Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    läkähtyminen punttitreenissä

    suositus on, että punttitreenin pituus ei venyisi paljoa yli 45 minuuttia. kumpi on siis parempi vaihtoehto
    a) tehdä treeni intensiivisesti ja pitää palautusajat 2-3 minuuttia niin että lopussa hiki virtaa, korvat on lukossa ja kurkku täynnä limaa. kesto 45min tai alle.
    b) tehdä treeni keskiteholla, pitää pidemmät palautusajat niin ettei treenin lopussa ole niin läkähtynyt olo, mutta treenin kesto saattaa venyä tuntiin tai yli.
    4720
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Siiis sen kesto olis max 1h. Siis eiks 2min oo jo ihan törkeen pitkä palautusaika. Ittelläni on 2min ihan maksimi palautusaika. En koskaan pidä kiirettä, että ehtis alle tuntiin vaan se treeni nyt sattuu loppumaan aina jossain 45-55min riippuen treenipäivästä.

    Ei kai tässä oo kiireestä kyse. Ehkä sul on liikaa yhelle päivälle?

    Äänestä

    • niin... ehkä oli liikaa, kun oli kyykkyä, leuanvetoa, kulmasoutua, good-morningia ja hauiskääntöä. tuo jalkatreeni kai oli vähän liikaa kun se imi mehut, mutta sille ei oikein muuta paikkaa ohjelmassa ole.

      Äänestä

    Sarjapalautukset ovat yleensä 1...2 minuuttia kehonrakennustreeneissä. Treenaatko pelkkää kyykkyä, vai miten onnistut läkähtymään 2-3 minuutin palautuksilla? :)

    Kyllä punttisalilla yleensä tulee hiki kovempikuntoisellakin, joten a-vaihtoehto kuulostaa muuten suhteellisen normaalilta.

    Ei tuo 45 minuutin sääntö mikään ehdoton maksimi kuitenkaan ole, ei se kehitystä estä vaikka sen tunninkin treenaisit. Keskiteholla treenaaminen sen sijaan saattaa estääkin, riippuu vähän mitä sillä tarkoitetaan.
    Kai muuten tiedät, ettei lämmittelyjä ole tuohon kolmeen varttiin laskettu mukaan...

    Äänestä

    • oli kyykkyä tosiaan ja siinä 3 minuuttia on ehdoton minimi mulle. lämmittelysarjat tulee väkisinkin sisällettyä siihen 45 minuuttiin. liikkeiden välissä voisi ehkä levätä vähän pidempäänkin... niin että hengitys ehtii taantua. on tosiaan vähän p** kunto. ja yleensä se palautumisaika menee säätäessa lisää/vähemmän painoa tankoon, eli pitäis kai palkata joku tyyppi tekemään sen puolestani että vois vain keskittyä hengähtämiseen :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    läähättäjä kirjoitti:

    suositus on, että punttitreenin pituus ei venyisi paljoa yli 45 minuuttia. kumpi on siis parempi vaihtoehto
    a) tehdä treeni intensiivisesti ja pitää palautusajat 2-3 minuuttia niin että lopussa hiki virtaa, korvat on lukossa ja kurkku täynnä limaa. kesto 45min tai alle.
    b) tehdä treeni keskiteholla, pitää pidemmät palautusajat niin ettei treenin lopussa ole niin läkähtynyt olo, mutta treenin kesto saattaa venyä tuntiin tai yli.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu