paljonko pois

GameliaN

Pituutta 157,5cm ja painoa 78kg,eli paljon pois ja millä keinoin? Painonvartijatko?

5

780

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • konstit on monet

      Niin no, normaalipaino olisi 157cm pitkällä siis BMI 20-25 eli noin 49-62 kg haarukassa.

      Painonvartiat on yksi keino muiden joukossa, vähän kalliiksi se voi tulla. Halvemmalla pääset, jos käyt hakemassa kirjastosta jonkun fiksun laihdutusopuksen, joka noudattaa yleisiä ravintosuosituksia.

      Netti on tietysti pullollaan sekä faktatietoa, että täyttä humpuukia. Kannattaa aloittaa vaikkapa kansanterveyslaitoksen sivuilta ktl.fi , niin saa varmasti oikeaa tietoa.

    • kokemusta on

      - vähennä sokeria ja rasvoja sekä valkoisia jauhoja ja vältä liikaa suolan käyttöä
      - laihdutuksen aikana ei perunaa, eikä riisiä
      - syö matalan GI arvon ruokia (kts. tohtori Tolosen sivut)
      - syö lihaa ja kasviksia/juureksia keskenään
      - syö pieniä annoksia 5 krt/pv = 500 - 750 kcal/pv
      - muista juoda vettä 1 - 1,5 l/pv
      - lisänä voit illalla vielä ennen nukkumaan menoa juoda n. dl:n aitoa vihreää teetä

      Herkkuja voit syödä kohtuullisesti, mutta ei mieluiten laihdutuksen alussa.

      Matalan GI arvon omaavilla tuotteilla on se hyvä puoli, että ne pitävät sokeritasapainon normaalina pitkään - ei sitten tarvitse mässäillä niillä epäterveellisillä herkuilla.

      Vaikka liikunta on terveellistä, ei sillä sinänsä ole paljon merkitystä laihdutuksen kannalta - sehän lisää vaan ruokahalua..

      Liikunta auttaa paikkojen kiinteytyksessä...

      • kokemusta on

        Tässä vielä vinkkinä, mitä olen itse syönyt:

        - omenaa, aamulla ensin tyhjään vatsaan
        - vähärasvaista lihaa: kanaa, porsaansuikaleita, hirvenlihaa
        - paprikaa, kesäkurpitsaa, parsakaalta, sipulia, tomaattia yms.
        - ruisleipää ja sekaleipää (pari - kolme viipaletta silloin tällöin)
        - vitamiini tarpeisiin olen käyttänyt Teho Pii Kalkkideetä ja Multivitaa

        Joskus kun on tullut halu herkutella, olen ostanut pienen pussin irtokarkkia perjantaisin(en välttämättä joka viikonloppu)
        Kerran pari kuussa tulee juotua vähäkalorista siideriä pullo ja väkeviä alle 2 dl/kk.

        Tällä viikolla tuli sorruttua kanahampurilaiseen, mutta vähensin kalorit päiväannoksesta. Illalla join vihreää teetä ja aamulla paino oli silti se sama.

        Näillä konsteilla olen saanut laihdutettua n. 8 kg muutamassa kuukaudessa ja uskon, että pysyn samoissa lukemissa jos en sorru liiallisuuksiin.

        Siksi täytyy suoda itselleen pieniä herkutteluhetkiäkin, ettei sitten ala harrastaa mässäilyä!

        Ruokavaliostani olen jo aikapäiviä sitten poistanut sipsit, jäätelön ja muut rasvaiset herkut - jos kavereillani sattuu sipsiä olemaan, voin syödä muutaman, mutta sitten onkin jo kiintiö täynnä.

        Joku sanoi tuolla jossain, että kevyt tuotteissa on paljon muita lisäaineita ja se on totta.
        Kevyesti, mutta silti terveellisesti voi silti syödä ja valita itselleen ne parhaat vaihtoehdot.
        Nämä olivat vaan ne keinot, joilla itse olen saanut itseni lähes ihannemittoihin vaikka vielä olisi 4 - 5 kg laihduttamista...enää se ei tunnu ylivoimaiselta, onneksi!


    • Oho

      voi laihtua ja laihtuukin jos energiavajetta syntyy.
      Onkin sitten ihan eri juttu mikä on terveellistä ja miten saat painosi pidettyä alhaalla. Kysymys kuuluukin : Kuinka ylläpidät alemman painosi? On paljon epäterveellisempää jojotella kuin olla vähän ylipainoinen.

      Mutta omakohtaisesta ja tuhansien suomaisten kokemuksesta hiilihydraattitietoinen dietti toimii vaikka koko loppunelämän...siis kaikki dietithän johtavat kuolemaan.;-)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2040
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1716
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      9
      1375
    4. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1180
    5. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1173
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1026
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      950
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      942
    Aihe