanssissa, voi saada vuodessa PUHDASTA lihasta maksimissaan haarukalla 1-2 kg (plus ihra ja neste).

Lue lisää

kyllä oikealla treenillä,ruokavaliolla ja levolla voi saada kokenukki treenaja 2-3 kiloa vuodessa puhdasta lihaa vuosittain. alottelijat jopa 5-7 kiloa,siis ensimmäisenä vuotena!ite aloin treenaan seitsemän vuotta sitten ja ensimmäisenä vuotena tuli viitisen kiloa ja sen jälkeen pari kiloa per vuosi,en kyllä väitäkkään että treenaisin oikein mutta ei sen oo niin väliäkkää,ei jaksa enää ottaa ressiä treenako oikein vai ei.pääasia on treenien jälkeen tuleva hyvä fiilis.

Ekoina kuukausina jos tietää mitä tekee tai on kaveri joka auttaa niin pystyy saada huomattavan määrän lihasta ja edistystä ulkonäössä ja voimassa. Naisenakin.

Anonyymi kirjoitti:

Ekoina kuukausina jos tietää mitä tekee tai on kaveri joka auttaa niin pystyy saada huomattavan määrän lihasta ja edistystä ulkonäössä ja voimassa. Naisenakin.

Ekojen kuukausien jälkeen kehitys hidastuu tosi paljon. Lopulta kehitys pysähtyy. Joten ei kannata panostaa liikaa treeneihin. Eikä missään nimessä kannata ostaa keneltäkään huijarilta mitään lisäravinteita.