olkapään venytys

treenaaja

miten saisi olkapäätä venyteltyä hyvin? etupäässä olkapään keskiosaa.. asiallisia vastauksia!

4

1240

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • wererwe
      • venytä

        noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.

        Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla.

      • wererwe
        venytä kirjoitti:

        noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.

        Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla.

        "noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä. "

        Kyllä ne sopivasti hakemalla venyttävät myös sivua. Kokeile vaikka... Peilin edessä tehtynä ja sopivan pienellä rasvaprosentilla venymisen myös näkee. Rintalihashan noissa tosiaan on vähän tiellä parhaan venytyksen aikaansaamiseksi.

        Tuo kuvaamasi venytys taas vaikuttaisi samalta, mitä itse olen käyttänyt joskus lähinnä ylempien epäkäslihasten venyttämiseen. Puolapuita nyt ei olohuoneesta löydy, niin ei pääse koittamaan onnistuisko saamaan vaikutuksen myös olkapäihin. Paljon mahdollista.


        Täysinhän näitä trapseja ja deltoidseja ei saakaan venytyksissä eristettyä, eipä siihen kai mitään syytäkään ole... Olen myös kuullut väitettävän, että lihasten kiinnityskohdat ja yleinen ruumiinrakenne vaikuttaa miten ne venytykset oikein kohdistuvat.

    • treenaaja

      kiitoksia vastauksista. enköhän näillä pääse olkapään venytyksessä alkuun

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      122
      5115

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      30
      3658

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2460

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      50
      1578

    5. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      41
      1560

    6. Jätä minut rauhaan

      En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv
      Ikävä
      24
      1504

    7. Minulla ei ole ketään muita

      Enkä halua ketään muita kuin sinut.
      Ikävä
      23
      1391

    8. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      14
      1292

    9. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      27
      1198

    10. Olen oikeasti aika mukava

      Vaikka itse sanonkin. Tunnemyrsky sekoitti mieltä silloin ja annoin aika kahjon kuvan itsestäni.
      Ikävä
      22
      1117
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt