Olen nyt joitain viikkoja tuloksettomasti yrittänyt päästä eroon voimakaasta hiilihydraattiriippuvuudesta. Kun pystyn vähentämään sokeria, viljoja ja riisiä, oloni on heti paljon parempi, mutta ennenpitkää sorrun koska sokerit aiheuttavat hetkellisen virkistymisen ja lievän humalan kaltaisen tilan. Mahavaivojeni takia voin juoda alkkareista vain punaviiniä, ja olen huomannut että sokerit aiheuttavat samanlaisen hiprakan kuin punkku - paitsi että sokeripöhnä on pahempi kuin krapula ja punkusta ei tule ripulia mutta irtokarkeista tulee! :-/
Mitä ihmettä tekisin että saisin sokerin selätettyä?? Onko kellään muulla edes näin pahaa riippuvuutta?? Lapsesta asti mulle tyrkytettiin karkkia ja pullaa perhepiirissä joten riippuvuudella on pitkä historia...
Mitä ihmettä tekisin että saisin sokerin selätettyä?? Onko kellään muulla edes näin pahaa riippuvuutta?? Lapsesta asti mulle tyrkytettiin karkkia ja pullaa perhepiirissä joten riippuvuudella on pitkä historia...
Vastaukset 6
Vanhimmat
!!!!!
Se että tiedostat ongelman on hyvä juttu. Sokeririippuvuus voi olla tosiaan ongelmallinen, ja joillakin rinnastettavissa jopa alkoholismiin.
Mikä olisi paras keino? Mielestäni totaalikieltäytyminen. Se että ymmärrät miten pahoja nopeat hiilarit sinulle ovat taas onnistuu hankkimalla mahdollisimman paljon tietoa niiden haitalisesta vaikutuksesta terveyteesi ja elimistöösi.
Terveydellisillä näkökohdilla perusteltuna totaalikieltäytyminen on paljon helpompaa. Eiväthän vieroituksessa olevat alkoholistitkaan koske tippaankaan viinaa.
sokerihumalasta selviämiseen menee noin viikko jonka aikana esiintyy vieroitusoireita, kuten alkoholinkin kanssa. Sen jälkeen olo tasaantuu, eikä ole himoa hiilareihin. Täytyy vain muistaa jättää kaikki leivät, jauhot, sokeri, peruna, riisi, maissi, banaani siis kaikki runsaasti hiilareita sisältävät ruoka-aineet.
Kuvaamsi perusteella kärsit todellakin karkin ja pullan himosta. Tarjolla on kyllä keinotekoisesti makeutettuja vaihtoehtoja runsaasti. Löytänet parhaiten netistä. Myöskin hyviä korvikkeita ovat hedelmät joiden nauttiminen on melko turvallista painonhallinnan kannalta. Sekoitat nyt vain kaksi asiaa. Makeanhimon ja tämän ns. "hiilihydraattiriippuvuuden". Keksit kyllä itse mikä on mielikuvituksen tuotetta :-)
Yritä syödä matalan GI arvon ruokia niin sokeritasapaino pysyy normaalina.
Katso tohtori Tolosen sivut ja sieltä tulostettava taulukko.
Itse aloitin tuolla ja jatkoin vähäkalorisiin...
ei puhettakaan sokeri riippuvuudesta, vaan kaikki on nyt jokseenkin tasapainossa.
Arvioni mukaan syön n. 500 - 750 kcal/pv ja syön pieniä annoksia 5 krt/pv.
Muutamassa kuukaudessa olen laihtunut 8 kg - paino on pysynyt samana, ei ole tullut ns. jojoilmiötä.
Aikaa myöten pystyt nauttimaan myös herkkuja, kunhan muistat pysytellä kohtuullisuuden rajoissa.
Olen muistanut juoda myös runsaasti vettä ja vihreää teetä - kun niihin totuttelee, ne saa kyllä hyvin alas :)
Olen huomannut, että myös aineenvaihduntani on parantunut HUOMATTAVASTI siitä, mitä se ennen oli - olen tosi tyytyväinen!!
Minkä kokoinen oikein olet, kun tulet moisella kalorimäärällä toimeen?
Itse syön n.2000kcal päivässä, ja silti laihdun n.700g viikossa, painoa aika tarkkaan tasan 100kg.
Jojo ilmiö ei käsittääkseni vielä tuossa ajassa tule, vaan esim puolen vuoden aikana, eli laihdutat 4kk ja lihot takaisin 2kk.
Ei se ole jojoilemista että minä esim painan maanantaina enemmän kuin perjantaina. Jos vertaan viikon keskipainoja, niin laskua tapahtuu kokoajan, ja se on merkitsevää.