Pituutta 157,5cm ja painoa 78kg,eli paljon pois ja millä keinoin? Painonvartijatko?
paljonko pois
GameliaN
5797
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Niin no, normaalipaino olisi 157cm pitkällä siis BMI 20-25 eli noin 49-62 kg haarukassa.
Painonvartiat on yksi keino muiden joukossa, vähän kalliiksi se voi tulla. Halvemmalla pääset, jos käyt hakemassa kirjastosta jonkun fiksun laihdutusopuksen, joka noudattaa yleisiä ravintosuosituksia.
Netti on tietysti pullollaan sekä faktatietoa, että täyttä humpuukia. Kannattaa aloittaa vaikkapa kansanterveyslaitoksen sivuilta ktl.fi , niin saa varmasti oikeaa tietoa.
Kokeile Tohtori tolosen kuituja.Käy katsomassa niin huomaat miten hyviä ja terveellisiä
http://www.biovita.fi/suomi/index.html
- vähennä sokeria ja rasvoja sekä valkoisia jauhoja ja vältä liikaa suolan käyttöä
- laihdutuksen aikana ei perunaa, eikä riisiä
- syö matalan GI arvon ruokia (kts. tohtori Tolosen sivut)
- syö lihaa ja kasviksia/juureksia keskenään
- syö pieniä annoksia 5 krt/pv = 500 - 750 kcal/pv
- muista juoda vettä 1 - 1,5 l/pv
- lisänä voit illalla vielä ennen nukkumaan menoa juoda n. dl:n aitoa vihreää teetä
Herkkuja voit syödä kohtuullisesti, mutta ei mieluiten laihdutuksen alussa.
Matalan GI arvon omaavilla tuotteilla on se hyvä puoli, että ne pitävät sokeritasapainon normaalina pitkään - ei sitten tarvitse mässäillä niillä epäterveellisillä herkuilla.
Vaikka liikunta on terveellistä, ei sillä sinänsä ole paljon merkitystä laihdutuksen kannalta - sehän lisää vaan ruokahalua..
Liikunta auttaa paikkojen kiinteytyksessä...
Tässä vielä vinkkinä, mitä olen itse syönyt:
- omenaa, aamulla ensin tyhjään vatsaan
- vähärasvaista lihaa: kanaa, porsaansuikaleita, hirvenlihaa
- paprikaa, kesäkurpitsaa, parsakaalta, sipulia, tomaattia yms.
- ruisleipää ja sekaleipää (pari - kolme viipaletta silloin tällöin)
- vitamiini tarpeisiin olen käyttänyt Teho Pii Kalkkideetä ja Multivitaa
Joskus kun on tullut halu herkutella, olen ostanut pienen pussin irtokarkkia perjantaisin(en välttämättä joka viikonloppu)
Kerran pari kuussa tulee juotua vähäkalorista siideriä pullo ja väkeviä alle 2 dl/kk.
Tällä viikolla tuli sorruttua kanahampurilaiseen, mutta vähensin kalorit päiväannoksesta. Illalla join vihreää teetä ja aamulla paino oli silti se sama.
Näillä konsteilla olen saanut laihdutettua n. 8 kg muutamassa kuukaudessa ja uskon, että pysyn samoissa lukemissa jos en sorru liiallisuuksiin.
Siksi täytyy suoda itselleen pieniä herkutteluhetkiäkin, ettei sitten ala harrastaa mässäilyä!
Ruokavaliostani olen jo aikapäiviä sitten poistanut sipsit, jäätelön ja muut rasvaiset herkut - jos kavereillani sattuu sipsiä olemaan, voin syödä muutaman, mutta sitten onkin jo kiintiö täynnä.
Joku sanoi tuolla jossain, että kevyt tuotteissa on paljon muita lisäaineita ja se on totta.
Kevyesti, mutta silti terveellisesti voi silti syödä ja valita itselleen ne parhaat vaihtoehdot.
Nämä olivat vaan ne keinot, joilla itse olen saanut itseni lähes ihannemittoihin vaikka vielä olisi 4 - 5 kg laihduttamista...enää se ei tunnu ylivoimaiselta, onneksi!
voi laihtua ja laihtuukin jos energiavajetta syntyy.
Onkin sitten ihan eri juttu mikä on terveellistä ja miten saat painosi pidettyä alhaalla. Kysymys kuuluukin : Kuinka ylläpidät alemman painosi? On paljon epäterveellisempää jojotella kuin olla vähän ylipainoinen.
Mutta omakohtaisesta ja tuhansien suomaisten kokemuksesta hiilihydraattitietoinen dietti toimii vaikka koko loppunelämän...siis kaikki dietithän johtavat kuolemaan.;-)