Oon lueskellu juttuja täältä,karppi-sivustolta ym mutta kysyn kuitenkin tarkistaakseni että syönkö oikein.
Jätin pois jauhot,riisi,makaroni,peruna,vihannekset melkein kokonaan,sokeri.(Kahvista en luovu.)Laskelmieni mukaan syön max 40 hiilaria päivässä.Voita ja kermaa on lisätty ruoka-valioon.
Syönkö siis oikein?Painon pudotusen kannalta siis.Painoa ei ole kahdessa viikossa kadonnut kuin kolmisen kiloa.Olo on kuitenkin parempi kuin aiemmin.
Mulla on noin 30 kiloa ylimääräistä (joka raskaudesta jäänyt jotain) eli selkäni,polvieni ja nilkkojeni takia pitäisi äkki-laihduttaa.
Jätin pois jauhot,riisi,makaroni,peruna,vihannekset melkein kokonaan,sokeri.(Kahvista en luovu.)Laskelmieni mukaan syön max 40 hiilaria päivässä.Voita ja kermaa on lisätty ruoka-valioon.
Syönkö siis oikein?Painon pudotusen kannalta siis.Painoa ei ole kahdessa viikossa kadonnut kuin kolmisen kiloa.Olo on kuitenkin parempi kuin aiemmin.
Mulla on noin 30 kiloa ylimääräistä (joka raskaudesta jäänyt jotain) eli selkäni,polvieni ja nilkkojeni takia pitäisi äkki-laihduttaa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tiputa hiilarit 20gr tai alle niin pääset ketoosiin.
Näläntunne ei ole silloin niin kova, ja keho kuluttaa rasvoja poltto-aineena.
Karppaus ei ole pikadietti vaan elämäntapa.
Mistä noi sun 40 g hh-grammaa kertyy? Kasviksiin kannattais panostaa eikä karsia niitä kovin vähälle, vaan nipistää ennemmin muualta, esim. kahvimaidosta (et tosin maininnut juotko kahvis mustana vai maidon kanssa). Ja 3 kg / 2 vkoa on hyvä tahti. Valitettavasti vhh:kaan ei "räjäytä läskiä pois" vaan ihan tavallista laihdutustahtia edetään :)
Samalla tavoin minäkin pudotin painoa 15 kg ja samalla lähti korkea verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot.
40g hiilareita on mullakin päiväluku. Älä sentään niitä vihanneksia vähennä.
Lisää vihanneksien määrää, varsinkin vihreiden!
Kukkakaalista saat erinomaista muussia voin ja kerman kanssa, loistava lisäke ruualle! Sekaan vähän parsakaalia, niin saat lisää makua ja väriä!
Kuutioi kurkkua, lisää silputtua sipulia ja lisää kermaviiliä, sokeritonta majoneesia ja mausteita, saat mahtavaa "perunasalaattia"!
Osta herkkusieniä ja paista niitä pannulla runsaassa voissa! Hyvää sellaisenaan, ja riistan kanssa.
Helpon pyttipannun saat ostamalla pari - kolme pussia (200g/pussi) keittojuureksia, lisää joukkoon lihaisaa, kuutioitua makkaraa, paista öljytyllä pannulla ja tarjoa paistettua kananmumaa keltuainen löysänä lisäksi!
tulee lähinnä esim kukka-kaali,kerä-kaali,pähkinät,leseet joista leipää teen...Tuo 40 on maximi eli ylä-kanttiin.Tänään mennyt 12.
Kahvi menee maidolla yleensä.Juon kyllä mustanakin.Kermaa lorauttanut joskus sekaan.
uutta elämäntapaa tästä etsin.Ainoa mitä kaipaan on näkkäri paksulla juusto kerroksella ja tekemäni pasta polognese,ah... Kunhan pikaisesti sais kymmenisen kiloa pois jotta jaksaisi kunnolla liikkua ja etenki pystyisi,selkä menny todella huonoksi kilojen takia.
Eihän yhdessä näkkärissä paljon hiilareita ole. Joten jos et ihan minimi hiilareilla elele, niin kyllähän sä voit yhden (kaksi?) näkkärin päivässä syödä. (ainakin aloituksen jälkeen)
Lapsilla hyllyssä Maukas-näkkäriä jossa lukee ett yhdessä palassa on muistaakseni 9,2 hiilareita..
juuri nyt ole, joten ei ole vertailukohtaa.
Yllättynyt kyllä tuosta määrästä olen.
Mutta näkkäreitähän on moneen lähtöön, mitenköhän mahtaa olla täysjyvänäkkäreiden kanssa?
Tuo Maukashan ei taida sellainen olla?