miten saisi olkapäätä venyteltyä hyvin? etupäässä olkapään keskiosaa.. asiallisia vastauksia!
olkapään venytys
4
1033
Vastaukset
- wererwe
Se on kyllä tosissaan vähän hankala kohta venytellä. Tahtoo tuo muu kroppa olla vähän tiellä, kun hakee sitä hyvää venytysasentoa... Anterior deltoille (etu) onkin helpompi löytää venytyksiä.
http://www.exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/FixedBar.html
http://www.exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/SideDelt.html- venytä
noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.
Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla. - wererwe
venytä kirjoitti:
noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.
Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla."noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä. "
Kyllä ne sopivasti hakemalla venyttävät myös sivua. Kokeile vaikka... Peilin edessä tehtynä ja sopivan pienellä rasvaprosentilla venymisen myös näkee. Rintalihashan noissa tosiaan on vähän tiellä parhaan venytyksen aikaansaamiseksi.
Tuo kuvaamasi venytys taas vaikuttaisi samalta, mitä itse olen käyttänyt joskus lähinnä ylempien epäkäslihasten venyttämiseen. Puolapuita nyt ei olohuoneesta löydy, niin ei pääse koittamaan onnistuisko saamaan vaikutuksen myös olkapäihin. Paljon mahdollista.
Täysinhän näitä trapseja ja deltoidseja ei saakaan venytyksissä eristettyä, eipä siihen kai mitään syytäkään ole... Olen myös kuullut väitettävän, että lihasten kiinnityskohdat ja yleinen ruumiinrakenne vaikuttaa miten ne venytykset oikein kohdistuvat.
- treenaaja
kiitoksia vastauksista. enköhän näillä pääse olkapään venytyksessä alkuun
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762115Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361744Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi101461Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2331240Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu601223Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161067Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv59980- 60973
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja102670