Kasvaako lihas, jos tekee monia sarjoja yhtä liikettä kohti, mutta voimat ei kehity? Treenamaton veljeni teki opiskelupaikassaan liikuntatunnilla eräänlaisen treenin, jossa vuorotteli kaverinsa kanssa ylätaljaa ja penkkipunnerrusta (tiedän, etteivät oikein sovi keskenään samaan treeniin). Broidi teki penkissä kymmenen toiston sarjoja ja samaten ylätaljassa, eikä pitänyt taukoa ollenkaan vaan kertomansa mukaan vaihtoi heti liikkeestä toiseen. Kädet näyttivät treenin jälkeen olevan hyvin pumpattu ja samoin rinta, mutta tehoaako tälläinen treeni oikeasti? Ei siis taukoa ollenkaan ja vuorottelee vaan kahta liikettä suhteellisen kevyillä painoilla? Kasvaako lihas oikeasti vai onko se vain pumppia?
MONET sarjat lisää lihasta?
Risto
71104
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
polttaa rasvaa, lisää lihasten hapenottokykyä ja vähän massaakin. pumpit antaa hyvää kasvualustaa myös voimien kasvulle.
Millähän perusteella polttaa rasvaa? Tiedoksi, että vielä 70- luvulla ja tyhmimmät vielä 80- luvullakin luuli, että pitkät sarjat polttaa rasvaa. Pitkillä sarjoilla ei ole mitään tekemistä ihonalaisen rasvan poltossa.
Ja toiseksikin, pumppi ei anna mitään kasvualustaa voimien kasvulle, eikä sen enempää lihasten kasvulle. Tuo vanha pumppi höpö höpö kuuluu myös 80- luvulle. Pumppi on merkki siitä, että kehossa on tarpeeksi hiilareita ja treeni on riittävää. Lihaskasvun kanssa sillä on yhtä paljon yhteistä kun kalalla ja polkupyörällä. Lihaksen saa pumppiin vaikka tekemällä joka päivä 1000 toistoa hauiskääntöä kerralla.
Alkuperäiseen kysymykseen. No ilmeisesti tuo viittaa juuri noihin 70-80 luvun metodeihin, jossa oli tapana tehdä vastakkaiset lihakset supersarjoina. Kyllä se voi lihasta kasvattaa, mutta ei todellakkaan maksimaalisesti.
Jos ilman palautusta tekee kahta noinkin raskasta liikettä, niin kyllä varmasti polttaa rasvaa (enemmän kuin sohvalla makaaminen). Kyllä siinä syke varmasti nousee, koska kymmenen toiston sarjassa painotkin ovat niin raskaat, että pelkästään käsien heiluttelusta ei ole kyse.
Noita 80-luvun supresarjoja muuten käyttävät nykyisetkin kehonrakentajat, niin ammattilaiset kuin amatööritkin. Erikoistekniikka siinä kuin muutkin, jatkuvasti käytettynä typerää.
TOISTOJA VAIN YKSI JA MAKSIMI PAINOILLA..... MUUTAMA SARJA (10), LIHAS KASVAA JA VOIMAA TULEE SEKÄ HERAA PÄÄLLE NIIN VOT !
PUMPIN JÄLKEEN LIHAKSET TÄYTTYVÄT VAAN VERESTÄ...
uskokaa tosimiehen lujaa sanaa:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=500000000000002&conference=664&posting=22000000011283048
VANAKOT VAHVISTUU...SUOMEN ARMEIJA ON IHAN LÄLLYPASKA !
lihakset kasvavat isoilla painoilla..pienillä saa kestävyyttä.