Miten saan pudottamaan kiloja nopeasti? Siis esim. 3 viikossa 4-5 kiloa? Olen nyt aloittanut 3 aterian muunnoksella. Syön aamupalalla ruisleivän, päällä ohut kerros rasvaa ja 2 ohutta juustosiivua makua antamaan, tai 3 viljan puuroa, ja juon kupillisen teetä sekä 2 lasia vettä. Sitten kolmen aikaan, syön marjoja, kasviksia, vettä etc. Ja illalliseksi jotain liha/kalaruokaa, vettä, tomaattia/kurkkua. Ja kun valvon myöhään,ja jos nälkä tulee, saatan syödä pilttipurkillisen (hedelmäpilttiä).
Käyn joka päivä tunnin lenkillä. Tarpeeksi?
Ja vielä semmonen, syön säännöllisin ajoin.
Paljon laihdun ja kuinka nopeasti tällä tekniikalla?
Käyn joka päivä tunnin lenkillä. Tarpeeksi?
Ja vielä semmonen, syön säännöllisin ajoin.
Paljon laihdun ja kuinka nopeasti tällä tekniikalla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aluksi todennäköisesti kiloja tippuu nopeasti jokunen. Pointteja
liha/kala, hyvä homma (kana/kala parempi)
juusto /maito hyvä
liikut ulkona, hyvä--> aurinkoa, d:tä
ruis/kokojyvä leipä --> mm. kuitu, tasaa verensokeria
-lisää nestettä, vaikka vettä tai kofeiini pitoista
-liian vähän aterioita, veren sokerin heilahtelut
- iltapalaksi mieluummin jotain proteiinipitoisempaa eikä nopeeta hiilaria kuten bona tai piltti. vaikka maitorahkaa marjoilla.
-laske kalorit ja vertaa kulutukseesi.
3 viikossa vois teoriassa jopa reilu kilo jopa puoltoista.... (kilosta rasvaa keho hapettaa sellaset vajaa 9000 kcal energiaa... [1g=9kcal] ainut energian lähde se ei kuitenkaan dieetilläkään ole, valitettavasti. Tota kun vertaa päivän kulutukseen saa jo käsityksen kuinka hidasta rasvan poltto käytännössä on.) ....lähteä rasvaa vege, loppu painonpudotus on hiilarivarastojen tyhjenemistä, nesteen poistumista, proteiinivarastojen (=lihasten) purkaantumista.