Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punnerrusvoimaa ja -kestävyyttä

    Olen nainen ja käynyt muutaman vuoden enemmän tai vähemmän säännöllisesti punttisalilla. Kehitys on ollut heikkoa, mutta edes jonkinlaista.
    Ainoa jossa en kehity on punnerrusliikkeet: penkkipunnerrus, vinopenkki (myös kp), pystypunnerrus (myös kp).

    Kyseisissä liikkeissä treenipainot on hurjan pienet ja kestävyyskin on lähes nolla. Etupäässä kasvatan lihasta, mutta jos voima ei yhtään nouse, ei lihaskaan kasva...Siis rinnassa ja olkapäissä.

    Ojentajat loppuvat yleensä ekana, ja niskat jumittuu. Mistä tämä on "vihje"? Miten sitä voi auttaa? Miten nopeuttaa palautumista? Palautusjuoma on käytössä ja kaloreita pyrin syömään yli 2000 ja proteiinia yli 2g/kg.
    0159
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Noviisi-83 kirjoitti:

    Olen nainen ja käynyt muutaman vuoden enemmän tai vähemmän säännöllisesti punttisalilla. Kehitys on ollut heikkoa, mutta edes jonkinlaista.
    Ainoa jossa en kehity on punnerrusliikkeet: penkkipunnerrus, vinopenkki (myös kp), pystypunnerrus (myös kp).

    Kyseisissä liikkeissä treenipainot on hurjan pienet ja kestävyyskin on lähes nolla. Etupäässä kasvatan lihasta, mutta jos voima ei yhtään nouse, ei lihaskaan kasva...Siis rinnassa ja olkapäissä.

    Ojentajat loppuvat yleensä ekana, ja niskat jumittuu. Mistä tämä on "vihje"? Miten sitä voi auttaa? Miten nopeuttaa palautumista? Palautusjuoma on käytössä ja kaloreita pyrin syömään yli 2000 ja proteiinia yli 2g/kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu