Oon nyt liikkunu suht aktiivisesti jo kuukauden päivät eli suht raskaan työni lisäksi käyn kaks kertaa armybikissä ja teen liikkeet todella kunnolla eli esim punnerruksissa teen melkein ainoastaan miesten punnerruksia jne. sen lisäksi punttisalilla kerran viikossa (esim jalkaprässi 130kg 3*10 toistoja)ja kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan. Olo tuntuu ihan kivalta ja huomaan kiinteytyneeni. Kuitenkin vitutti kun nyt menin puntariin ja oli tullu kaksi kiloa painoa lisää.
Olen syönyt nyt niin että kaks täysjyväleipää päälle ohut kerros kinkkua aamuisin
Päivällä jotain riisijuttua
Iltapäivällä muutaman perunan ja vähän kastiketta ja sitten illalla pari täysjyväleipää.
Eli mielestäni ruokavalioni ei ole mikään rasvanen sillä vältän tällä hetkellä rasvoja mutta nyt uskon että kelkka kannattaa kääntää.
Pudotin keväällä vähähiilarisella 5kg parissa kuukaudessa joten se kai on nyt taas tehtävä ei tästä muuten tule mitään.
Olen syönyt nyt niin että kaks täysjyväleipää päälle ohut kerros kinkkua aamuisin
Päivällä jotain riisijuttua
Iltapäivällä muutaman perunan ja vähän kastiketta ja sitten illalla pari täysjyväleipää.
Eli mielestäni ruokavalioni ei ole mikään rasvanen sillä vältän tällä hetkellä rasvoja mutta nyt uskon että kelkka kannattaa kääntää.
Pudotin keväällä vähähiilarisella 5kg parissa kuukaudessa joten se kai on nyt taas tehtävä ei tästä muuten tule mitään.
Vastaukset 13
Vanhimmat
No eikös tuolla treenillä kuulukin painon vähän nousta? Lihakset kehittyy, ja lisäksi treenatut lihakset "säilöö" vettä. Jos pidät pari viikkoa taukoa treenistä, niin painokin tippuu pari kiloa, kun nesteet tippuu lihaksista.
Ei sitä pelkkää painoa kannata tuijottaa.
Mutta kyllähän vähähiilarisella on noita muitakin terveysvaikutteita kuin rasvamassan väheneminen, joten ei muuta kuin mukaan joukkoon vaan!
Saman voisit pudottaa tänä syksynä vaikka kaalikeittodieetillä. Ja ensi keväänä sairaaladieetillä. Käyppäs katsomassa ktl.fi ja katso sen jälkeen peiliin. Tuollaisilla jalkaprässi treeneillä olettaisi painon nousevan vielläkin enemmän. Luultavasti köyhä ravinto ei kohdallasi tukenut lihaskasvua tehokkaimmalla mahdollisella tavalla.
ovat ihan syvältä. Olen itse kokeillut joskus Juha Väätäisen kaalikeittodieettiä ja se oli sellaista itsensä kiduttamista ja kärsimystä, että lopetin sen kahden päivän jälkeen. Paras tulos syntyy siirtymällä vhh ruokavalioon pysyvästi. Saa syödä vapaasti ja terveellisesti kunhan muistaa välttää hiilareita.
"Saa syödä vapaasti ja terveellisesti kunhan muistaa välttää hiilareita"
Todellisuudessa saadun energiamäärän suhde kulutettuun ratkaisee. Vhh:lla toki laihtuu, mutta mistään vapaasta syömisestä ei ole kyse. Ja tutkimusten mukaan pitkällä aikavälillä vhh:n teho on muiden laihdutusdieettien tasoa. Se missä kunnossa kroppa on useamman vhh vuoden jälkeen onkin sitten jo hiukan eri asia :-)
ihan yhtä vapaasti kuin vaikkapa Painonvartijoissa. Kummassakin on toki joitain rajoituksia, mutta VHHn "rajoituksia" on helpompi noudattaa.
Kerroppas missä kunnossa se kroppa on parin vuoden jälkeen? Ainakin laihemmassa kuin PVllä, koska suurin osa niistä lihoo kahden vuoden aikana vanhoihin mittoihinsa.
Ja voit toki laittaa linkkiä tulemaan jossa asiaa on tutkittu.
Jos vhh dieetin avulla saa kilot alas ja samalla laskee korkeat kolesteroli- ja verenpainearvot, kuten minulla, niin silloin dieetti on myös täyttänyt laihtumisen ohella terveydellisen aspektin. Kyllä kaalikeitto-, tai näkkileipädieetillä varmasti laihtuu yhtä paljon kuin vhh:lla, mutta onko se sitten niin terveellistä.
En tiedä missä kunnossa kroppa on useamman vuoden jälkeen, mutta ennen vhh:ta se oli todella surkeassa kunnossa ja jatkamalla samaan malliin kroppa voisi aika nopeasti olla arkkuunkantokunnossa.
Niin syön kyllä myös kasviksia ja kalaa siis perunoiden tai riisin kanssa ja toisinaan aamupalaksi puuroa leivän sijasta. Hedelmistä en tosin väliä
Nesteitä toki kehossani varmaan on sillä kun painan peukalolla sääriluun päältä niin siihen jää pieni kuoppa. Kiitos kuitenkin kannustuksesta sulle joka siinä ensimmäisenä kirjoittelit.
Moikka, paljonko sun rasva5 ON?
Kannattaaks yleensä olla ees huolissaan muutamasta kilosta, jos rasvat ojn alhaalla.
En oo mitannu rasvaprosenttia mutta kyllä sitä varmaan vähän sais pois lähtee varsinkin vatsan ympäriltä. Toki paikkaahan ei voi valita mistä sitä lähtee mutta jaloissa taikka käsissä sitä ei paljoa ole sillä kun jännitän lihaksiani niin ei siinä paljoa pehmeää ole päällä.
Ostin tossa kuntopyörän lisäpotkua antamaan ja huomaan nyt että voin paremmin kun en ole syönyt perunaa, riisiä taikka leipää muutamaan päivään eikä ole niin näläntunnettakaan kun ennen. ilmottelen sitten tässä miten menee.
Moikka, toinen painoa parempi mittari on mittanauha.
Vatsan ympärys miehillä suositus on alle 98cm.
Painohan ei kerro mitä keho pitää sisällään.
Ensinnäkin jos jätetään se seikka ainakin huomioimatta että joillakin liiallinen hiilihydraatin saanti himottaa niitä lisää..
Kalori teoria on aika turha esin. vhhlla koska ainakin jos syö matalan gi omaavia tuotteita ne ei nosta insuliinia taivaaseen joka on tsadaa..varastointi hormooni, muita seikkoja mitä tähän liittyy ei varmaan enää tarvitse sadatta kertaa toistaa. Jos vetää leipää, pottu ja makarooni linjaa kannattaa seurata kalorin saantia. Toki en laihtunut painonvartijoiden pisteillä joita oli aivan liian vähän ja kroppa alkoi säästöliekille aivan tosissaan. Monta kuukautta pakersin ja laskin pää märkänä. Uskoin pöljä vielä kun kysyin pitäiskö tällä liikuntamäärällä nostaa kaloreita ja vastasivat ei. Punnitse tarkemmin ja JOKA suu pala ylös oli ohje. Tätä ne aina jaksaa, kaikki ei ole fuskaajia ja sitä ei ymmärrä edes lääkäri! Mutta esim. ne jotka harrastaa fitness tai body tms kisoja tietää, että se EI OLE rasvattomin joka kaloreina ja rasvana syö vähiten ja liikkuu eniten. Siis se on fakta asia. Punttia nostelevat kisaajat on kyllä sellaisia että ne tekee sitä "työkseen", niin voi kyllä uskoa heidän metoodeihin, joskin niitäkin on monenlaisia, mutta pääpiirteittäin samanlaisia verrattuna potunsyöntiin, joskus sairaus tai muu sotkee kisat jolloin ei ole parhaassa mahd. kunnossa. Kerran kiinnosti se paljon on lihasmassa tai kaloreita saan syödä omalla kulutuksellani, niin alussa piti syödä 2000 kcal niin laihduin läskiä 800g kuukaudessa ja lihas massaa oli tullut 300 g!Mielestäni hyvin nuilla kaloreilla ja kun vielä sanotaan ettei miinus kaloreilla voi lisätä lihasmassaa. Jokainen tietää ettei optimi määrällä protskua ja kunnon punttaamisella keskiverto nainen saa kuin semmoset rapia 4 kg lihasta vuodessa, tutkimuksien mukaan. Enkä käynyt silloin edes punttisalilla vaan bodypumpissa joka on kuitenkin aivan eri asia kuin oikein lihasmassan keräääminen punteilla.Niin ja kun sitten laihdun sitä mukaa piti vähentää. Mut paikkareissa heti se on semmosen 1200 kcal. vähän eri lukemat. En harrasta edes liikuntaa "työkseni" vaan olen "tavallinen" liikkuja. Toiseksi on eriasia laihduttaa läskiä kuin lihasta.
laita vähän välilyöntejä jookos niin on helpompi lukea kirjoituksiasi..)
Mikä on rasvamassan vähenemisestä?