miten saisi olkapäätä venyteltyä hyvin? etupäässä olkapään keskiosaa.. asiallisia vastauksia!
olkapään venytys
treenaaja
4
1198
Vastaukset
- wererwe
Se on kyllä tosissaan vähän hankala kohta venytellä. Tahtoo tuo muu kroppa olla vähän tiellä, kun hakee sitä hyvää venytysasentoa... Anterior deltoille (etu) onkin helpompi löytää venytyksiä.
http://www.exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/FixedBar.html
http://www.exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/SideDelt.html- venytä
noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.
Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla. - wererwe
venytä kirjoitti:
noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä.
Kohtuu hyvän venytyksen saa olkapään keskiosaan, kun ottaa puolapuista kiinni vyötärön korkeudelta, ote hartioita hiukan leveämpi, nojautuu taaksepäin (vartalo lattian suuntaiseksi)ja ikään kuin yrittää vetää puolapuita "irti seinästä". Päästäen tietenkin olkapäät rennoiksi samalla."noi venytykset olkapään keskiosaa (lateral), vaan molemmat on takaolkapään (posterior deltoid) venytysliikkeitä. "
Kyllä ne sopivasti hakemalla venyttävät myös sivua. Kokeile vaikka... Peilin edessä tehtynä ja sopivan pienellä rasvaprosentilla venymisen myös näkee. Rintalihashan noissa tosiaan on vähän tiellä parhaan venytyksen aikaansaamiseksi.
Tuo kuvaamasi venytys taas vaikuttaisi samalta, mitä itse olen käyttänyt joskus lähinnä ylempien epäkäslihasten venyttämiseen. Puolapuita nyt ei olohuoneesta löydy, niin ei pääse koittamaan onnistuisko saamaan vaikutuksen myös olkapäihin. Paljon mahdollista.
Täysinhän näitä trapseja ja deltoidseja ei saakaan venytyksissä eristettyä, eipä siihen kai mitään syytäkään ole... Olen myös kuullut väitettävän, että lihasten kiinnityskohdat ja yleinen ruumiinrakenne vaikuttaa miten ne venytykset oikein kohdistuvat.
- treenaaja
kiitoksia vastauksista. enköhän näillä pääse olkapään venytyksessä alkuun
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1625355Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä432615- 1562212
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161749- 821374
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241291Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1551264Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321223Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.106972Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne21917