olkapään venytys

noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.

Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla.

venytä kirjoitti:

noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.

Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla.

"noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä. "

Kyllä ne sopivasti hakemalla venyttävät myös sivua. Kokeile vaikka... Peilin edessä tehtynä ja sopivan pienellä rasvaprosentilla venymisen myös näkee. Rintalihashan noissa tosiaan on vähän tiellä parhaan venytyksen aikaansaamiseksi.

Tuo kuvaamasi venytys taas vaikuttaisi samalta, mitä itse olen käyttänyt joskus lähinnä ylempien epäkäslihasten venyttämiseen. Puolapuita nyt ei olohuoneesta löydy, niin ei pääse koittamaan onnistuisko saamaan vaikutuksen myös olkapäihin. Paljon mahdollista.


Täysinhän näitä trapseja ja deltoidseja ei saakaan venytyksissä eristettyä, eipä siihen kai mitään syytäkään ole... Olen myös kuullut väitettävän, että lihasten kiinnityskohdat ja yleinen ruumiinrakenne vaikuttaa miten ne venytykset oikein kohdistuvat.